Общая тема бб/пл Т4

сегодня пойду попробую позаниматься,но думаю затылок один хуй подвидет,если я опять ахуею то к врачу пойду

у меня помню голова там недели 2-3 подряд начинала дико болеть после первого же тяжелого повторения, потом как то прошло само.

сегодня пойду попробую позаниматься,но думаю затылок один хуй подвидет,если я опять ахуею то к врачу пойду

после такой хуйни как у тебя нужно сразу идти было

вчера ноги были по плану,начал с пустым крифом приседать и что-то в районе сустава кароче заболело пиздец

ну и пришлось спину делать

хотя люблю ноги мутить,ну и спину люблю,и трицепс

а грудь и бицепс не люблю делать

а вы как?

люблю все кроме ног, особо офк жим.

за 2 месяца увеличил ширену плеч на 10 см, теперь одежда хоть не весит как на вешелке, летние так вообще конфетка, со след неделе возобновлю треньку

0 наверное лишний написал

не перекачался ли ты часом ?

тральнуть хотел

да охото уже тренироваться пиздец

силы дахуя злости тоже дахуя,хожу по залу злой а приминить злость немогу сука ебаная

а про плечи это вообще мой ебаный бич сука,изза этих плечь так ебано одежду подбирать плечи всегда торчат уже ХЛ нашу в плечах вроде раз а внизу футболки длинные

блять вчера жал 73 кг (рабочий вес такой себе поставил)

Ну дошёл до этого веса, начал 3 рабочих подхода выполнять, на последних уже чуть чуть форсировали но жал я секунд 6 от груди, по чуть чуть чуть чуть чуть чуть;)))

Сегодня пью гейнер из шейкера( все представили движение руки при этом)

И сука плечо болит сильно, как буд-то вывих, чё посоветуете?

Боль не мышечная?

Пройдет, не ссы. Можешь обмазать какой-нибудь хуйней типа Окопника.

как вариант - не делай откзаные подходы в базовых упражнениях.

да охото уже тренироваться пиздец

 

силы дахуя злости тоже дахуя,хожу по залу злой а приминить злость немогу сука ебаная

 

а про плечи это вообще мой ебаный бич сука,изза этих плечь так ебано одежду подбирать плечи всегда торчат уже ХЛ нашу в плечах вроде раз а внизу футболки длинные

сходи в больницу не еби себе мозги

при каком то резком движении боль происходит

ну типо рука висит потом её быстро на стол кладёшь резко в мышцах отдаёт.

Наверное проблемма в том что как я тренеру сказал у меня после жима лёжа больше плечи болят чем грудь, буду заменять жимом гантелей видимо.

Помазал фастум гелем, сейчас уже еле еле чувствую, перестал боятся делать движения)))

делаю жим гантелей после жима лежа, по другому не доходит

еще потом разводка

Ну у меня в таком темпе

Жим лёжа

Жим на наклонной

Разводка лёжа

Потом плечи и чуть чуть трицепса

В последнее время я занят немного и раздел почти не просматриваю, если нужно будет что-то стучите в пм или в конфу, если вы там есть.

Ну у меня в таком темпе

Жим лёжа

Жим на наклонной

Разводка лёжа

Потом плечи и чуть чуть трицепса

Грудь-плечи такая хуйня полная, после жима плечи вообще уже не рабочие (у меня по крайней мере так)