Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

подскажите, решил сдлеать так:

понедельник - спина-дельты-бицепс-трапеция

пятница ноги-грудь

пресс на каждом+гиперэкстензия на каждом.

ничего не пропустил?

типо первый день тяжелый, второй легкий.

моя целевая группа - спина.

почему именно спина?

патамушта грыжа, какая разница, тебе пост набить? там конкретно вопрос был, меня чет аж трисет, сижу, жду, когда норм пацаны подскажут и тут на врыве, пиздец.

чо ты хочешь вообще ска

Парни из Москвы(если такие тут имеются), подскажите норм качалку в районе станций метро Добрынинская-Октябрьская-Павелецкая-Третьяковская, бюджет 20к рублей(абонемент на год офк) желательно без выебонов всяких типо групповых, бассейнов, саун. Просто качалка. Гуглом пользоваться умею, но допускаю, что у средних качалок может тупо не быть сайта. Хз соответствует ли мой вопрос данной теме, если нет - то перенаправьте плз

подскажите, решил сдлеать так:

понедельник - спина-дельты-бицепс-трапеция

пятница ноги-грудь

пресс на каждом+гиперэкстензия на каждом.

ничего не пропустил?

типо первый день тяжелый, второй легкий.

моя целевая группа - спина.

у меня спина - отдельная тренировка. Я хз как ты всё это умещаешь в час. Лучше чаще тренить и по 1-2 мышц группе, а не за 2 треши всё тело, ибо слишком дохуя ты в зале за раз

Треню все тело за тренировку, нахожусь в зале 21 минуту.

Вопрос мб тупой, но чем можно заменить яйца в рационе, кроме как жаренные яйца есть не могу, да и жаренные очень быстро надоели, что делать?

куринные грудки

парни 11-12 минутная максимальная выностливость бег 3 км

при удачном исходе получаю 2 зарплаты до следубщей сдачи

парни 11-12 минутная максимальная выностливость бег 3 км

при удачном исходе получаю 2 зарплаты до следубщей сдачи

Предтрена двойную дозу, только не сдохни.

парни 11-12 минутная максимальная выностливость бег 3 км

при удачном исходе получаю 2 зарплаты до следубщей сдачи

Предтрена двойную дозу, только не сдохни.

я не шучу! СерьезнО?

грудные болят шо пиздец, делал штангу до отказа (мне асистили), терь третий день вообще кисель. мб чо посоветуете?

патамушта грыжа, какая разница, тебе пост набить? там конкретно вопрос был, меня чет аж трисет, сижу, жду, когда норм пацаны подскажут и тут на врыве, пиздец.

ноги не совмещай с верхом, тем более с грудными, трень ноги отдельно от всего, нахуя тебе кровь гонять снизу вверх и на оборот, ебала это все.

парни 11-12 минутная максимальная выностливость бег 3 км

при удачном исходе получаю 2 зарплаты до следубщей сдачи

Предтрена двойную дозу, только не сдохни.

я не шучу! СерьезнО?

И я не шучу. Если сердце нормальное, тренированное, то бустанёт хорошо мощная доза предтрена - выносливость на короткий промежуток повысится и сдашь свой сраный тест Купера.

Сам так в универе делал - пробегал за 9:50. Правда я тогда весил 72 кг. Сейчас 94 и как раз из 12 выбегаю.

Пиздос, 3 км за 9.50. Я бы просто блевать начал бы на такой скорости, в обратную сторону начал бы двигаться от реактивной тяги нахуй.

Надо бы попробовать пробежаться на скорость.

Я тогда бегом, скажем так не пренебрегал - частенько тренировался, но всё равно тяжело было.

Без предтрена за 9-56 пробежал и сам охуел тогда, через полгода с ним за 9-50 лучшее время моё, при чём весил уже на 5 кг больше.

Потом, как начал набирать вес, время падало секунд по 30 за каждые 5 кг примерно.

бля сколько надо то вьебать и за какое время до старата

На упаковке конкретного предтрена всё написано - сколько одинарная порция и когда пить.

джекед думаю кароч

джекед думаю кароч

мезоморф ебаш