Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

короче я почти на неделю дропнул ноги

только седня их делал

короче вот программа у меня на этой неделе типо более облегченная

такая лучше ?

пн

жим 70*8/3 80*8/1 100*5/1

бабочка 100*12/3

вт

жим 30градусов 80*10/2 100*8

бицепс с гантелями 100*10/3

жим шт из-за головы 100*15/3

бицепс стоя со штангой 100*10/3

ср

становая 80*10/2 90*8/3 100*4/2

жим штанги вверх сидя 80*10/2 100*8/2

тяга кривого грифа к подборотку 90*14/3

разводка стоя 100*14/3

пэкдэк 90*12/3

чт

тяга сверху 90*12/1 100*10/2

тяга т-грифа80*12/2 100*10/2

тяга к поясу в тренажере 100*12/3

жим узким хватом 80*8/2 100*5/2

французский жим 100*15/3

бицепс трос 100*15/3

бицепс скотт 100*8/3

пт

присед 80*8/2 100*6/2

сгибание 100*14/3

разгибание 100*14/3

жим(ну эт я сам подумал что жим давно был и решил добавить его) 80*10/2 100*5/5

Что за 100? Ты 100 кг на бицуню делаешь или что?

это проценты от максимального веса на то количество повторов которое нужно чтобы ласт 2 повтора на подходе были с трясущимися руками в хлам

просто у меня веса увеличиваются каждую неделю я решил что проще в процентах писать

Не проще, всегда нужно писать писать в кг.Особенно если кому-то показываешь.

заберу тетрадку с зала скажу веса

помню становая 140и 145,жим помоему делали 85,присяд делал 80(боялся за ноги) седня.

я это то вспоминал чуть мозг не сломал

а че так ниче сказать не можешь?

У тебя какое-то страновато фулбади, с уклоном в силовые на базе, и дроч в 15 повторений вна жиме из=за головы.

дел

Лучше бы ты так над тренировочными схемами заморачивался.

Как становая 140 а присед 80?

Как становая 140 а присед 80?

у меня толи связки какието болят на ногах толи мышцы забиваются быстро хз

на внутренней стороне бедра

ну я думаю связки, потому что пробежался по всем тренажерам - на них ниче не болит

а в самом низком положение присяда аж режущая боль

По растяжкам и офп угораешь? Хондроитинов мб еще всяких купи и омегу

По растяжкам и офп угораешь? Хондроитинов мб еще всяких купи и омегу

в том то и дело что нет времени на растяжки и даже на разминку нормальную часто нет времени

хондроитины пью с глюкозамином и мсм

Меньше в интернетах сиди)) )) ) )

слушайте мне тут пришло направление на диспансеризацию

кто проходил?

там какойто биохимический анализ крови и общий

мне там дадут показатели белка и тд?

ну или для качалки нужно какойто хитрый анализ сдавать?

Пройди хуйли, за халяву проверят тебя.

Пройди хуйли, за халяву проверят тебя.

да я думаю сходить

только не хочу всех врачей проходить

ака проверку простаты, засовование в хуй всяких ватных штук и тд

Вроде это и не входит в диспанцеризацию, ты же не КВД идешь.

ну уролог точно входит я читал

Бля как вы заебали, захожу думаю че то интересное нет блять дебик опять тут чатик устроил

И спам защита хуй помогает

в силу своего скудоумия не умеет даже пользоваться простейшими вещами

зато раскукарекался чтоб все узнали об его славном недуге

але уебок, я пишу в теме вопросов новичков

если ты такой ахуенный то просто иди нахуй