Общая тема бб/пл Т4

Пожал 170кг

молот

Слабак я

Я должен был минимум 180 жать, но у меня последние 2 недели жесткий спад

Я на курсе вес теряю, за неделю 3кг скинул почти.

Травмы ебанные еще эти.

Короче отдохну неделю от жима полностью

и продолжу ебашить по шейко.

Слабак я

Я должен был минимум 180 жать, но у меня последние 2 недели жесткий спад

Я на курсе вес теряю, за неделю 3кг скинул почти.

Травмы ебанные еще эти.

Короче отдохну неделю от жима полностью

и продолжу ебашить по шейко.

Давно хотел спросить у тебя,в Китае Китайская трава для набора впоряде или там о ней и не слышали?

Вот короче если интересно кому

Вот короче если интересно кому

[media=]

[/media]

не плохо,только тебе бы мост хороший,раз жим любишь

Там скамья хуевая, сильно не прогнешься

Китайская трава норм

я жрал ее

всю пачку сьел

правда от нее чисто вес растет

по силовым ниче сказать не могу

жиреешь от нее, а не здоровеешь.

как можно бицепс прокачать поэффективней, дрыщ пиздец

не качать его,в базе работает,на первое время хватит этого для роста

 

что есть база? я все делаю как во 2 программе, ты имеешь ввиду этой нагрузки будет достаточно?

Там скамья хуевая, сильно не прогнешься

 

Китайская трава норм

я жрал ее

всю пачку сьел

правда от нее чисто вес растет

по силовым ниче сказать не могу

жиреешь от нее, а не здоровеешь.

да про жиреешь много кто отмечает=)

как можно бицепс прокачать поэффективней, дрыщ пиздец

не качать его,в базе работает,на первое время хватит этого для роста

 

 

что есть база? я все делаю как во 2 программе, ты имеешь ввиду этой нагрузки будет достаточно?

база-жим,присед,становая

в программах из первого поста бицепс очень хорошо работает,зачем что-то делать дополнительно,я не понимаю тебя

Мне раньше нравились хардкорные лифтеры, а в последнее время я угорел по правильному питанию и уже пресс проглядывает. Короче нахуй жир этот. Вполне можно жать около 200 и выглядеть хорошо при этом. К этому и стремлюсь.

Мне раньше нравились хардкорные лифтеры, а в последнее время я угорел по правильному питанию и уже пресс проглядывает. Короче нахуй жир этот. Вполне можно жать около 200 и выглядеть хорошо при этом. К этому и стремлюсь.

можно,но очень тяжело,без углей ты много не пожмешь,да и у многих современных выступающих лифтеров проглядывает пресс=)

образумился)

Мне раньше нравились хардкорные лифтеры, а в последнее время я угорел по правильному питанию и уже пресс проглядывает. Короче нахуй жир этот. Вполне можно жать около 200 и выглядеть хорошо при этом. К этому и стремлюсь.

можно,но очень тяжело,без углей ты много не пожмешь,да и у многих современных выступающих лифтеров проглядывает пресс=)

Вот короче если интересно кому

[media=]

[/media]

плохо опустил

ВСЕ ДИСТИЛЯТ, ВСЕ В ЗЕМА,

САДИТСЯ НА НИЗКОУГЛЕВОДКУ, ПІТАЕТСЯ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ,

СДЕСЬ ОНИ ФРАЗОЧКИ МТРСА МИНУСМОРАЛЯТ,

МАКАРОН ПОДКИДИВАЕТ ШУТОЧЕК, ЗЕМ НАЧИНАЕТ ЮЗАТЬ ДИУРЕТИКИ, НЕ СЛІВАЕТ ЖИРА НИХУЯ, ХОТЬ ПАРУ КГШЕЧЕК САЛА НАДО СБРОСИТЬ,

ОЙОЙОЙОЙ КАКОЙ ХОРОШИЙ ДИСТИЛЯТ У ТОЛСТОЙ СКАТИНИ,

ПОПАДАЕТ НА ПОНОС, СЛИВАЕТ 5КГ МЯСА, СЛИВАЕТ РЕЛЬЕФ, СЛИВАЕТ ПРОПОРЦИИ,

ЕТО НЕ ПОДГОТОВОЧКА ЕТО ПРОСТО

автор не я

это о подготовке и сушке зема к соревам

расскажи пацанам как надо приседать

Вот короче если интересно кому

[media=]

[/media]

плохо опустил

Вот короче если интересно кому

[media=]

[/media]

С блинами в зале беда?)

Да

В зале есть фунтовые блины и килограмовые.

Киллограмовых 20кгх2шт, 15кгх4шт, 10кгх4шт, 5кгх3шт(!), 2.5кгх4шт, 1.25кгх2шт

Фунтовые неочень люблю, их неудобно высчитывать.

Да

В зале есть фунтовые блины и килограмовые.

Киллограмовых 20кгх2шт, 15кгх4шт, 10кгх4шт, 5кгх3шт(!), 2.5кгх4шт, 1.25кгх2шт

Фунтовые неочень люблю, их неудобно высчитывать.

Ясно, думал ты так навешал для понимания серьёзности происходящего))

Мне раньше нравились хардкорные лифтеры, а в последнее время я угорел по правильному питанию и уже пресс проглядывает. Короче нахуй жир этот. Вполне можно жать около 200 и выглядеть хорошо при этом. К этому и стремлюсь.

красава

грац со 170

я снова в режиме, +2 трени уже

сегодня спина нахой, приседал вчера соточку, ножки гудят после такого перерыва :) но всё равно изи

в 1й день к 4ому подходу придавило 72.5 но я не особо расстроился