Спортивное питание Т3

Не-не, столовые ложки)

ну по столовым я хз 30-40 то есть уже не мало для раза

мерной всегда мерял, все ровно ты хуйню какую-то делаешь, протеин творог кефир разом.

Не-не, столовые ложки)

ну по столовым я хз 30-40 то есть уже не мало для раза

мерной всегда мерял, все ровно ты хуйню какую-то делаешь, протеин творог кефир разом.

да уже не делаю, но бывало делал

Не-не, столовые ложки)

ну по столовым я хз 30-40 то есть уже не мало для раза

мерной всегда мерял, все ровно ты хуйню какую-то делаешь, протеин творог кефир разом.

да уже не делаю, но бывало делал

и вообще посчитай сколько тебе нужно белка на твой вес в день, раскидай и держись курса.

Не-не, столовые ложки)

ну по столовым я хз 30-40 то есть уже не мало для раза

мерной всегда мерял, все ровно ты хуйню какую-то делаешь, протеин творог кефир разом.

да уже не делаю, но бывало делал

и вообще посчитай сколько тебе нужно белка на твой вес в день, раскидай и держись курса.

Да ты что пристал то?) Я просто сказал, что от этого бомбы в животе не будет...

Не-не, столовые ложки)

ну по столовым я хз 30-40 то есть уже не мало для раза

мерной всегда мерял, все ровно ты хуйню какую-то делаешь, протеин творог кефир разом.

да уже не делаю, но бывало делал

и вообще посчитай сколько тебе нужно белка на твой вес в день, раскидай и держись курса.

Да ты что пристал то?) Я просто сказал, что от этого бомбы в животе не будет...

у тебя не будет, у другого будет.

у всех разный организм

Не-не, столовые ложки)

ну по столовым я хз 30-40 то есть уже не мало для раза

мерной всегда мерял, все ровно ты хуйню какую-то делаешь, протеин творог кефир разом.

да уже не делаю, но бывало делал

и вообще посчитай сколько тебе нужно белка на твой вес в день, раскидай и держись курса.

Да ты что пристал то?) Я просто сказал, что от этого бомбы в животе не будет...

у тебя не будет, у другого будет.

у всех разный организм

Так можно вообще про все сказать, кто-то и протеин сывороточный пить не может..

А желудок у меня слабый, кстате.

похуй кароч буду ебашить гейнер

так посчитал углей всеравно мало ем ,почти один белок да жир хуярю

всякие грудки да яца на ночь

http://health-diet.ru/table_calorie/

вот пиздатый сайтец+куча возможностей зарегестрированным юзерам но оч ебарно все настраивать

посчитал в калькуляторе на спортс вики скока мне надо белка ебашить и ахуел

277 гр

2 гр на 1 кг веса вроде достаточно

http://postimg.org/image/gylmmobuv/

ну как-то так кароч

примерно рассписал не запариваясь во времени применения

недостающие угли какраз с гейнера влетать должны

у меня летом наоборот масса прет, зимой хуй наберешь

не пизди

' timestamp='1365323392' post='10395987']

как принимать протеин креатин бцца и гейнер в один день?

Су тра встал за 30 минут до еды выпил протеин.ПОзавтракал пошел на тренировку или на учебу работу через часа 3 выпил гейнер с креатином потом пообедал выпил гейнер поужинал творог на ночь + прот.

БСАА с креатином после тренировки

творог + протеин на ночь, классный совет

во первых не усвоится, во вторых нагрузка на желудок, будет попукивать или еще того хуже ну ты понял

гейнер после тренеровки

протеин на ночь ну или вечером т.к. углеводы лучше употреблять в перую половину дня, креатин на ночь вроде как не желательно, до и после тренеровки пил креатин.

бса до после вовремя тренеровки можно пить

как удобнее тебе сам решай.

до тренеровки креатин не всем говорят хорошо( может водный баланс нарушить будет ебаненько.

' timestamp='1365360878' post='10400908']

похуй кароч буду ебашить гейнер

так посчитал углей всеравно мало ем ,почти один белок да жир хуярю

всякие грудки да яца на ночь

http://health-diet.ru/table_calorie/

вот пиздатый сайтец+куча возможностей зарегестрированным юзерам но оч ебарно все настраивать

 

посчитал в калькуляторе на спортс вики скока мне надо белка ебашить и ахуел

277 гр

это сколько ты весишь и сколько белка на кг считал

2 гр на 1 кг веса вроде достаточно

я много читал короче за белок, кто говорит 2 достаточно, кто говорит начинающему 3-4 лучше по мне дак дохуя как-то 4, я бы 2.5-3 взял как среднее))

3 дохуя,многие профики бб на сушке 3 дают,обычной рацион 2-2.5 вполне

пример профи который х3 на сушке всего лишь хавает?

пример профи который х3 на сушке всего лишь хавает?

блять смотри вью,многие гвоорят 3г достаточно,ебал я искать

я тут почитал последние 3 страницы, и охуел, насколько же ленивые ублюдки на форуме

первым делом спрашивают что купить... а не что делать и как

гугл в помощь нахуй

гейнер и бца с креатином

я тут почитал последние 3 страницы, и охуел, насколько же ленивые ублюдки на форуме

первым делом спрашивают что купить... а не что делать и как

гугл в помощь нахуй

 

гейнер и бца с креатином

это человеческая сущность,ленивые люди всегда ищут волшебную таблетку и так не только в железном спорте

блять да самое интересное

сколько людей заебывали а как а че я тоже хочу накачаться

первым делом спрашивают что купить, ну я в ахуе просто

ничего не знающие люди тут спорят протеин или гейнер, аминки или бца, и сколько граммов белка мне нужно цирк)

я тут почитал последние 3 страницы, и охуел, насколько же ленивые ублюдки на форуме

первым делом спрашивают что купить... а не что делать и как

гугл в помощь нахуй

 

гейнер и бца с креатином

это человеческая сущность,ленивые люди всегда ищут волшебную таблетку и так не только в железном спорте

так всегда было и будет.

перезалей

' timestamp='1365360878' post='10400908']

похуй кароч буду ебашить гейнер

так посчитал углей всеравно мало ем ,почти один белок да жир хуярю

всякие грудки да яца на ночь

http://health-diet.ru/table_calorie/

вот пиздатый сайтец+куча возможностей зарегестрированным юзерам но оч ебарно все настраивать

 

посчитал в калькуляторе на спортс вики скока мне надо белка ебашить и ахуел

277 гр

расту охуенно