Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

мне и так 5 подходов забивают пиздец :)

а обратный вообще неудобно

7 снизу до середины, 7 с середины и до конца(вверх) и 7 полных

присед со штангой 1 подход x 20 , 2 подход x 16 , 3 подход x 14, увеличиваем вес

это как норм ?

Как по мне, так лучше делать ~5 подходов на 6-8 повторений с человеческим весом.

присед со штангой 1 подход x 20 , 2 подход x 16 , 3 подход x 14, увеличиваем вес

 

это как норм ?

для разнообразия норм. но офк не каждую тренировку

да и вообще на разминку похоже

Только начал заниматься, по плану + диета, набрал 3кг за 6дней

К слову был дрищем: 195см, 72кг.

жира набрал

это я тебе из личного опыта говорю

был дрищем, стал дрищем

жира набрал

это я тебе из личного опыта говорю

Есть небольшие подозрения, но я не пойму откуда ему взяться, перечитал сейчас все эти советы

был дрищем, стал дрищем

Ну так у меня еще все впереди)

жир, вода, говно

мышцы так быстро не растут

Вообще на жиме не увеличиваются силовые что за хуйня пацаны, 2 месяца хожу и как жал 45 так и жму. Ощущение как-будто не включается грудь вообще, как ее включить то еба

Рак техники

Да и не только техники я думаю, там во всем рак

питание, отдых, программа тренировок итд.

Посмотри видосы как правильно надо жать

вторая программа из темы нормальная? думаю по ней заниматься, питание норм жру по 5 раз, пью протеин.

Ты бы первую ебашил бы с твоими результатами.

короче ты наверное над горлом жмешь

а надо прямо чтобы по перпендикуляру от сосков вверх

и так же вниз

и локти чуть вширь

такая же проблема была

Ты бы первую ебашил бы с твоими результатами.

Ясно.

Ты бы первую ебашил бы с твоими результатами.

прогресса нет только на груди, буду по 2ой заниматься 1 ваще гавно какое-то каждую тренировку делать одно и тоже жим присяд, данунахуй

.

Жми под разными углами.