Жим стоя

Поясничка кстати у меня потрескивает, когда это упражнение делаю, боюсь что пополам сломаюсь.

я вот когда впервые в зал пошел(до этого дома занимался на бицепс ебашил, жим стоя и тягу к подбородку)

после 2-3 тренировок тянул 120кг на 6 раз, потом забросил это дело, через пол года чуть больше

один раз решил тягу протренить тягу, начал ебашить там сходу 80на5, потом 100 на 5, потом 120 и тд, дошел до 150кг сделал на два раза и кароче тренер сказал мол горбом тянешь, ебашь лучше меньшие веса, но норм

ну я подумал - впизду эту тягу, так к ней и не возвращался

а жим стоя норм, если все ок делать, то ничего не угробишь, а это учитывая, что я штангу с пола на грудь беру сначала, а потом уже жму, тк стойки заняты почти всегда

я смотрю уебанов с каждым месяцем становится всё больше и больше. Просачиваются блять из таверн всяких, хуй пойми зачем.

ну хуле, активная пропаганда спорта

до4а, паблики в вк, маваши, воркаут24

все, чтобы быдло типа меня бросали бухать и шли в зал

и срали в разделе бодибилдинга на пд

тему удалить, автора в бан

Пиздатое упражнение. Тоже делаю его. На прошлой тренировке жал 70х4-6

самое "пизда спине" упражнение

бля буду раньше урса не был таким толерантным

я когда только пришел в раздел, еще даже в зале не занимался а делал врывы в стиле этого чувака, мне сразу бан в ебальник был

ну ты не занимался, а я занимаюсь

пошел нахуй из раздела

щенок

бля буду раньше урса не был таким толерантным

я когда только пришел в раздел, еще даже в зале не занимался а делал врывы в стиле этого чувака, мне сразу бан в ебальник был

Предлагаю создать свой сайт с блекджеком и шлюхами

я отписывался в треде бицух еще 4 года назад так что идите нах

жим стоя заебись, но еще заебастей присед со штангой над головой(при этом если брать с пола и выжимать самому)

упражнения королей

overhead squat тоже норм тема

делаю иногда после обычного приседа, чтобы пресс прокачать лучше

кроссфит головного мозга

Жедай и правда жаловался джусу. И на джуса, ахахах. Такой еблан этот жедаич.

Мефа пока не за что банить.