Общая тема бб/пл Т4

[Dear_Miami]

SoEmpty написал 40 минут назад:

15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? 

 нахуя а главное зачем.

LyHatuk написал 8 часов назад:

или то что предлагает Черняк, да, эти системы для тяжелой атлетики рекомендованы.

главный нюанс, что тяжики все на фарме.
к олимпиаде выводят только всё грамотно.

[SoEmpty]

Dear_Miami написал 6 минут назад:

SoEmpty написал 47 минут назад:

15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? 

 нахуя а главное зачем.

LyHatuk написал 8 часов назад:

или то что предлагает Черняк, да, эти системы для тяжелой атлетики рекомендованы.

главный нюанс, что тяжики все на фарме.
к олимпиаде выводят только всё грамотно.

В худшем случае с маленьким кол вом подходов ты будешь на одном уровне

 

В лучшем ты за 3 года будешь иметь столько же прогресса как имел бы за 1 

 

Для меня трата времени делать меньше потому что я хочу оптимальный выхлоп на единицу потраченного времени 

[Dear_Miami]

ну ты уникум прям 
15 подходов на присяд за раз 

[LyHatuk]

Dear_Miami написал 16 минут назад:

ну ты уникум прям 
15 подходов на присяд за раз 

Ты спроси лучше его какой рабочий вес и повторность 😁а то 15 подходов 15 подходам рознь. 

[SoEmpty]

Я за раз не делаю 

 

А за 4 дня условно 

 

Мой рабочий вес 70-80кг на 10 повторений сейчас в зависимости от настроения 

 

Если бы я делал 1-5 повторений подходов было бы больше 

[BeautifulDream]

SoEmpty said 2 hours ago:

BeautifulDream said 4 hours ago:

че-то вы на приколе тут конечно

хотя если про 6 тренировок в неделю вы имеет фулбади, то это бред конечно

но сплит прекрасно работает. я с ним пробил плато и форму улучшил значительно

8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально

 

15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? 

 

а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс

 

я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью 

 

 

 

я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду

8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю

мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм

Изменено 6 июля 2023 пользователем BeautifulDream

[SoEmpty]

BeautifulDream написал 1 час назад:

SoEmpty написал 3 часа назад:

BeautifulDream написал 5 часов назад:

че-то вы на приколе тут конечно

хотя если про 6 тренировок в неделю вы имеет фулбади, то это бред конечно

но сплит прекрасно работает. я с ним пробил плато и форму улучшил значительно

8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально

 

15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? 

 

а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс

 

я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью 

 

 

 

я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду

8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю

мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм

 

 Так 6 дневный Сплит и будет вариацией с фулбоди а 3х дневный тоже самое только х2 объем в один день, что намного труднее

[LyHatuk]

BeautifulDream написал 11 часов назад:

SoEmpty написал 13 часов назад:

BeautifulDream написал 15 часов назад:

че-то вы на приколе тут конечно

хотя если про 6 тренировок в неделю вы имеет фулбади, то это бред конечно

но сплит прекрасно работает. я с ним пробил плато и форму улучшил значительно

8-20 подходов на группу мышц в неделю оптимально

 

15 подходов приседа тебе сколько нужно дней в неделю ? 

 

а кроме ног еще есть плечи/грудь/спина/пресс/бицепс

 

я не могу в 3 дня это сделать, может и могу но большой кровью 

 

 

 

я короче нихуя не понял что ты своей квотой имел ввиду

8-20 подходв на группу мышц можно спокойно достигнуть как фулбади 3-дневным, так и 3-х дневным сплитом ппл два раза в неделю

мой тейк был в том, что фулбади 6 раз в неделю делать - ебантизм

 

чел обьем 3 дневного фуллбади разделил на 6 дней. Что вам непонятно в этой концепции я вообще не могу понять 

[SoEmpty]

Они не понимают 1. какой объем должен быть 2. поэтому думают как так он 6 дней ходит

 

На практике я сделал для себя максимально простой режим тренировок и максимально легко поддерживаемый

 

Я когда читаю на реддите кто как тренируется, как раз те кто уже не на нулевом уровне в 99% случаев тренируются 4 или 6 дней. Просто так легче, 3 дня адекватно только когда твоя задача поддержать форму. В прошлом году я делал 4 дня и было заметно тяжелее.

Изменено 7 июля 2023 пользователем SoEmpty

[Baza_KAiF]

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

[SoEmpty]

Baza_KAiF написал 15 часов назад:

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

В общем я это и практикую

 

Ну если честно я даже на условной офисной работе вставал в середине дня и шел в зал иногда на похуй ))) Но для таких вещей надо проявлять хитрость и смекалку

[Quill]

Baza_KAiF написал 15 часов назад:

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка

[Baza_KAiF]

Quill написал 37 минут назад:

Baza_KAiF написал 15 часов назад:

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка

да вполне можно успеть разминку+присед+жим

[SoEmpty]

Quill написал 1 час назад:

Baza_KAiF написал 17 часов назад:

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка

Если ты между подходами отдыхаешь ровно минуту на таймере это пиздец какая тренировка )

 

40 минут не тренировка когда ты 10 секунд приседаешь 10 минут в телефоне 

[LyHatuk]

SoEmpty написал 56 минут назад:

Quill написал 2 часа назад:

Baza_KAiF написал 18 часов назад:

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка

Если ты между подходами отдыхаешь ровно минуту на таймере это пиздец какая тренировка )

 

40 минут не тренировка когда ты 10 секунд приседаешь 10 минут в телефоне 

Это тоже тренировка если веса околопредельные с низкой повторностью

Quill написал 2 часа назад:

Baza_KAiF написал 18 часов назад:

Такто нормальная идея в теории, если с утра перед работой на 40-60 мин залетать в зал каждый день. а то больше времени утром нету, а вечером давка тупо как на рынке за колбасой

я както пару лет назад тут в топане спрашивал про такую схему. так меня забулили что 40 мин это не тренировка

Уже 10 год говорю в этих топиках что и 15 минут это тренировка усраться всраться  если ебашить. У большинства однобокое мнение. Тренировочный процесс нутарала можно выстроить от одной тренировки в неделю до каждодневных. Все зависит от того какой будет обьем тренировки, длительность, интенсивность, в зависимости от частоты тренировок эти вводные меняются. Есть варианты когда и обычный сплит трехдневный выстроен через жопу и никакого прогресса на нем никогда не будет.

 

 

Одинакового оптимального тренировочного режима для всех и каждого не существует. Кто говорит что существует, проецирует свой опыт на всех - не более того. 

Изменено 8 июля 2023 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

Что я накачаю за 1 тренировку в неделю ? 

 

Это уже преувеличение 

 

Я уже через два часа из последних сил буду хоть что то двигать

[LyHatuk]

SoEmpty написал 10 минут назад:

Что я накачаю за 1 тренировку в неделю ? 

 

Это уже преувеличение 

 

Я уже через два часа из последних сил буду хоть что то двигать

Ну я тебя с этим поздравляю, это твоя ментальность, не проецируй.

 

у меня есть куча примеров когда люди набирали по 10 кг за полгода на таких тренировках достаточно чистой мышечной массы. Другого варианта тренить им небыло. Тренировка да, 4 часовая, долгая и супернагруженная, тем не менее, тянули.

Изменено 8 июля 2023 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

Так это не вопрос психологии 

 

У тебя же заканчивается гликоген, у тебя накапливается усталость и грузиться нервная система 

 

Просто реально ты физически начинаешь не вывозить а не морально

 

Алсо ну ту и цифры пишешь , полгода 10кг (допустим 7к мышц) это вообще огромные цифры на стероидах даже, ну может абсолютный новичок с хорошей генетикой 

 

Мне за год 2-3кг мыцщ набрать это будет огромный прогресс, при том что у меня не какой то высокий индекс массы тела сейчас, 21 лол 

Изменено 8 июля 2023 пользователем SoEmpty

[LyHatuk]

SoEmpty написал 21 минуту назад:

Так это не вопрос психологии 

 

У тебя же заканчивается гликоген, у тебя накапливается усталость и грузиться нервная система 

 

Просто реально ты физически начинаешь не вывозить а не морально

 

Алсо ну ту и цифры пишешь , полгода 10кг (допустим 7к мышц) это вообще огромные цифры на стероидах даже, ну может абсолютный новичок с хорошей генетикой 

 

Мне за год 2-3кг мыцщ набрать это будет огромный прогресс, при том что у меня не какой то высокий индекс массы тела сейчас, 21 лол 

 

Я написал про проецирование своего опыта 

 

 

так же эмпти, я, мне, у меня. 🤣🤣 

 

да, ОГРОМНОЕ, количество людей, способны набрать за первые месяцы столько, да, это был режим у относительных новичков, которые тренировались до этого месяца три по классическому сплиту без какого либо толка. 
 

Вот чего  надмозги не учитывают в плане тренировок, так это что люди, оказывается, не обязательно сидят за компом и в жопе ковыряются, а могу физически работать всю неделю, и тренировки должны это учитывать точно так же.

И человеку который ебашит на стройке всю неделю, нахуй не сдались ваши каждодневные тренировки, или трехдневные сплиты. Он просто гореть будет как спичка, а от жрачки только жир будет переть из всех щелей на теле.

Изменено 8 июля 2023 пользователем LyHatuk

[3Kbandit]

LyHatuk написал 1 час назад:

SoEmpty написал 1 час назад:

Так это не вопрос психологии 

 

У тебя же заканчивается гликоген, у тебя накапливается усталость и грузиться нервная система 

 

Просто реально ты физически начинаешь не вывозить а не морально

 

Алсо ну ту и цифры пишешь , полгода 10кг (допустим 7к мышц) это вообще огромные цифры на стероидах даже, ну может абсолютный новичок с хорошей генетикой 

 

Мне за год 2-3кг мыцщ набрать это будет огромный прогресс, при том что у меня не какой то высокий индекс массы тела сейчас, 21 лол 

 

Я написал про проецирование своего опыта 

 

 

так же эмпти, я, мне, у меня. 🤣🤣 

 

да, ОГРОМНОЕ, количество людей, способны набрать за первые месяцы столько, да, это был режим у относительных новичков, которые тренировались до этого месяца три по классическому сплиту без какого либо толка. 
 

Вот чего  надмозги не учитывают в плане тренировок, так это что люди, оказывается, не обязательно сидят за компом и в жопе ковыряются, а могу физически работать всю неделю, и тренировки должны это учитывать точно так же.

И человеку который ебашит на стройке всю неделю, нахуй не сдались ваши каждодневные тренировки, или трехдневные сплиты. Он просто гореть будет как спичка, а от жрачки только жир будет переть из всех щелей на теле.

 

хз скорее суставы убьеш ебашиловом на стройке+ебашиловом в зале х3 раза/неделю чем "жир будет переть из всех щелей на теле"

постоянно будешь голодным и все равно будешь сухим или как ты сказал "гореть"

но в длительной перспективе такой образ жизни/тренировок просто неадекватен и его невозможно поддерживать долго без негативных последствий для здоровья