Общая тема бб/пл Т4

так же тяжело плечи идут пробовал, так что я просто трицепс забиваю.

вчера норм нехуя неболела

поприседла 65 кг и жал столько же,нестал себя сильно нагружать,думаю через пару тренировок если все норм будет вернусь к рабочим весам

Ну у меня в таком темпе

Жим лёжа

Жим на наклонной

Разводка лёжа

Потом плечи и чуть чуть трицепса

Грудь-плечи такая хуйня полная, после жима плечи вообще уже не рабочие (у меня по крайней мере так)

Я не делал плечи в этот день

А тренер нормальный к которому стал ходить уже недели 2 он сказал добавь 2 упражнения на плечи после жимов, и потом 2 трицепса

Ав четверг делай тупо ноги - присяд, жим ногами, разгибание ног, выпады, икры

Ну у меня в таком темпе

Жим лёжа

Жим на наклонной

Разводка лёжа

Потом плечи и чуть чуть трицепса

Грудь-плечи такая хуйня полная, после жима плечи вообще уже не рабочие (у меня по крайней мере так)

Я не делал плечи в этот день

А тренер нормальный к которому стал ходить уже недели 2 он сказал добавь 2 упражнения на плечи после жимов, и потом 2 трицепса

Ав четверг делай тупо ноги - присяд, жим ногами, разгибание ног, выпады, икры

если ты эктоморф, то такой тренинг тебе не подойдет(я про грудь, дельты, трицепс)

Ну у меня в таком темпе

Жим лёжа

Жим на наклонной

Разводка лёжа

Потом плечи и чуть чуть трицепса

Грудь-плечи такая хуйня полная, после жима плечи вообще уже не рабочие (у меня по крайней мере так)

Я не делал плечи в этот день

А тренер нормальный к которому стал ходить уже недели 2 он сказал добавь 2 упражнения на плечи после жимов, и потом 2 трицепса

Ав четверг делай тупо ноги - присяд, жим ногами, разгибание ног, выпады, икры

если ты эктоморф, то такой тренинг тебе не подойдет(я про грудь, дельты, трицепс)

Можешь аргументировать? просто что-бы я мог объяснить тренеру что не так.

Делаю так в 1 день

Жим на скамье

Жим на наклонной

Разводка гантелей

Жим штанги из за головы

Разводка ганетлей в разные стороны стоя

Трицепс на блоке

Французкий жим

Ну у меня в таком темпе

Жим лёжа

Жим на наклонной

Разводка лёжа

Потом плечи и чуть чуть трицепса

Грудь-плечи такая хуйня полная, после жима плечи вообще уже не рабочие (у меня по крайней мере так)

Я не делал плечи в этот день

А тренер нормальный к которому стал ходить уже недели 2 он сказал добавь 2 упражнения на плечи после жимов, и потом 2 трицепса

Ав четверг делай тупо ноги - присяд, жим ногами, разгибание ног, выпады, икры

если ты эктоморф, то такой тренинг тебе не подойдет(я про грудь, дельты, трицепс)

Можешь аргументировать? просто что-бы я мог объяснить тренеру что не так.

Делаю так в 1 день

Жим на скамье

Жим на наклонной

Разводка гантелей

Жим штанги из за головы

Разводка ганетлей в разные стороны стоя

Трицепс на блоке

Французкий жим

нахуя так много одного и того же

Жим на скамье

Разводка гантелей

Трицепс на блоке

Брусья

Ну потом еще подрочить в раздевалке и норм.

ну потому что на жиме лёжа у меня очень слабо задействуются мышцы груди, незнаю почему

На наклонной ахуенно прорабатываю верхние пучки

и на разводке добиваю

Хочу ахуенную грудную клетку вообщем, поэтому и потею

я бы убрал дельты из твоей тренировки

и оставил грудь-трицепс, если хочешь их делать в один день

хотя бы потому, что тренировка у тебя получается слишком длинной, нехер тебе там 2 часа делать

адд. тем более вон там зим выше писал про эктоморфа, парень факт шарит, еще бы мне с подтягиваниями подсказал, цены бы ему не было

п.с. офк у тебя на жиме трицепс убьется раньше, чем грудь

что у тебя с подтягиваниями?

http://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=150183&st=1120&do=findComment&comment=10356178

Выручай

8 раз подтягиваешься и вешаешь вес это глупо

на количество работай без веса

я подтягиваюсь раз 12-14

4х8 это с 10кг где-то, мб чуть меньше

короче мне тренер и друг сказали, что надо еще веса больше стараться взять

на пд говорят без блинов на поясе ебашить

кому верить то епть

я бы щаз делал как раньше 4х8, постепенно наращивая вес и набирая массу тела, но тут надо спор выигрывать

ну хз я не подтягиваюсь с отягощениями

делаю максимум, минутку отдыхаю так 4-5 подхода по настроению, чередую за голову и дефолтные

как вы думаете, с какого уровня силовых заканчивается оздоравливающая физкултура и начинается жесткий спорт, не имеющий ничего общего со здоровьем? я думаю что при весе 70-80 это присед 150, жим 120(ну жим то он такой, можно и больше жать и не наносить себе вреда) становая 200

По времени выходит 1.5 часа с прессом, нп переговорю с тренером, как раз нажалуюсь на плечо

как вы думаете, с какого уровня силовых заканчивается оздоравливающая физкултура и начинается жесткий спорт, не имеющий ничего общего со здоровьем? я думаю что при весе 70-80 это присед 150, жим 120(ну жим то он такой, можно и больше жать и не наносить себе вреда) становая 200

для тебя везде по 50 кг хватит

как вы думаете, с какого уровня силовых заканчивается оздоравливающая физкултура и начинается жесткий спорт, не имеющий ничего общего со здоровьем? я думаю что при весе 70-80 это присед 150, жим 120(ну жим то он такой, можно и больше жать и не наносить себе вреда) становая 200

чтобы не наносить себе вреда, нужно по типу с включенным блейдмеилом не бить

как можно бицепс прокачать поэффективней, дрыщ пиздец

Пожал 170кг

как можно бицепс прокачать поэффективней, дрыщ пиздец

не качать его,в базе работает,на первое время хватит этого для роста

Пожал 170кг

как про