Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ой бля. Вы оба такие тупые, я охуеваю просто. НЕТУ ФОРМЫ? пиздец ну я могу отжиматься подтягиваться, если делать каждый день - то будет, хоть и хуевая, но будет. Хуйнэн сморозил вообщем.

И да, если ты реально считаешь что если я пойду в зал и не стану качком - то ты пиздец тупой тогда. И не шаришь нихуя.

Не пишите больше ничего по поводу меня.

без определенной базы, физ подготовки, в зале делать нечего, понимаешь?

я лично насмотрелся на таких ботаников семиклассников, очкастых, которые приходят и махаются во все стороны 3х килограммовыми гантельками

Ах да, как я мог забыть. Все ж люди рождаются как цыпленков, сформировавшиеся качки вылазиют из вагины. я конечно понимаю что вы овердохуя знаете про кач, но не нужно мне говорить что у меня нихуя не выйдет. У меня нет цели стать КАЧКОМ. Мне похуй на то что я худой. Главное для меня, чтобы во мне было немного силы. А если я бы захотел стать крупным здоровяком, то я бы стал, не смотря на то что я червь, и вы сами это прекрасно знаете.

А если я бы захотел стать крупным здоровяком, то я бы стал, не смотря на то что я червь,

Ах да, как я мог забыть. Все ж люди рождаются как цыпленков, сформировавшиеся качки вылазиют из вагины. я конечно понимаю что вы овердохуя знаете про кач, но не нужно мне говорить что у меня нихуя не выйдет. У меня нет цели стать КАЧКОМ. Мне похуй на то что я худой. Главное для меня, чтобы во мне было немного силы. А если я бы захотел стать крупным здоровяком, то я бы стал, не смотря на то что я червь, и вы сами это прекрасно знаете.

Я хочу сказать что дома ты не сделаешь даже форму турникмена, а уж тем более силы ты не прибавишь

А с твоим питанием то вообще...

Ну а если ты так хочешь то: дрочи гантели, отжимайся от пола, подтягивайся, отжимайся на брусьях, пресс качай. Что ты еще хочешь ??

дома - хуйня, выгуливай себя на турники и жри чаще

Начни приседать и бегать ещё-тоже норм нагрузка И как уже писали-начнешь более менее заниматься=>появится аппетит=>будешь лучше питаться, а не как сейчас

есть трабла

помогите новичку:

имел вес 57.4 кг 3 недели назад, ебанный дрыщ.

эти самые 3 недели назад начал преследовать цель набрать кг.

начиная с этих 3х недель ебашу молоко каждый день, жру мясо, тупо хлеб с маслом жру по кд, ем даже когда не хочу через силу. пью литрами всякую ересь.

сегодня взвесился, смотрю 56.9.

что это за нахуй???

PS глистов нет, проверялся. не болею. ничего не беспокоит.

единственное да, аппетит супер хуевый.

попробуй есть вместо тупо хлеба с маслом рис\макароны\гречку + мясо. Круп что бы было минимум по 70 грамм в сыром виде. Кушай каждые 2.5-3 часа, тогда будет толк. И почитай статьи по питанию. Ты занимаешься хоть?

попробуй есть вместо тупо хлеба с маслом рис\макароны\гречку + мясо. Круп что бы было минимум по 70 грамм в сыром виде. Кушай каждые 2.5-3 часа, тогда будет толк. И почитай статьи по питанию. Ты занимаешься хоть?

нет

не хочу все и сразу

просто жир нада мне сейчас. а затем мб начну и о мышцах думать.

Ты короче думаешь в неправильном ключе и ты нихуя не наберешь пока не переосознаешь все что тебе Элмандер написал.

имею моногидрат, протеин и бцаа

как их принимать?

пока делаю так :

как проснусь протеин, душ завтрак

перед тренировкой бцаа, после бцаа с креатином, норм?

протеин с креатином вроде нужно местами переставить

прот вообще похуй когда пить, когда нуждаешься в нем, тогда и принимай.

Ты короче думаешь в неправильном ключе и ты нихуя не наберешь пока не переосознаешь все что тебе Элмандер написал.

в каком направлении тогда начать размышлять, направь меня.

я последовал совету почитал статьи по питанию. но многие советы основаны на какой то химии, мне этого не хочется

На какой химии?

Вообще ты не прав в том что пытаешься набрать жир

красоты это тебе не придаст, будешь сам худым и на пузе жир. Нахуй это надо.

Запишись в зал и питайся хорошо как описал Элмандер. Не надо никаких добавок, просто ебашь хорошую качественную пищу. Вес сразу попрет.

Жирным тут можно вопросы задавать? Или тут не задают вопросы?

Задавай

2рая програмка, 2 легкий день

3. Тяга штанги широким хватом до уровня груди.

как выполняется, ссылка битая, стоя прямо или с наклоном ?

!

темка потрачена

.