Общая тема бб/пл Т4

сегодня в зале парень 16лет вес 60 сделал присед 150 кг

у меня глаза на пол чуть не выпали

но судя по его лицу что то принимает, лицо кобу то гавном обмазал хуже прищей

бля , он мог всю жизнь футболом или хоккеем заниматься, или теннисом

я сегодня попробовал грудь сделать из программы Шейко этой, 5 неделя/второй день (самый max)

Жим лежа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 80% 3рХ2п, 85% 2рХ2п, 90% 1рХ2п, 85% 2рХ2п ,80% 3рХ2п, 75% 4рХ1п, 70% 5рХ1п, 60% 6рХ1п, 50% 7рХ1п (вес 90% можно пропустить)

чето я в себя слишком поверил

за 100% брал 100 кг

после того как с весом 85 делал четвертый подход на 2 раза

в зал можно было свещенника вызывать и отпевать меня

да ладно вы, 150 присесть не так уж и много, надо просто заниматься и стараться бухать меньше(((

сегодня в зале парень 16лет вес 60 сделал присед 150 кг

у меня глаза на пол чуть не выпали

но судя по его лицу что то принимает, лицо кобу то гавном обмазал хуже прищей

 

бля , он мог всю жизнь футболом или хоккеем заниматься, или теннисом

 

я сегодня попробовал грудь сделать из программы Шейко этой, 5 неделя/второй день (самый max)

Жим лежа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 80% 3рХ2п, 85% 2рХ2п, 90% 1рХ2п, 85% 2рХ2п ,80% 3рХ2п, 75% 4рХ1п, 70% 5рХ1п, 60% 6рХ1п, 50% 7рХ1п (вес 90% можно пропустить)

 

чето я в себя слишком поверил

за 100% брал 100 кг

после того как с весом 85 делал четвертый подход на 2 раза

в зал можно было свещенника вызывать и отпевать меня

В голос блять

надо было пропускать нахуй 90 кг на 2 подхода, тогда бы могла с первого раза зайти программа

но это крайне не подтвержденная информация)

роналду тобой не доволен

вай Арчик братан, даже твои кореша с форума не станут квотить такие шутки

фанбой хуев, пшел нахуй

фанбой хуев, пшел нахуй

что ты как забитый пиздюк

лучше на своём сленге родном общайся, мамой клянусь, жалеть не станешь братан, солидней будешь, вся жизнь красиво будет у тебя

сегодня в зале парень 16лет вес 60 сделал присед 150 кг

у меня глаза на пол чуть не выпали

но судя по его лицу что то принимает, лицо кобу то гавном обмазал хуже прищей

 

бля , он мог всю жизнь футболом или хоккеем заниматься, или теннисом

 

я сегодня попробовал грудь сделать из программы Шейко этой, 5 неделя/второй день (самый max)

Жим лежа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 80% 3рХ2п, 85% 2рХ2п, 90% 1рХ2п, 85% 2рХ2п ,80% 3рХ2п, 75% 4рХ1п, 70% 5рХ1п, 60% 6рХ1п, 50% 7рХ1п (вес 90% можно пропустить)

 

чето я в себя слишком поверил

за 100% брал 100 кг

после того как с весом 85 делал четвертый подход на 2 раза

в зал можно было свещенника вызывать и отпевать меня

сегодня в зале парень 16лет вес 60 сделал присед 150 кг

у меня глаза на пол чуть не выпали

но судя по его лицу что то принимает, лицо кобу то гавном обмазал хуже прищей

 

бля , он мог всю жизнь футболом или хоккеем заниматься, или теннисом

 

я сегодня попробовал грудь сделать из программы Шейко этой, 5 неделя/второй день (самый max)

Жим лежа 50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 80% 3рХ2п, 85% 2рХ2п, 90% 1рХ2п, 85% 2рХ2п ,80% 3рХ2п, 75% 4рХ1п, 70% 5рХ1п, 60% 6рХ1п, 50% 7рХ1п (вес 90% можно пропустить)

 

чето я в себя слишком поверил

за 100% брал 100 кг

после того как с весом 85 делал четвертый подход на 2 раза

в зал можно было свещенника вызывать и отпевать меня

И нахуя?

всмысле нахуя ?

я читаю про эту программу Шейко в комментариях какого-то сайта вчера

все пишут мол проверенно, доказанно, хуй поспоришь братан

жим увеличится неебически

какой-то уебок пишет, что 5 неделю, второй день хуй кто выполнит, программа для химарей

я про себя думаю

ну у меня грудные впорядке

восстановился я полностью

пол банки джека при мне

никогда не сдавайся я смотрел все части

пришел

50% 5рХ1п, 60% 5рХ1п, 70% 4рХ2п, 80% 3рХ2п, 85% 2рХ2п

пошло , правда 2 раз на 85 тяжеловато заходил

90% 1рХ2п

начал немного сомневаться

85% 2рХ2п

вот после второго подхода я кое-что понял

что мне пиздец

80% 3рХ2п, 75% 4рХ1п, 70% 5рХ1п, 60% 6рХ1п, 50% 7рХ1п (вес 90% можно пропустить)

этот подход доделал на морально волевых

бля буду эта хуйня заедет моей программой на жим через 2-3 занятия

если священник с веником не заедет первым

никогда не сдавайся я смотрел все части

вот это хорошо

никогда не сдавайся я смотрел все части

 

вот это хорошо

согласен, с тобой сегодня хуй поспоришь

Ты меньше Роналду упоминай в своих постах, все нормально будет. За своего сойдешь через пару месяцев.

Ты меньше Роналду упоминай в своих постах, все нормально будет. За своего сойдешь через пару месяцев.

Ты меньше Роналду упоминай в своих постах, все нормально будет. За своего сойдешь через пару месяцев.

 

он уже записан в список даунов

Шейко кажется легкой на первый взгляд. Выполнить один день из нее не сложно впринципе.

Сложность составляет в том что жим идет 3р в неделю и нарастающий перетрен.

В случае перетрена я бы посоветовал снизить нагрузку в подосбках и дожимах.

Нулл так и сделал и помогло.

Урса, а че за Нулл? Я тоже чую, что тяжелее восстанавливаюсь. после проходки буду отдыхать неделю.

Нулл это Нулчан

Сидел на пд некоторое время назад, сейчас только в конфе пишет.