Общая тема бб/пл Т4

[Made]

она просто уникальная(фрик), такие всегда в центре внимания, кто говорит что она красивая у того протеин головного мозга

[Sundeep]

Всегда фриков фолловлю и лайкаю

[Nozdrja]

Норм самка. Ябывдул.Сильные самки для сильных мужчин. Вы просто слабочки по сравнению с ней. Вот вам и не нравится

[GIENA13]

У неё зато очко тугое 

 

в отличии от вас

 

[Made]

5месячный аполлон на связи

как обещал, хотел конечно еще 2 зимних месяца апнутся а потом показать че высрал из себя, только начал чувствовать работу мышц

 

вообщем пока на жирничах 88-90кг  ,думаю к лету буду скидывать чтобы пресс хоть раз в жизни увидеть 

 

бтв на приседе делаю 20->40x15>60x12>80x10>90x8>100x3 а потом скидываю до 80 и делаю 4 рабочих, так чувствую лучше ноги

Изменено 30 декабря 2016 пользователем Made

[GO_STASIK]

трико зачет))))

[MeF]

челики а рыбий жир от дочалаб нормас?

[Made]

не трико, штаны обычные, просто жопу раскачал 

 

 

[ANJELA_LONDON]

последние несколько тупо спинякой встал :D 
обхвати нормальным хватом гриф чтоб палец закрывал хват а не снаружи а то плохо кончится когда то :D 
и попробуй чуть пошире руки поставить еще из за этого может валить вперед, как по мне у тебя для такой постановки грифа на спине слишком сильный завал, но хз это по ощущениям как тебе удобно
локти не болят от узкой постановки рук?  

[Made]

ну ласт подход был, чисто на волевых надо было встать  , пересмотрел был немного завал но где там тупо спинкой хз, просто 3 тренера рядом и никто не скажет что я делаю не так  , это первый раз я вижу свой присед со стороны

ненавижу закрытый хват

брал всегда шире, но чет посмотрел белкина и он сказал чем уже хват тем жоще спина держит, чет сложно насчет сильного завала есть видос или картинки как надо было спину держать

 

локти не болят, мог еще узже взять

 

хотя да есть завал небольшой, надо фиксить

Изменено 30 декабря 2016 пользователем Made

[ANJELA_LONDON]

хз как по мне хват главное чтоб тебе удобно было ну типа запястья локти чтоб не болели 
я пробовал на узком че то ваще не понравилось как будто контроля нет в пространстве 
чем выше у тебя гриф лежит на спине тем больше вертикаль должна быть и больше смещение на ноги идет 
чем ниже тем сильней завал и больше спина подрубается
 
а на счет закрытого хвата на большом весе если завалит и штанга покатится по спине хоть чутка то локти или запястья ахуеют когда попытаешься удержать ее если ваще она нахуй не улетит
я недавно че то низко кинул 110 и считай на руках держал локоть потом 2 недели ахуевал 

Изменено 30 декабря 2016 пользователем ANJELA_LONDON

[Made]

ладно пох, новый год, новая жизнь, новые приседы, пойду пожру  наконецто нормальнй еды(макдональдц)

[ZeeM]

ладно пох, новый год, новая жизнь, новые приседы, пойду пожру  наконецто нормальнй еды(макдональдц)

уважаю

[Sundeep]

Вроде слишком дрищем будешь если скинешь вес? Прост стейбл вес держи и снижай процент жира по гайду Зема в теме Урсы

[GO_STASIK]

если завтра зал будет работать, кину своей присед на суд. Но я дрыщ, поэтому вес будет не велик)

[ANJELA_LONDON]

у меня седня должен был быть в этом году ласт тренька
но я решил уйти в проеб ахахах 

[Made]

так и есть, декабрь на урезаных углях сидел и скинул до 86 с 94(ебал я так больше скидывать, только веса потерял), поэтому буду держать вес и если к лету не будет хоть намеков на пресс, а хотя впизду

 

все не решу стоит ли покупать бца и пить во время тренировки, тренировка 1.30~

если завтра зал будет работать, кину своей присед на суд. Но я дрыщ, поэтому вес будет не велик)

типа мой 80кг велик

Изменено 30 декабря 2016 пользователем Made

[ANJELA_LONDON]

лучше пить до и после) 

ну и во время впринципе можно хз их ваще когда хочешь можно пить если у тебя дофига денег) 

Изменено 30 декабря 2016 пользователем ANJELA_LONDON

[Andier]

Лунтаик, также себе сделай.

[Made]

 

сколько жизней(курсить) надо прожить чтоб так приседать

Изменено 30 декабря 2016 пользователем Made