Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Мужики, петля резиновая 14-23 кг норм зайдет для хелпы при потягиваниях на турнике? или побольше взять?

Ваще заебись

Ребят, хелпаните с сплит-программой :pray: :pray:

Ребят, хелпаните с сплит-программой :pray: :pray:

сейм ситуация, дрыщуган (66кг), гдет 8+ месяцев занимаюсь, первые полгода офк как колбаска, ходил делал что-то,

с ноября решил набрать, начал онли жрать и спать

Неделю назад выбрал эту прогу

http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

по совету топика икры убрал ( ну убрал в том плане, что засунул 1 раз, в день ног)

Bodybuilding.com если инглиш ок

YouTube.com/yougiftedbb если не ок с инглишом

Sportwiki.to если супер новичок

t-nation.com

 

Инглиш подучишь как раз или научишься пользоваться онлайн-переводчиком.

или вот тут себе выбери

гайз, срочно хелпуйте.

пришел с треши, думал на одной руке просто мазоли болят когда разтопыриваю пальцы, а оно по рукой синие пятная местами и по пальцам

при растопыривании будто под кожой все тянет.

только на одной руке

Такое чувство помню когда в дтстве дурачились пережимая вены, напампливали и били ладошкой по вене

Синие пятна это кровь скорей всего- ну синяки ебать, а че ты делал? Сфоткай руку

плохо видно на фотографии, в живую в центре ладони и выше по пальцам в рандомных места в точках и не приятно раскрывать кулак. Сегодня треша ног была, пережал может гантелью хз. Как фиксить проблему? растирать? на сколько понял синяки на венах

как не срачка- так болячка

Да пережал наверно, хотя не должно быть такого, по идее даже с 60 кг гантелями.

Ну сосоды полопались, может слабые хз ваще. Не думаю что это критично но канешь неочень приятно, не три в покое руку оставь, пусть заживает, если утром больше синевы будет тут уже можно готовится будет к походу к врачу

Можешь в холоде подержать неочень долго, пол холодной водой например чтоб они сузились но уже Позняк скорей всего, или руку поднять чтоб крови поменьше поступало, но скорей всего когда уже есть синяк все само там подзажило, а кровь запеклась уже

да это в зале заработал полюбом.

жарко очень было, и так в одних шортах был+ новая прога, объемная я заебся, весь мокрый был

и поход как раз в конце тренировки когда на пресс делал подъём ног то схватил сильно и мб неправильно за поручни вот и получилось:\

надеюсь к среде рассосется

Забей, пройдет само (без шуток)

дрочишь?

дрочишь?

как раз этой

@@Fint мажу мазью синякофф, может поможет

пиздец рука, как у обезьяны

Мы вообще-то от обезьян произошли, ты в школе-то учился?

Он сразу в качалку пошёл после садика

У меня вопрос: занимаюсь в натураху, рост около 195, вес 85. Норм расту, даже быстро, кроме ебаных бёдер. Это просто пиздец, у меня припекает, 43см шея, 38 биц, 40 икра, а бедро 53, нихера не растет. Из-за смещения диска в пояснице присадаю я просто с 50-70 до появления неприятных ощущений. Ногами лёжа жму рабочий 150-180. В общем на ноги: присед, жим, разгиб., сгиб

у меня телка жмет 150

а где вопрос то?

чини диск свой, приседай 200, будет тебе ноги

Там по-моему анрил, уже сделали всё, что можно. Пытаюсь гиперэкстензией фиксить, но не помогает

тогда придется смириться что ты инвалид.

Приседай потихоньку, делай другие упражнения, может вырастут)))))))))))