Днявочка любителя-пляжнега :)))

[MeF]

В детстве много болел. А в школе меня пиздили и обижали, поэтому я целыми днями играл в доту и был таков. Вообщем суть в том, что я начинал ебаным хилым хуесосом, над которыми я сейчас смеюсь :))))

В 2008 пошел в магаз и купил гриф на 8кг и два блина по 5 кг. И начал заниматься всякой хуйней, типа подъема на бицепсы, тяги к подбородку и прочая хуйня. Не заморачивался по прогам и вообще не искал каких-то методик , мог запросто хуярить гантелью на 10 кг на бицепс с колена по 30х10 и норм. Потом купил еще два блина по 10кг и уже начался крутой треннинг, потому что когда я нацепил 28кг на штангу и начал ебашить то, что ебашил раньше, почувствовал прилив бодрости, а когда я нацепил все 38кг и охуел, как тяжело было поднимать этот вес на бицепс, то уже пошло поехало норм. Начал хуярить раз по 15-20 все движения в много подходов, сейчас я такие тренировки называю объемными

Потом кароче я не помню уже сколько времени прошло, чото типа года, похуй, докупил еще 40кг веса, а гриф кароче вообще хуесоский изогнутый, там даже места на все блины не хватало. Дак докупил начал ебашить 48кг все те же самые движения - жим стоя, подъем на биц, тяга к подбородку. Потом 58кг, потом 68кг. 68кг 5х5 в этих движениях были персоняль бест до того, как я впервые в жизни попал в спортзал, на бицепс причем ебашил даже 10 повторов 68кг, не чисто офкос. Эта хуйня была примерно 2+ года назад. Тогда кстати и подтянулся впервые в жизни и сразу на 6 повторений

Ну вот прогресс на этом остановился, потому что блины не налазили больше на ебаный гриф

И я кароче то бросал заниматься, то возобновлял, но нихуя не заморачивался и чисто для галочки ебашил по накатанной.

Начал появляться раз в 3-4 недели в универской качалке, там вообще нихуя не делал, провел пару тренировок становой, помимо того, что делал и пожал лежа 70х6(это была единственная жимовая треня в моей жизни). Становую ебашил в районе 100-120 кг на 5-6 раз. Присед не делал.

Потом меня заебало железо в комнате и я взяли продал по авито все

Пол года+ страдал хуйней и ничего не делал

Потом пошел в зал на год, теперь от этого года осталось около месяца и я опять же нихуя ни в каких движениях не прибавил

Теперь, если не буду лениться, буду перепечатывать что я делаю в зале сюда, чтобы был стимул хотя бы записывать это на листочек

Лучшие результаты за этот недогод из которого я месяца 2 там тупо не появлялся

Становая 150х2

Присяд 70х8

Подтягивания 9 раз

Подтягивания с 20 кг 1 раз

Жим стоя 78кг на раз

Overhead squat 35кг на 7 раз

Подъем на бицепс с угла 90 на лавке скотта - 43кг(одной рукой офк)

Жим лежа полтоса на 25 раз

Занимаюсь до сих пор без четкой проги, просто делаю все, что хочу, пока не ахуею.

Бтв свой вес за все время не менялся, всегда был в районе 95кг, причем после прошлого нг весил около 100, а к лету уже около 88, сейчас уже больше года около 95, когда начал заниматься тоже около того, но это нихуя не функциональ массь, рост 180

Спотпит не юзаю, чтобы писька не отсохла Жру всякое говно, почти не пью, не курю.

Завтра ожидаю тренировку всего тела, последние 2 дня не слезаю с толчка

[Vaynah]

А в школе меня пиздили и обижали, поэтому я целыми днями играл в доту

[MeF]

а тебя нет?

[do.KENT]

что то на уровне джеди

[101]

рост 180, вес 95 и такие силовые

да ты жирный

[St0rm]

ебать, сам меф занялся вродебилдингом

[Sundeep]

тряпка. ничего не достигнешь

[MeF]

20.09

Бег 1км на скорости 10км

 

Подтяги 5х5

 

Жим стоя 50кг 15-10-10

 

Боковая тяга на нижнем блоке

30 кг левой+правой 20повт

40кг левой 15,10 поврт правой 15,20

45кг правой 10повт

35кг левой 10повт

 

Overhead squat 20кгх10

30кг х 10-15-10-15

 

Обычный присед 70кг 8-8-3

 

Где-то час, мб чуть больше.

 

Думаю убрать жим стоя на некоторое время вообще из движений, потому что мешает другим мувам, типа бока и OHS, может заменю на тягу к поясу гантели, но ее не очень люблю. Вообще в идеале оставить онли приседы и подтяги на объем, засунуть туда куда-нибудь становую и оставить бочину и включить биц в короткой амплитуде + много бега в отдельные дни.

[zebn]

Салям меф. Пухлоту то сбил уже?

[win32]

С такой массой тягать веса 65-килограммового школьника-карлика - это успех, годы тренировок зря не прошли.

[MeF]

Салям меф. Пухлоту то сбил уже?

Салям нет пока, но приобрел боеготовность

[Snob]

ну ты че пухлоту-то не сбил

[MeF]

Снобик

[Elmander]

зачем ты мудаков всяких сюда заинвайтил?

[MeF]

ща в зал пойду

пиздец недоволен, впизду в час сорок ходить в зал

 

бег 1км

подтяги 5х5

OHS 30 кг 10х5, планировал 20х5, но неудачно в первом подходе руки поставил и чуть не уронил и получил минус мораль

планировал еще боковую тягу, потом подумал, что бороться я буду не скоро и можно не делать

и пошел домой, зато 30 минут всего потратил

Изменено 25 сентября 2012 пользователем MeF

[MeF]

заебись треня, потому что определил себе упражнения и прогу.

 

бег 1000м

подтяги хватом к себе 5-5-5-5-5, почти без отдыха

тяга 80кг 6-8-10-10-10, впервые за год делал, в след раз буду на характере пытаться сделать типа 20-20 и тд

OHS 30кг 20-13-20, буду пытаться заебенить 20-20-20-20-20 в след раз.

[penetrarthur]

уйди же