Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Заливаю сухую овсянку молоком и взбиваю в блендере как и завещал сам Гиена13 и не парюсь с массой.

красава хули

Чет рот ебал блять, еще связка на плече не зажила нормально (благо не сильная травма) как миниск повредил на колене, уже надоело без зала, а там сейчас вообще ничего не могу делать))) Ну хотя пресс могу, где ноги не задействованы))

Самое обидное давно хотел купить фиксатор на это колено, ибо вывих уже 3 раза был, все тянул, вот и дотянул

Кто поможет выбрать бандаж на колено, который и сейчас поможет и в будущем его при беге и тд можно будет носить, чтобы вывиха не было - буду очень благодарен, ибо их разновидностей миллион а знаний о них у меня чуть больше нуля

так пиздуй в ортопедический магаз, пусть тебе там всё и расскажут

Завтра пойду, они закрыты были

Но я посмотрел там все они телесного цвета и как я понял не для спорта

А хочется спортивные

Бандажи еще в Адике и Спортмастере знаю продаются, но вот там никто с консультацией не поможет

вообще-то данные вещи в специализированном магазине стоит покупать:)

Они там не красивые, но я тебя понял, спасибо)

Завтра все равно туда собирался сходить проконсультироваться, потом мб похожий найду, ну или там все же куплю)

Не красивый бандаж....ты что, девочка?

нет я латентный

Поясните за лёгкий день во второй программе.

Насколько меньше вес нужно брать во всех упражнениях? что б совсем не чувствовался чтоли?

я беру средних размеров, но в принципе заебываюсь

только канатики на трицепс делаю с максимальным весом

а финт это такой полулысый кудрявый ебланитянин?

а не, с кем то перепутал

Еще рыжий

В блоге дауна перетерают за разварку гречи

А я тут прочёл недавно где-то, что чувак на массонаборе старается побольше углей набрать и он остановился на овсянке.

ест её круглый день

Я вот заметил, что в в готовом виде сухие 100 грамм овсянки осиливаю, что не сделал бы с каким-либо гарниром

Что если и в правду жрать круглый день овсянку, ну разок в обед разве что, что-то другое. Вроде ж медленные углеводы, высокоенергетичные

Но думаю жкт накроется. Что думаете по этому поводу?

думаю,что бутербродик с колбаской лучше будет

думаю,что бутербродик с колбаской лучше будет

+ еще если сгущенкой обильно полить

че-то сомнительно

лучше б реально пояснили за овсянку

получается, если 350 грамм сухой жрать(офк разделить на 3 приёма), то уже ~1000 ккал

а к ней же ещё уже можно и бутерброды и сгущенки

но вроде дохуя в овсянке клетчатки, можно тогда хотя б 200-250 грамм, а остальное тогда макароны, етц

думаю,что бутербродик с колбаской лучше будет

+ еще если сгущенкой обильно полить

Колбасу сгущенкой?

Ты больной?

не шаришь местные шуточки

вы че элитные спортсмены дохуя? Гречка или Овсянка??? Жри че нравится и побольше и в зале ебошь. все по принципу парето. Зачем нагружать цнс еще мелочевкой в виде выбора гарнира? кпд таких действий крайне низкое. Если ты новичок, просто знай какие углеводы быстрые, какие сложные и жри сложные и в зале ебошь как сандип

не шаришь местные шуточки

поясни - буду шарить

ебаные новогодние праздники

до этого похудел до 108.1 кг за праздники 109.5 набрал

потом опять сел на тренажер и диетку где то числа с 18

щас подхудел до 107.1 еще чуть чуть и 106.5 будет с утра не посравши а если и посравки то все 106!

долгосрочная цель по прежнему 90кг к лету

и 99кг к марту

думаю если так и буду продолжать мои трени + питание то изи за месяц эти 7кг уйдут

потом отпуск на работе и целый май я буду уже по улице на велике ебашить

и думаю к июню июлю я буду уже 90кг бог даст :)

пс уже прогресс как грится на лицо. т.е на живот(делаю ленивое упражнение на пресс кек увидел по телеку, ноги на диван и 25-30раз скукоживаться и так 2 подхода) стал влезать в штаны в которые хуй пролазил и хотел расшивать, но все еще не комфортно в них мне сидеть например, думаю после -7кг будет идеал!

может кто лучше упражнение на пресс подскажет в домашних условиях?