Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Привет всем. Я тут под протекцией Зима и Элмандера. Чо тут делать надо? у меня есть кимано и капа.

Поотжимайся для начала. Потом отпишешься как успехи.

ммммм, ээээээээ, ууууу

ну карочи, нада выпалнить дфа квеста.

первый, дать песды урсе

второй, затралеть джыдая

ммммм, ээээээээ, ууууу

ну карочи, нада выпалнить дфа квеста.

первый, дать песды урсе

второй, затралеть джыдая

ну Урса мой друг, и лучший юзер форума (особенно когда темы создавал).

а джедай это кто?

ммммм, ээээээээ, ууууу

ну карочи, нада выпалнить дфа квеста.

первый, дать песды урсе

второй, затралеть джыдая

ну Урса мой друг, и лучший юзер форума (особенно когда темы создавал).

а джедай это кто?

Пару страниц недавно захватывал в теме веселых картинок, начинал с фразы, ПРОДОЛЖАЕМ ЖЕЧЬ ДАЛЬШЕ. Редкостный уебан и фейк зима, короче.

ммммм, ээээээээ, ууууу

ну карочи, нада выпалнить дфа квеста.

первый, дать песды урсе

второй, затралеть джыдая

ну Урса мой друг, и лучший юзер форума (особенно когда темы создавал).

а джедай это кто?

Пару страниц недавно захватывал в теме веселых картинок, начинал с фразы, ПРОДОЛЖАЕМ ЖЕЧЬ ДАЛЬШЕ. Редкостный уебан и фейк зима, короче.

аааа Джедди? ахаха я думал то фейк Злого_Задрота

Жаль его Урса забанил сейчас, он бы тебе рассказал как банку накачать за 2 месяца на 10 см.

Ну как у товарища на твоей аватарке.

не над всем распространять, что мой фейк-джеди, а то гнобить начнут

подскажите тому дрыщу , если офк это возможно , как набрать массу + тренировки дома яхз , если он так боится в зал идти :avtorklif:

парни, бля, нихуя не вдупляю, когда присяд делать куда именно класть гриф? пиздец попробовал с пустым не приятное ощущение на спине КАК БЛЯДЬ ЛЮДИ 100 ЖМУТ там же пиздец аццкая боль

220 приседал и норм

Просто привыкнуть надо

парни состафьти мне программу интенсивных трень

кароч в кочалку запишусь походу скора))

костику ебашит не доверяю ..

я не тралю ))

Костик норм поцан, я бы доверился ему без вопросов.

ппц эт он тут норм мб

а я с ним в школи училс

он меня затралит))

_{220 приседал и норм}

_{Просто привыкнуть надо}

_{Урса, ну вот какой смысл в таких тяжестях?}

_{Вот чесно не понимаю. Отжимания, турники, брусья, гантели, ну от груди может там, растяжка, бег. ведь это все что надо для здорового тела. Нахуя эти экстримаольные нагрузки?}

Кароче занимался тхеквандо 10 лет с 7 до 17, потом забил щас рост 189 вес гдето 70+. руки слабые потому что не нужны были. Ноги заебись всекаю хочу набрать вес и сделать пропорцию тела

парни, бля, нихуя не вдупляю, когда присяд делать куда именно класть гриф? пиздец попробовал с пустым не приятное ощущение на спине КАК БЛЯДЬ ЛЮДИ 100 ЖМУТ там же пиздец аццкая боль

Нужно гриф ложить не на хребет, а на трапы, ты когда сводишь лопатки, у тебя в районе задних дельт появляется область напряженных мышц, на которые и нужно ложить гриф. Тогда больно не будет.

парни, подскажите плз пиздатую программу с режимом дня и диетой для растренированного задрота. о себе- 22 года,175 рост, 75 вес. 5лет назад был 1 разряд (почти кмс)по пятиборью типа бег плавание стрельба подтягивание итд, почти ежедневно играл в футбол, потом было серьезное сотрясение мозга, тупо пролежал полгода, и почти сразу после пиздец с сухожилием на ноге, прихрамывал еще год, сейчас вроде ниче. имется одышка и плоскостопие, бегаю со стельками. купил годовой бонемент в фитнес+зал+ бассейн с саунами,задачи- похудеть, подкачаться, две тренировки в неделю 100%, возможно три, по времени не ограничены. пока просто бегаю 3км и плаваю метров 600.

в 1 посте проги. Ты должен выбрать или худеть или качаться. Одновременно у тебя не получится

_{220 приседал и норм}

_{Просто привыкнуть надо}

_{Урса, ну вот какой смысл в таких тяжестях?}

_{Вот чесно не понимаю. Отжимания, турники, брусья, гантели, ну от груди может там, растяжка, бег. ведь это все что надо для здорового тела. Нахуя эти экстримаольные нагрузки?}

тебе не понять