Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

5 часов сна буду досыпать по дороге :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

там еще под салатом рис

и + творог после всего этого

достаточно, я думаю

на ночь столько нельзя хавать даже после тренеровки

у тебя будет сало расти а оно нахуй не нужно

там еще под салатом рис

и + творог после всего этого

достаточно, я думаю

на ночь столько нельзя хавать даже после тренеровки

у тебя будет сало расти а оно нахуй не нужно

обычно в 8 заканчиваю тренинг с 8-30 до 11 ем 2 раза как правило риса МНОГО с мясом-рыбой ) после около 12ти творо,г могу еще пару бананов забодать сала нет)

там еще под салатом рис

и + творог после всего этого

достаточно, я думаю

на ночь столько нельзя хавать даже после тренеровки

у тебя будет сало расти а оно нахуй не нужно

обычно в 8 заканчиваю тренинг с 8-30 до 11 ем 2 раза как правило риса МНОГО с мясом-рыбой ) после около 12ти творо,г могу еще пару бананов забодать сала нет)

ну хуй знает, вечером стараюсь не хавать угли, в первую половину дня их мочу.

вечером даже если прихожу в 9-10 часов, если там рыба курица говядина, ем без гарнира заменяю на овощи если они есть)) на ночь творога могу вьебать или коктельчик.

бля, вчера поприседал, теперь ноги горят, как в аду

Русситизен это что за долбоеб?

там еще под салатом рис

и + творог после всего этого

достаточно, я думаю

на ночь столько нельзя хавать даже после тренеровки

у тебя будет сало расти а оно нахуй не нужно

обычно в 8 заканчиваю тренинг с 8-30 до 11 ем 2 раза как правило риса МНОГО с мясом-рыбой ) после около 12ти творо,г могу еще пару бананов забодать сала нет)

ну хуй знает, вечером стараюсь не хавать угли, в первую половину дня их мочу.

вечером даже если прихожу в 9-10 часов, если там рыба курица говядина, ем без гарнира заменяю на овощи если они есть)) на ночь творога могу вьебать или коктельчик.

у меня все приёмы пиши с большим количеством углей кроме творога перед сном)

у меня все приемы пищи с большим количеством всего

Русситизен это что за долбоеб?

нездоровый фанбой роналдо

ноги чего-то несильно и болят

норм, хуле

Короче хелп

Скоро 3 месяца как в зал хожу. Все в общем то нормально, но грудные почему-то отстают пиздец, их очень немного. Из-за чего такое может быть и как исправить? Может какие-то упражнения добавить?

Когда только начинал ходить, делал жим немного отбивая от груди (не сильно, но все-таки), потом мне указали на эту ошибку и я стал делать нормально. Брусья тоже поначалу делал обычно, а не с упором на грудь. Может быть это как-то повлияло.

Да и жим вырос всего на 10 кг за три месяца. Как пришел жал 40кг, сейчас 50 получается. Пробывал 55, очень тяжко.

3 месяца в зал ходишь,что у тебя по-твоему НЕ отстает?По херне не замарачивайся,просто тренеруйся

Короче хелп

Скоро 3 месяца как в зал хожу. Все в общем то нормально, но грудные почему-то отстают пиздец, их очень немного. Из-за чего такое может быть и как исправить? Может какие-то упражнения добавить?

Добавь отжимания на грудь к брусьям , делай в конце тренировки на грудь, 4 подхода (х10 брусья,х10 отжимания в каждом), с перерывом в 40 секунд между подходами (проси кого-то засекать, это обязательно) . По началу после второго подхода будешь падать на пол после отжиманий, потом будешь выдерживать, потом будешь с довесом работать . На твоем этапе сильно поможет .

3 месяца в зал ходишь,что у тебя по-твоему НЕ отстает?По херне не замарачивайся,просто тренеруйся

Короче хелп

Скоро 3 месяца как в зал хожу. Все в общем то нормально, но грудные почему-то отстают пиздец, их очень немного. Из-за чего такое может быть и как исправить? Может какие-то упражнения добавить?

 

Добавь отжимания на грудь к брусьям , делай в конце тренировки на грудь, 4 подхода (х10 брусья,х10 отжимания в каждом), с перерывом в 40 секунд между подходами (проси кого-то засекать, это обязательно) . По началу после второго подхода будешь падать на пол после отжиманий, потом будешь выдерживать, потом будешь с довесом работать . На твоем этапе сильно поможет .

Таких штук в зале нету, но я что-нибудь придумаю. Буду ебашить :]

часто снизу тренажера

p.s главное все правильно понять

подход это:

1.начинаешь делать брусья 10 раз

2.спрыгиваешь и сразу делаешь отжимания х10

3.потом отдыхаешь 40 секунд

 

часто снизу тренажера

У меня и такого нет, но я поищу. На крайняк 2 гири возьму :)

ну хоть гири есть)

 

часто снизу тренажера

 

p.s главное все правильно понять

подход это:

1.начинаешь делать брусья 10 раз

2.спрыгиваешь и сразу делаешь отжимания х10

3.потом отдыхаешь 40 секунд

Да это ясно все, я помню так отжимания дома задрачивал.

10кг в жиме за ПЕРВЫХ 3 месяца занятий явно что-то не так делаеш (мало жреш, мало спиш, много бухаеш, программа раковая) и этот результат связан не только с твоими грудными которые ОТСТАЛИ от всех твоих мышц могучих которые ты за 3 месяца качнул. Сам-то весиш небось килограмм 50 как ты там отличаеш что отстало, а что нет непонятно)ЖРИ ЖМИ ТЯНИ ПРИСЕДАЙ))