Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Прот это просто белок, значит, если эти твои витамины можно принимать с едой, то и с протом можно.

 

Знакомые посоветовали программу, в которой необходимо делать онли базу. Тоесть в понедельник приседания, в среду жим, в пятницу становая тяга. Сказали, чтобы в зале попросил тренера показать как правильно делать, ибо всё это очень опасно при неправильном выполнении. Тренер мне сказал, что в моём возрасте ( щас 16, через неделю 17) базу делать смысла нет, ибо это очень сильная нагрузка на позвоночник, что вызовет массу проблем. Знакомый дал мне книгу, в которой это описано, питание, тренировки, рекомендации, но про возраст там ничего нет. Программа идёт на интенсивный рост массы. Вот вопрос : Стоит ли мне сейчас этим заниматься, или если нет что тогда самое эффективное сейчас?

Офк стоит, нет в базе ничего опасного если начинать с малых весов и отрабатывать технику. Тренер кажись хуевый у тебя)

Кроме базы еще можешь добавить упражнения на малые группы мышц.

он не хуевый, просто рачила

Ну он типа сказал, что сам этим делом с 13 лет занимается и теперь дохуя проблем с позвоночником имеет. А так меня знакомый предупреждал, что у них в этом есть бизнес. Ну типо приходишь занимаешься там гантелями всякими, ещё чем нибудь, тупо забиваешь мышцы и массу набираешь очень медленно, тем самым намного дольше требуется ходить в этот спортзал. Книга бтв для домашнего тренинга, но и вариант с спортзалом там тоже есть.

P.S. Ещё вопрос. Сильно ли база влияет на рост? В свои почти 17 я имею рост 173 и хз, надеюсь вырасти ещё. Повлияет ли база на это?

Изменено 15 января 2013 пользователем Implatt

если он рачила и загнобил себе спину, не значит что все такие же раки как он

Неужели в книжке не написано что нихуевый рост массы идет с базы?

Изменено 15 января 2013 пользователем dows

Неужели в книжке не написано что нихуевый рост массы идет с базы?

А что я написал?

более того, от базы рост в длину тоже идет

вопрос стоит в том, чтобы делать все это по технике нужно довольно долго учиться.

 

я от базы вырос на 4 см за полгода примерно, потом рост остановился правда

 

вопрос стоит в том, чтобы делать все это по технике нужно довольно долго учиться.

 

 

есть еще варианты?

Прот это просто белок, значит, если эти твои витамины можно принимать с едой, то и с протом можно.

 

Знакомые посоветовали программу, в которой необходимо делать онли базу. Тоесть в понедельник приседания, в среду жим, в пятницу становая тяга. Сказали, чтобы в зале попросил тренера показать как правильно делать, ибо всё это очень опасно при неправильном выполнении. Тренер мне сказал, что в моём возрасте ( щас 16, через неделю 17) базу делать смысла нет, ибо это очень сильная нагрузка на позвоночник, что вызовет массу проблем. Знакомый дал мне книгу, в которой это описано, питание, тренировки, рекомендации, но про возраст там ничего нет. Программа идёт на интенсивный рост массы. Вот вопрос : Стоит ли мне сейчас этим заниматься, или если нет что тогда самое эффективное сейчас?

Офк стоит, нет в базе ничего опасного если начинать с малых весов и отрабатывать технику. Тренер кажись хуевый у тебя)

Кроме базы еще можешь добавить упражнения на малые группы мышц.

Мне ещё советовали делать закрытые упражнения такие как подъем на носках для икр и отжимания спиной от скамьи ну и пресс офк после каждой тренировки, а какие ещё нужно?
Изменено 15 января 2013 пользователем Implatt

Да хз, я не делаю после тренировки ничего

хотя пресс можно

Еще можно подтягивания делать в конце каждой тренировки, если у тебя они страдают

Да хз, я не делаю после тренировки ничего

хотя пресс можно

Еще можно подтягивания делать в конце каждой тренировки, если у тебя они страдают

мне тренер говорил,что после каждой трени на перекладине можно поболтаться,тип нагрузка с позвоночника уходит)

между подходами приседа и становой тяги НУЖНО болтаться, чтобы расслабить мышцу и вывести из напряжения

Тут, в первой программе кол-во подходов написано таким образом - 1х15, 3х8 - это значит, что первый подходи 15 раз, остольные 3 подхода по 8 повторений?

И еще вопрос, какой отдых должен быть между подходами в первой программе, и какой между упражнениями?

1х15 разминка с пустым грифом , 3х8 рабочий вес

1-2 минуты

от базы вырос на 20 сантиметров

а вторая и третья проги не слишкол ли загруженны?

как я понял там комплекс в один день бицепс трицепс и спина

я привык делать по 2 группы мышц на день и не совмещать мышцы никак

понедельник-грудь бицепс

среда-плечи спина

пятница ноги и трицепс

хотелось бы узнать как тут относятся к химикам

нужна инфа про ПКТ

и по дозировке

гугл офк тупой нихуя не знает

ironflex.ua

ноздря рекомендует

 

http://ironflex.com.ua/phorum/index.php

слушай матраса, он скажет как лучше всего заплыть

Профи химиков тут нет, а вот любители вроде есть

Так что задавай свои вопросы

Слушай зима, посоветует как набрать 2 кг за пол года

Изменено 21 января 2013 пользователем motros

' timestamp='1358632260' post='9888576']

а вторая и третья проги не слишкол ли загруженны?

как я понял там комплекс в один день бицепс трицепс и спина

я привык делать по 2 группы мышц на день и не совмещать мышцы никак

понедельник-грудь бицепс

среда-плечи спина

пятница ноги и трицепс

Правильно ли это?

Изменено 21 января 2013 пользователем Havoc[K.O]