Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

то есть по логике jump, ей нужно ебашить массу и НАБИРАТЬ ВЕС ДО 80 ЧТОБЫ ПОТОМ НАЧИНАТЬ ТРЕНИТЬ ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ?)))

ЭТО ЖЕ БАБА БЛЯТЬ ЭТО БААААБАААА

ОЧНИСЬ НАХУЙ

Jump открыл мне глаза, надо сообщить в федерацию билдинга чтоб убрали все весовые категории до 80 кг. А то охуели там, небось не только икры и предплечья тренируют, но еще и до задней дельты добираются охуевшие ущербы.

 

boom

ПИЗДЕЦ, КАК ЖЕ У МЕНЯ СГОРЕЛО СЕЙЧАС. Я ПРОЕБАЛ ВЕСЬ НАСТРОЙ. СУКАААААААААААА ВОТ ЧТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД СТАЛ НА ВЕСА СРЕДИ ДНЯ, 66,3 И Я ОХУЕЛ ВЕДЬ НЕДАВНО БЫЛ ОКОЛО 62-63 ПОНЯЛ ЧТО КОНЕЧНО ДЕРЬМО, НО ДУМАЮ ХОТЬ ПАРУ ДА НАБРАЛ А ХУЙ ТАМ ПЛАВАЛ БЛЯТЬ, СЕГОДНЯ СТАЮ НА ВЕСА- 63,3 ЗАНИМАТЬСЯ НАХУЙ 5 МЕСЯЦЕВ И НИХУЯ НЕ НАБРАТЬ, ЗАТО ВЪЕБАТЬ ДОХУИЩЕ(ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ) НА ЕДУ И ВИТАМИНКИ ДА ДОБАВКИ СУКА, ДА ЛУЧШЕ Б Я ПОКУПАЛ СЕБЕ ОДЕЖДУ И БАЛОВАЛ СЕБЯ СУКАААААААААААААА ПРОСТО ЕБАНУТЬСЯ, НАБРАЛ БЛЯТЬ К ЛЕТУ 70 ПОШЛО ОНО ВСЁ НАХУЙ ПОПРОБУЮ СПЛИТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПИЗДЕЦ ЖЕ ЕБАНЫЙ В РОТ ЖИТЬ НАХУЙ ПО РАСПИСАНИЮ, ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ, СТАРАТЬСЯ МИНИМУМ ДВИЖЕНИЙ, СПАТЬ ОХУЕННО ЕЩЁ И ПО ЧАСУ ВЫДЕЛЯТЬ ДНЁМ А В ИТОГЕ НИХУЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ

 

Мне кажется вы тренить не умеете.

 

boom

ПИЗДЕЦ, КАК ЖЕ У МЕНЯ СГОРЕЛО СЕЙЧАС. Я ПРОЕБАЛ ВЕСЬ НАСТРОЙ. СУКАААААААААААА ВОТ ЧТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД СТАЛ НА ВЕСА СРЕДИ ДНЯ, 66,3 И Я ОХУЕЛ ВЕДЬ НЕДАВНО БЫЛ ОКОЛО 62-63 ПОНЯЛ ЧТО КОНЕЧНО ДЕРЬМО, НО ДУМАЮ ХОТЬ ПАРУ ДА НАБРАЛ А ХУЙ ТАМ ПЛАВАЛ БЛЯТЬ, СЕГОДНЯ СТАЮ НА ВЕСА- 63,3 ЗАНИМАТЬСЯ НАХУЙ 5 МЕСЯЦЕВ И НИХУЯ НЕ НАБРАТЬ, ЗАТО ВЪЕБАТЬ ДОХУИЩЕ(ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ) НА ЕДУ И ВИТАМИНКИ ДА ДОБАВКИ СУКА, ДА ЛУЧШЕ Б Я ПОКУПАЛ СЕБЕ ОДЕЖДУ И БАЛОВАЛ СЕБЯ СУКАААААААААААААА ПРОСТО ЕБАНУТЬСЯ, НАБРАЛ БЛЯТЬ К ЛЕТУ 70 ПОШЛО ОНО ВСЁ НАХУЙ ПОПРОБУЮ СПЛИТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПИЗДЕЦ ЖЕ ЕБАНЫЙ В РОТ ЖИТЬ НАХУЙ ПО РАСПИСАНИЮ, ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ, СТАРАТЬСЯ МИНИМУМ ДВИЖЕНИЙ, СПАТЬ ОХУЕННО ЕЩЁ И ПО ЧАСУ ВЫДЕЛЯТЬ ДНЁМ А В ИТОГЕ НИХУЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ

 

прогу свою скинь.

Мне кажется вы тренить не умеете.

1 день. (тяжелый)

1. Жим лежа. 3х6

2. Отжимания на брусьях. 2х8

3. Жим штанги из–за головы. 3x12-15

4. Приседания. 3х6

5. Подтягивания 3x

6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12

7. Подъем штанги на бицепс. 3x12

легкий

1. Жим лежа. 3х6

2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15

3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12

4. Подъем гантелей перед собой. 2х15

5. Тяга гантели в наклоне. 3х10-12

6. Приседания. 2х6

7. Разгибания канатиком на трицепс 3х10-12

Успеваю обе проги в 55 минут

то есть по логике jump, ей нужно ебашить массу и НАБИРАТЬ ВЕС ДО 80 ЧТОБЫ ПОТОМ НАЧИНАТЬ ТРЕНИТЬ ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ?)))

ЭТО ЖЕ БАБА БЛЯТЬ ЭТО БААААБАААА

ОЧНИСЬ НАХУЙ

Я отвечал уже не относя тему к твоей суженной. Но всё равно считаю икры ебанутой хуйней. Своей девушке я никогда не скажу их делать

Jump открыл мне глаза, надо сообщить в федерацию билдинга чтоб убрали все весовые категории до 80 кг. А то охуели там, небось не только икры и предплечья тренируют, но еще и до задней дельты добираются охуевшие ущербы.

А ты не выёбывайся. Я думаю, ты понял про каких 70кг я говорил.

 

boom

ПИЗДЕЦ, КАК ЖЕ У МЕНЯ СГОРЕЛО СЕЙЧАС. Я ПРОЕБАЛ ВЕСЬ НАСТРОЙ. СУКАААААААААААА ВОТ ЧТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД СТАЛ НА ВЕСА СРЕДИ ДНЯ, 66,3 И Я ОХУЕЛ ВЕДЬ НЕДАВНО БЫЛ ОКОЛО 62-63 ПОНЯЛ ЧТО КОНЕЧНО ДЕРЬМО, НО ДУМАЮ ХОТЬ ПАРУ ДА НАБРАЛ А ХУЙ ТАМ ПЛАВАЛ БЛЯТЬ, СЕГОДНЯ СТАЮ НА ВЕСА- 63,3 ЗАНИМАТЬСЯ НАХУЙ 5 МЕСЯЦЕВ И НИХУЯ НЕ НАБРАТЬ, ЗАТО ВЪЕБАТЬ ДОХУИЩЕ(ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ) НА ЕДУ И ВИТАМИНКИ ДА ДОБАВКИ СУКА, ДА ЛУЧШЕ Б Я ПОКУПАЛ СЕБЕ ОДЕЖДУ И БАЛОВАЛ СЕБЯ СУКАААААААААААААА ПРОСТО ЕБАНУТЬСЯ, НАБРАЛ БЛЯТЬ К ЛЕТУ 70 ПОШЛО ОНО ВСЁ НАХУЙ ПОПРОБУЮ СПЛИТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПИЗДЕЦ ЖЕ ЕБАНЫЙ В РОТ ЖИТЬ НАХУЙ ПО РАСПИСАНИЮ, ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ, СТАРАТЬСЯ МИНИМУМ ДВИЖЕНИЙ, СПАТЬ ОХУЕННО ЕЩЁ И ПО ЧАСУ ВЫДЕЛЯТЬ ДНЁМ А В ИТОГЕ НИХУЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ

 

Классные эмоции. Велкам в мир бодебилдров по типу how_jump

Зачем ты так стремишься набрать 70 кг? Много паришься по этому поводу потому и не получается. Занимайся в своё удовольствие, побольше динамичных упражнений, растяжки, движений из классической ТА и будешь сильным, ловким и красивым. И на одежду останутся деньги, зачем вообще жрать этот спортпит ещё и при весе в 60 кг? С такой массой можно все необходимые элементы получать из простой пищи.

то есть по логике jump, ей нужно ебашить массу и НАБИРАТЬ ВЕС ДО 80 ЧТОБЫ ПОТОМ НАЧИНАТЬ ТРЕНИТЬ ДРУГИЕ ГРУППЫ МЫШЦ?)))

ЭТО ЖЕ БАБА БЛЯТЬ ЭТО БААААБАААА

ОЧНИСЬ НАХУЙ

Я отвечал уже не относя тему к твоей суженной. Но всё равно считаю икры ебанутой хуйней. Своей девушке я никогда не скажу их делать

Jump открыл мне глаза, надо сообщить в федерацию билдинга чтоб убрали все весовые категории до 80 кг. А то охуели там, небось не только икры и предплечья тренируют, но еще и до задней дельты добираются охуевшие ущербы.

А ты не выёбывайся. Я думаю, ты понял про каких 70кг я говорил.

Бля Энс до слез, бедненький.

Недоедаешь ты братан скорей всего просто, ну 60кг эт канеш страшно

 

boom

ПИЗДЕЦ, КАК ЖЕ У МЕНЯ СГОРЕЛО СЕЙЧАС. Я ПРОЕБАЛ ВЕСЬ НАСТРОЙ. СУКАААААААААААА ВОТ ЧТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД СТАЛ НА ВЕСА СРЕДИ ДНЯ, 66,3 И Я ОХУЕЛ ВЕДЬ НЕДАВНО БЫЛ ОКОЛО 62-63 ПОНЯЛ ЧТО КОНЕЧНО ДЕРЬМО, НО ДУМАЮ ХОТЬ ПАРУ ДА НАБРАЛ А ХУЙ ТАМ ПЛАВАЛ БЛЯТЬ, СЕГОДНЯ СТАЮ НА ВЕСА- 63,3 ЗАНИМАТЬСЯ НАХУЙ 5 МЕСЯЦЕВ И НИХУЯ НЕ НАБРАТЬ, ЗАТО ВЪЕБАТЬ ДОХУИЩЕ(ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ) НА ЕДУ И ВИТАМИНКИ ДА ДОБАВКИ СУКА, ДА ЛУЧШЕ Б Я ПОКУПАЛ СЕБЕ ОДЕЖДУ И БАЛОВАЛ СЕБЯ СУКАААААААААААААА ПРОСТО ЕБАНУТЬСЯ, НАБРАЛ БЛЯТЬ К ЛЕТУ 70 ПОШЛО ОНО ВСЁ НАХУЙ ПОПРОБУЮ СПЛИТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПИЗДЕЦ ЖЕ ЕБАНЫЙ В РОТ ЖИТЬ НАХУЙ ПО РАСПИСАНИЮ, ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ, СТАРАТЬСЯ МИНИМУМ ДВИЖЕНИЙ, СПАТЬ ОХУЕННО ЕЩЁ И ПО ЧАСУ ВЫДЕЛЯТЬ ДНЁМ А В ИТОГЕ НИХУЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ

 

прогу свою скинь.

Мне кажется вы тренить не умеете.

1 день. (тяжелый)

1. Жим лежа. 3х6

2. Отжимания на брусьях. 2х8

3. Жим штанги из–за головы. 3x12-15

4. Приседания. 3х6

5. Подтягивания 3x

6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12

7. Подъем штанги на бицепс. 3x12

 

легкий

1. Жим лежа. 3х6

2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15

3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12

4. Подъем гантелей перед собой. 2х15

5. Тяга гантели в наклоне. 3х10-12

6. Приседания. 2х6

7. Разгибания канатиком на трицепс 3х10-12

 

Успеваю обе проги в 55 минут

@@t1 та прот я ещё летом оптом купил много, вот и до лета ещё останется. ну как почему стремлюсь до 70 что б выглядеть лучше, банально даже если это будет один жир. по моему росту нормально будет

@PUSSYEATER очевидно, что если жрать ещё больше то может сдвиги и будут, но мне и так не лезет. если я буду при мельчайшем облегчении после приёма пищи ещё докидываться, то словлю проблем с жкт

@Andier то есть? ну одну программу делаю 55 минут. зачем тянуть дольше?

Я думаю что стоит сменить программу на сплит, чисто ради разнообразия. Потому что по сути фул бади делаю 5 месяцей

Он имеет ввиду что прога у тебя хуевая фулбади вся хуйня

ну бля, с первого поста же

молю, помогите тогда с прогой

Дефолтный сплит бери трех-четырех дневный и все, тока он тебе врядли поможет, ты не тренишся долго, и должен рости если ешь нормально, в любом случае. Но ты не растешь поэтому недоедаешь))

Если прогрессируешь в весах

Потому что в количестве повторений ты судя по твоей проге не прогрессируешь

@@t1 та прот я ещё летом оптом купил много, вот и до лета ещё останется. ну как почему стремлюсь до 70 что б выглядеть лучше, банально даже если это будет один жир. по моему росту нормально будет

Можно выглядеть, как говно при весе 60 кг, а можно и как красавчик. Может у тебя композиция тела изменилась за это время? Не может вообще отсутствовать прогресс при адекватном питании и 5 месяцах фуллбади.

@@t1 та прот я ещё летом оптом купил много, вот и до лета ещё останется. ну как почему стремлюсь до 70 что б выглядеть лучше, банально даже если это будет один жир. по моему росту нормально будет

Можно выглядеть, как говно при весе 60 кг, а можно и как красавчик. Может у тебя композиция тела изменилась за это время? Не может вообще отсутствовать прогресс при адекватном питании и 5 месяцах фуллбади.

Честно говоря, я раньше никогда не носил одни футболки, всегда одевал сверху рубашку или чет с длинным рукавом- сейчас же легко в футболке и черт побери, я в ней чувствую себя вполне сносно(руки, как никак увеличились+ грудак и спина, начинают расти широчайшие и крылья). уже этому результату рад. Прост хотелось бы большего. Да и есть у меня генетические недостатки в виде ярковыраженых ключиц(особенно на плечах) и я понимаю, что чисто не хватает массы, дабы менее видны были. К примеру когда под конец треши набафан и уже эти недостатки мение видны.

+шорты ношу, на ногах прорисовывается рельефность(мало жира же) и они немного больше стали.

есть у меня одни слимы, которые раньше даже не прилегали к той же жопе и ногам, а висели, при том что зауженные- сейчас обтягивают и черт побери, это охуенно ощущать себя в одежде, а не её на себе как тремпель

В общем такое, попробую поискать до завтрашней треши прогу сплит, чисто ради разнообразия

Всем удачно провести этот праздник

Вообще у меня очень много ополошностей было из этих 5 месяцев где-то:

4 месяца я ел слабо, буквально недавно начал взвешивать и считать каллории

4.5 месяца я тренил так себе, не делал прогресса в весах, а на некоторых упражнениях и вовсе веса наугад кидал

до сих пор не завёл дневник с весами, банально не помню 50% весов

с этим "лёгким" днем до сих пор не разобрался, так и не сказали какие веса нужно там использовать

в общем такое тут как бы и весь ответ на мой проблемс

 

boom

ПИЗДЕЦ, КАК ЖЕ У МЕНЯ СГОРЕЛО СЕЙЧАС. Я ПРОЕБАЛ ВЕСЬ НАСТРОЙ. СУКАААААААААААА ВОТ ЧТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД СТАЛ НА ВЕСА СРЕДИ ДНЯ, 66,3 И Я ОХУЕЛ ВЕДЬ НЕДАВНО БЫЛ ОКОЛО 62-63 ПОНЯЛ ЧТО КОНЕЧНО ДЕРЬМО, НО ДУМАЮ ХОТЬ ПАРУ ДА НАБРАЛ А ХУЙ ТАМ ПЛАВАЛ БЛЯТЬ, СЕГОДНЯ СТАЮ НА ВЕСА- 63,3 ЗАНИМАТЬСЯ НАХУЙ 5 МЕСЯЦЕВ И НИХУЯ НЕ НАБРАТЬ, ЗАТО ВЪЕБАТЬ ДОХУИЩЕ(ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ) НА ЕДУ И ВИТАМИНКИ ДА ДОБАВКИ СУКА, ДА ЛУЧШЕ Б Я ПОКУПАЛ СЕБЕ ОДЕЖДУ И БАЛОВАЛ СЕБЯ СУКАААААААААААААА ПРОСТО ЕБАНУТЬСЯ, НАБРАЛ БЛЯТЬ К ЛЕТУ 70 ПОШЛО ОНО ВСЁ НАХУЙ ПОПРОБУЮ СПЛИТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПИЗДЕЦ ЖЕ ЕБАНЫЙ В РОТ ЖИТЬ НАХУЙ ПО РАСПИСАНИЮ, ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ, СТАРАТЬСЯ МИНИМУМ ДВИЖЕНИЙ, СПАТЬ ОХУЕННО ЕЩЁ И ПО ЧАСУ ВЫДЕЛЯТЬ ДНЁМ А В ИТОГЕ НИХУЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ

 

прогу свою скинь.

Мне кажется вы тренить не умеете.

1 день. (тяжелый)

1. Жим лежа. 3х6

2. Отжимания на брусьях. 2х8

3. Жим штанги из–за головы. 3x12-15

4. Приседания. 3х6

5. Подтягивания 3x

6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12

7. Подъем штанги на бицепс. 3x12

 

легкий

1. Жим лежа. 3х6

2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15

3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12

4. Подъем гантелей перед собой. 2х15

5. Тяга гантели в наклоне. 3х10-12

6. Приседания. 2х6

7. Разгибания канатиком на трицепс 3х10-12

 

Успеваю обе проги в 55 минут

1 убери максимум негатива как внутри себя так и внешние факторы крч

2 приходи в зал 3 раза в неделю и делай 2-3упражниния включая базу и иди домой. макс 30 мин тренировка.

3 не считай каллории, время сна и пр рак. Просто жри и спи остальное время.

4 запали, мб у тебя фейлы в других сферах жизни и фикси мб их, а зальчик уже подтянется.

5 кикни все кулсоветы и слушай собственный организм

6 удачи

7 запали высококаллорийные продукты, но такие, которые мало насыщают и их абузь

 

boom

ПИЗДЕЦ, КАК ЖЕ У МЕНЯ СГОРЕЛО СЕЙЧАС. Я ПРОЕБАЛ ВЕСЬ НАСТРОЙ. СУКАААААААААААА ВОТ ЧТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ ПАРУ ДНЕЙ НАЗАД СТАЛ НА ВЕСА СРЕДИ ДНЯ, 66,3 И Я ОХУЕЛ ВЕДЬ НЕДАВНО БЫЛ ОКОЛО 62-63 ПОНЯЛ ЧТО КОНЕЧНО ДЕРЬМО, НО ДУМАЮ ХОТЬ ПАРУ ДА НАБРАЛ А ХУЙ ТАМ ПЛАВАЛ БЛЯТЬ, СЕГОДНЯ СТАЮ НА ВЕСА- 63,3 ЗАНИМАТЬСЯ НАХУЙ 5 МЕСЯЦЕВ И НИХУЯ НЕ НАБРАТЬ, ЗАТО ВЪЕБАТЬ ДОХУИЩЕ(ВСЕ СВОИ ДЕНЬГИ) НА ЕДУ И ВИТАМИНКИ ДА ДОБАВКИ СУКА, ДА ЛУЧШЕ Б Я ПОКУПАЛ СЕБЕ ОДЕЖДУ И БАЛОВАЛ СЕБЯ СУКАААААААААААААА ПРОСТО ЕБАНУТЬСЯ, НАБРАЛ БЛЯТЬ К ЛЕТУ 70 ПОШЛО ОНО ВСЁ НАХУЙ ПОПРОБУЮ СПЛИТ С ПОНЕДЕЛЬНИКА ПИЗДЕЦ ЖЕ ЕБАНЫЙ В РОТ ЖИТЬ НАХУЙ ПО РАСПИСАНИЮ, ЖРАТЬ КАК СВИНЬЯ, СТАРАТЬСЯ МИНИМУМ ДВИЖЕНИЙ, СПАТЬ ОХУЕННО ЕЩЁ И ПО ЧАСУ ВЫДЕЛЯТЬ ДНЁМ А В ИТОГЕ НИХУЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ

 

прогу свою скинь.

Мне кажется вы тренить не умеете.

1 день. (тяжелый)

1. Жим лежа. 3х6

2. Отжимания на брусьях. 2х8

3. Жим штанги из–за головы. 3x12-15

4. Приседания. 3х6

5. Подтягивания 3x

6. Тяга нижнего блока к животу. 3х10-12

7. Подъем штанги на бицепс. 3x12

 

легкий

1. Жим лежа. 3х6

2. Жим гантелей на наклонной вверх. 3х15

3. протяжка стоя шир. хватом до уровня груди. 2х10-12

4. Подъем гантелей перед собой. 2х15

5. Тяга гантели в наклоне. 3х10-12

6. Приседания. 2х6

7. Разгибания канатиком на трицепс 3х10-12

 

Успеваю обе проги в 55 минут

 

1 убери максимум негатива как внутри себя так и внешние факторы крч

 

2 приходи в зал 3 раза в неделю и делай 2-3упражниния включая базу и иди домой. макс 30 мин тренировка.

 

3 не считай каллории, время сна и пр рак. Просто жри и спи остальное время.

 

4 запали, мб у тебя фейлы в других сферах жизни и фикси мб их, а зальчик уже подтянется.

 

5 кикни все кулсоветы и слушай собственный организм

 

6 удачи

 

7 запали высококаллорийные продукты, но такие, которые мало насыщают и их абузь

за 30 минут он успеет, зайти, позырить на телок, размяться, сходить в душ, че за боязнь потратить больше времени на тренировку.

Братан ну как без бца то 2 часа ебошить там де като хлесать начнёт)))

МЫШЦУ ПОДДЕШЬ НУ ЕБАНА ЭХ

Везде всето д ж

Мужики, петля резиновая 14-23 кг норм зайдет для хелпы при потягиваниях на турнике?

или побольше взять?