Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

бля я пошел в качалку отупел и хуй на 3см меньше стал что делать? как вернуть

бля я пошел в качалку отупел и хуй на 3см меньше стал что делать? как вернуть

всё пиздос, проверь, у тебя еще стоит писос? а то мб уже как у андира все обвисло

устроили тут срач

хелп гайс, как камбекнуть подтягивание на одной, если дома нет турника(+ 100% к камбеку), при этом бывает так что когда подхожу к турнику иногда я таки могу подтянуться, а иногда дальше сгибания руки на 20-30 градусов не идет вообще, может жру чето не то или как?

как при подтягиваниях на двух руках прямым хватом забивать бицепс раньше плечелучевой?

и еще как накачать верх грудных без зала, это вообще реально?

и офк я не бодибилдер, спортпит не жру, шприцы в жопу не колю

ЖЕЛТОК ВЫКИДЫВАЕМ, ТЫ ЭТО МОЕЙ БАБКЕ СКАЖИ.

хз в чем проблема с желтками

я их складываю в контейнер и отвожу родителям кота кормить

иногда батя их вилкой растолчёт+майонезика туда ебнет

говорит очень вкусно

в первом посте от ТСа, есть программы тренировок

и вот

не отображается, у кого-то мб есть эта таблица(таблицы?)

просто интересно посмотреть, подскажите кто видел ранее, что там было)

@@URSA

Почему желтки выкидывайте?

вредный холестерин )) о май гад жиры ))

Почему желтки выкидывайте?

там много жиров

ну и еще если их дахуя хавать то может появится сахарный диабет

если учесть что я ем 70 яиц в неделю, лучше не буду рисковать

вредный холестерин )) о май гад жиры ))

гдето читал инфу что последнии иследования типо доказали что если желток не сварен то холерестин там не вредный

типо там чтото меняется в процессе варки

мол если хавать в смятку/сырыми если не боишься сальмонеллеза, то более менее

Холестерин там не вредный. Лецитин который в желтке расщепляет холестерин

кароче составил примерный план еды,оцените,может чёто надо подкорректировать

оценили

норм

оценили

норм

1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба

2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока ;

обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба ;

полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба ;

ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата .

постараюсь примерно хотя бы так,офк что-то придется заменить

нахуй хлеб ваще

и печеный картофель че за пиздец ваще

нахуй хлеб ваще

и печеный картофель че за пиздец ваще

ты худеть собрался?

1-й завтрак: 2 яйца, 100 г мяса, птицы или рыбы, 200 г (1 стакан) молока, 1 кусок черного хлеба

2-й завтрак: тарелка овсяной или гречневой каши, 200 г молока или сока ;

обед: 200 г куриного бульона, 100 г мяса, птицы или рыбы, 1-2 куска черного хлеба ;

полдник: 100-150 г творога, 1-2 столовые ложки меда, 1 кусок черного хлеба ;

ужин: 200 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель (2-3 шт.) с маслом или сметаной, 100 г салата .

 

постараюсь примерно хотя бы так,офк что-то придется заменить

ты не пьешь что ли ничего?

или думаешь в компоте, чае с сахаром, газировке и тд, нет калорий?

зачем пить что-то кроме воды или зеленого чая