Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Нет не хочу сидеть в зале по 3 часа, и результат побыстрей )

сижу в зале по 1.5-2 часа и норм.

Мне бы самому совет кто дал. Полгода не был в качалке, исхудал чет ппц. Хочу подкачаться, а что после такого перерыва делать-то? Вот думаю месяц тупо приседания делать, чтоб втянуться.

сижу в зале по 1.5-2 часа и норм.

крутой)

Нет не хочу сидеть в зале по 3 часа, и результат побыстрей )

От такого стремления наоборот же дольше будет? Смысл все отдельно прокачивать, ты же не Коулмен какой?))0

Мне бы самому совет кто дал. Полгода не был в качалке, исхудал чет ппц. Хочу подкачаться, а что после такого перерыва делать-то? Вот думаю месяц тупо приседания делать, чтоб втянуться.

сплитом делай как раньше делал. за месяц-два всё восстановишь

Да, форма быстро возвращается. Побегал было месяц и даже от такой нагрузки штанины опять жать стали.

бля после ног я не могу ваще нече качать, на спине тоже уебываешься, остальное можно но это долго и не так продуктивно,я лучше заеду на следующий день на 40 минут и с полными силами ушатаю мышцу .

крутой кстати а есть топ рыб какой то по полезности?

А зачем ты уебываешься? Снизь нагрузку, уменьшив вес снарядов или объем тренировки.

вот тут не буду спорить от чего растут мышцы, но мне казалось от того когда ее ушатаешь.

мне кажется когда не уебался толком и не потренировался

бля после ног я не могу ваще нече качать, на спине тоже уебываешься, остальное можно но это долго и не так продуктивно,я лучше заеду на следующий день на 40 минут и с полными силами ушатаю мышцу .

крутой кстати а есть топ рыб какой то по полезности?

хз. треска, лосось, окунь, скумбрия.

А зачем ты уебываешься? Снизь нагрузку, уменьшив вес снарядов или объем тренировки.

бтв, а ты чего не тренил так долго?

Приболел весной, а летом жарко и впадло тренироваться вообще.

бля от креатина ссусь по кд ,это норм?

бля от креатина ссусь по кд ,это норм?

да

все выпил это дерьмо(протеин) чувствую как мышца поперла. ух

бля от креатина ссусь по кд ,это норм?

да

бля от креатина ссусь по кд ,это норм?

да

и так теперь всегда будет шоль?

да))0

чет вчера первый раз решил сдлеать гакк приседания в тренажоре наклон 45 градусов примерно.

и чет ахуел сначала по 25 кинули ну так типа размятся, начал делать и понял что не встану, если полностью сяду

сняли по 25, накинули 10тки, че то совсем с трудом вывез раз 12, понял что это хуйня какая то.

поставили по 5ке сделал подход, стало стыдно чета ушел на жим ногами.

че за хуйня пацаньва, эт у всех так или че за дела такие то?)))

ненавижу качать ебаные ноги

слабак

чет вчера первый раз решил сдлеать гакк приседания в тренажоре наклон 45 градусов примерно.

и чет ахуел сначала по 25 кинули ну так типа размятся, начал делать и понял что не встану, если полностью сяду

сняли по 25, накинули 10тки, че то совсем с трудом вывез раз 12, понял что это хуйня какая то.

поставили по 5ке сделал подход, стало стыдно чета ушел на жим ногами.

че за хуйня пацаньва, эт у всех так или че за дела такие то?)))

 

ненавижу качать ебаные ноги

Привык к амплитуде 20см на жиме ногами

Дак не яж и присед делаю с нормальной и широкой постановкой ног)) хз че, у вас веса не отличаются?

приседаю 300 и норм