Общая тема бб/пл Т4

Ну случай запущенный, но не прям пиздец, тем более ты мотивирован. 4 степень ожирения чтоль? Кто твой новый коуч?

Ну случай запущенный, но не прям пиздец, тем более ты мотивирован. 4 степень ожирения чтоль? Кто твой новый коуч?

не ебу какая, но кароче предельная, даж еслиб весил 999, была бы тоже она. больше ее нет кароч.

а кто тренер - в зале челик какой-то. хз. не помню даже как его зовут ))

Ебать вы рофлите не по хуйне Бреда уровня Мефа я давно не читал, даже расписывать не буду что там не верно, там просто тотал хуета. Мужику сидеть на без углеводке тоже не айс, если тока у тебя 100% без углеводка в чем я честно сомневаюсь. Эт у женщин сложнее заставить организм запасенное расходыват

потому что там все верно, вася. Ну может кроме того что силовая на начальном уровне хуйня, но это мое мнение.

я тебе написал что больше часа кардио за раз нельзя

НО ТАМ ВСЕ ВЕРНО

ну да

маста йоу йоу

Всегда думал что эррор 50кг малец.

Кароче, если ты толстяк пиздец, то тебе нахуй не нужно ходить столько. Есть басс - в нем и тусуйся, тем более басс интереснее, чем просто ходить по дорожке + диета. Потому что колени могут по пизде пойти, если бегать/быстро ходить, а ты неподготовленный и весишь 120кг+.

Силовые трени тоже хуйня. Ну как хуйня, вот если ты можешь там что-то дефолтное из физры сделать типа отжаться раз 30 и подтянуться раза 3 хотя бы, то офк можно делать, но если нет, то это дрочь и юзлесс трата энергии.

Вот когда скинешь кг 15-20, чисто объемным кардио, типа велосипеда\басса, то дальше все намного более изи пойдет, потому что ты одновременно и дыхалку подтянешь, похудеешь=станешь легче\сильнее\быстрее и будут тренированные мышцы.

И это не хуй собачий, потому что дрочить там гантельки штангочки конечно весело, но там у тебя организм не успевает привыкать к нагрузке, потому что не будет прогресса, вся суть в ударных нагрузках и восстановлении, а в бассейне нету никаких ударных нагрузок, ты просто расходуешь калории и у тебя работают мышцы, притом, что за месяцок можно выйти в бассе на такую форму, что ты изи сможешь каждый день плавать хоть по 5 часов и при этом восстанавливаться к следующему дню, офк не олимпийские заплывы, а умеренный такой кроль или брасс.

Выделил бредни йодадефецитного. Более менее прав про колени и бег.

5 часов в бассейне это анриал както.

у моего кореша дядя инструктор в открытом бассейне, мы туда по кд ходили бесплатно на сколько угодно сеансов. помню 5 сеансов отплавали не вылезая (около 3часов). ебааать как мне потом плохо было. еще в автобусе ехали тогда полном. у меня темпер до 38поднялся и в ебучем жарком автобусе полном бабулек пришлось стоя ехать целый час по пробкам. потом домой пришел, прилег закрыл глаза и только через 15часов очнулся.

 

 

а так кайфово офк с бассейном жить. мы были в тайланде в прошлом году, нас по ошибке в вип номера поселили, которые на втором этаже с бассейном. когда делать нечего, вместо комплюктера в бассейн ныряли и плавали там. кто больше под водой проплывет, кто быстрее и т д. особенно когда дождь идет.

Всегда думал что эррор 50кг малец.

Кароче, если ты толстяк пиздец, то тебе нахуй не нужно ходить столько. Есть басс - в нем и тусуйся, тем более басс интереснее, чем просто ходить по дорожке + диета. Потому что колени могут по пизде пойти, если бегать/быстро ходить, а ты неподготовленный и весишь 120кг+.

Силовые трени тоже хуйня. Ну как хуйня, вот если ты можешь там что-то дефолтное из физры сделать типа отжаться раз 30 и подтянуться раза 3 хотя бы, то офк можно делать, но если нет, то это дрочь и юзлесс трата энергии.

Вот когда скинешь кг 15-20, чисто объемным кардио, типа велосипеда\басса, то дальше все намного более изи пойдет, потому что ты одновременно и дыхалку подтянешь, похудеешь=станешь легче\сильнее\быстрее и будут тренированные мышцы.

И это не хуй собачий, потому что дрочить там гантельки штангочки конечно весело, но там у тебя организм не успевает привыкать к нагрузке, потому что не будет прогресса, вся суть в ударных нагрузках и восстановлении, а в бассейне нету никаких ударных нагрузок, ты просто расходуешь калории и у тебя работают мышцы, притом, что за месяцок можно выйти в бассе на такую форму, что ты изи сможешь каждый день плавать хоть по 5 часов и при этом восстанавливаться к следующему дню, офк не олимпийские заплывы, а умеренный такой кроль или брасс.

Выделил бредни йодадефецитного. Более менее прав про колени и бег.

)) плавать не интереснее, чем ходить по дорожке? Интереснее.

Лишний вес мешает в тренировках? Мешает.

Основной принцип наращивания мышц? Микронадрывы мышечных волокон и их восстановление.

Что профитнее разок поприседать и потом неделю восстанавливать мышцы в ногах или, утрирую, каждый день ходить на дорожке 6км без риска словить перетрен/переутомление?

 

иди нахуй

в бассейн можно ходить для поддержания формы

так хуячить как я хуячу на дорожке под INCLINE 20 в бассейне никоим хуем не получится

 

пойду в бассейн прыгну хех

Изменено 5 марта 2015 пользователем just-_-ErroR

5 часов в бассейне это анриал както.

у моего кореша дядя инструктор в открытом бассейне, мы туда по кд ходили бесплатно на сколько угодно сеансов. помню 5 сеансов отплавали не вылезая (около 3часов). ебааать как мне потом плохо было. еще в автобусе ехали тогда полном. у меня темпер до 38поднялся и в ебучем жарком автобусе полном бабулек пришлось стоя ехать целый час по пробкам. потом домой пришел, прилег закрыл глаза и только через 15часов очнулся.

 

 

а так кайфово офк с бассейном жить. мы были в тайланде в прошлом году, нас по ошибке в вип номера поселили, которые на втором этаже с бассейном. когда делать нечего, вместо комплюктера в бассейн ныряли и плавали там. кто больше под водой проплывет, кто быстрее и т д. особенно когда дождь идет.

Хоть ключевое слово "хоть". Открытый бассейн хуйня, потому что солнце светит и голова всегда непокрыта, может у тебя был солнечный удар там или перегрев, хз.

Всегда думал что эррор 50кг малец.

Кароче, если ты толстяк пиздец, то тебе нахуй не нужно ходить столько. Есть басс - в нем и тусуйся, тем более басс интереснее, чем просто ходить по дорожке + диета. Потому что колени могут по пизде пойти, если бегать/быстро ходить, а ты неподготовленный и весишь 120кг+.

Силовые трени тоже хуйня. Ну как хуйня, вот если ты можешь там что-то дефолтное из физры сделать типа отжаться раз 30 и подтянуться раза 3 хотя бы, то офк можно делать, но если нет, то это дрочь и юзлесс трата энергии.

Вот когда скинешь кг 15-20, чисто объемным кардио, типа велосипеда\басса, то дальше все намного более изи пойдет, потому что ты одновременно и дыхалку подтянешь, похудеешь=станешь легче\сильнее\быстрее и будут тренированные мышцы.

И это не хуй собачий, потому что дрочить там гантельки штангочки конечно весело, но там у тебя организм не успевает привыкать к нагрузке, потому что не будет прогресса, вся суть в ударных нагрузках и восстановлении, а в бассейне нету никаких ударных нагрузок, ты просто расходуешь калории и у тебя работают мышцы, притом, что за месяцок можно выйти в бассе на такую форму, что ты изи сможешь каждый день плавать хоть по 5 часов и при этом восстанавливаться к следующему дню, офк не олимпийские заплывы, а умеренный такой кроль или брасс.

Выделил бредни йодадефецитного. Более менее прав про колени и бег.

)) плавать не интереснее, чем ходить по дорожке? Интереснее.

Лишний вес мешает в тренировках? Мешает.

Основной принцип наращивания мышц? Микронадрывы мышечных волокон и их восстановление.

Что профитнее разок поприседать и потом неделю восстанавливать мышцы в ногах или, утрирую, каждый день ходить на дорожке 6км без риска словить перетрен/переутомление?

сымсл кардио держать пульс в нужном диапазоне, как ты планируешь это делать в бассейне мне не понятно. Тоесть с лишним весом тренить нельзя? Принцип роста мышц правильный, выводы неправильные.

5 часов в бассейне это анриал както.

у моего кореша дядя инструктор в открытом бассейне, мы туда по кд ходили бесплатно на сколько угодно сеансов. помню 5 сеансов отплавали не вылезая (около 3часов). ебааать как мне потом плохо было. еще в автобусе ехали тогда полном. у меня темпер до 38поднялся и в ебучем жарком автобусе полном бабулек пришлось стоя ехать целый час по пробкам. потом домой пришел, прилег закрыл глаза и только через 15часов очнулся.

 

 

а так кайфово офк с бассейном жить. мы были в тайланде в прошлом году, нас по ошибке в вип номера поселили, которые на втором этаже с бассейном. когда делать нечего, вместо комплюктера в бассейн ныряли и плавали там. кто больше под водой проплывет, кто быстрее и т д. особенно когда дождь идет.

Хоть ключевое слово "хоть". Открытый бассейн хуйня, потому что солнце светит и голова всегда непокрыта, может у тебя был солнечный удар там или перегрев, хз.

точно не перегрев мы зимой плавали

 

просто нанырялся и хлорки наглотался

Всегда думал что эррор 50кг малец.

Кароче, если ты толстяк пиздец, то тебе нахуй не нужно ходить столько. Есть басс - в нем и тусуйся, тем более басс интереснее, чем просто ходить по дорожке + диета. Потому что колени могут по пизде пойти, если бегать/быстро ходить, а ты неподготовленный и весишь 120кг+.

Силовые трени тоже хуйня. Ну как хуйня, вот если ты можешь там что-то дефолтное из физры сделать типа отжаться раз 30 и подтянуться раза 3 хотя бы, то офк можно делать, но если нет, то это дрочь и юзлесс трата энергии.

Вот когда скинешь кг 15-20, чисто объемным кардио, типа велосипеда\басса, то дальше все намного более изи пойдет, потому что ты одновременно и дыхалку подтянешь, похудеешь=станешь легче\сильнее\быстрее и будут тренированные мышцы.

И это не хуй собачий, потому что дрочить там гантельки штангочки конечно весело, но там у тебя организм не успевает привыкать к нагрузке, потому что не будет прогресса, вся суть в ударных нагрузках и восстановлении, а в бассейне нету никаких ударных нагрузок, ты просто расходуешь калории и у тебя работают мышцы, притом, что за месяцок можно выйти в бассе на такую форму, что ты изи сможешь каждый день плавать хоть по 5 часов и при этом восстанавливаться к следующему дню, офк не олимпийские заплывы, а умеренный такой кроль или брасс.

Выделил бредни йодадефецитного. Более менее прав про колени и бег.

)) плавать не интереснее, чем ходить по дорожке? Интереснее.

Лишний вес мешает в тренировках? Мешает.

Основной принцип наращивания мышц? Микронадрывы мышечных волокон и их восстановление.

Что профитнее разок поприседать и потом неделю восстанавливать мышцы в ногах или, утрирую, каждый день ходить на дорожке 6км без риска словить перетрен/переутомление?

сымсл кардио держать пульс в нужном диапазоне, как ты планируешь это делать в бассейне мне не понятно. Тоесть с лишним весом тренить нельзя? Принцип роста мышц правильный, выводы неправильные.

кароче писал и пд лаганула. В бассейне тоже можно держать сердцебиение под контролем, просто спринтить не нужно. Чем меньше лишнего веса, тем проще.

#пдживи

Я думаю, что в случае со сбросом большого веса основная цель кардио на дорожке - прокачака сердечка. В бассейне работают все группы мышц - укрепляются связки, позвоночник ну и сердце тоже. Тут цель именно укрепить связки + эффективно сжигать лишний вес.

Дорожка без бассейна - это ок, бассейн без дорожки/вело - смерть

 

По поводу того что писал Меф про большой вес и слабые колени - ну Жерар явно убивается без дела. С большим весом надо начинать бегать очень щадяще, потому что сотрешь тупо колени. Я не читал всю историю, но если ты хотя бы 2 недели в лайт режиме не укреплял связки/суставы, а сразу начал бегать по много километров - это может аукнуться

сук ты не то что всю тему не читал, ты ласт страницу даже не читал

а я там писал что хожу 5.2-6.2 км скорость

 

сперва увеличивал скорость, теперь наклон

 

 

 

5.2 это на наклоне 20, там пизда ваще анреал

но может и на нем апну скорость скоро.

 

 

 

на скорости 6 уже могу час пройти изи, а изначально не мог. рили эвридей могу потихоньку нагрузки повышать

Изменено 5 марта 2015 пользователем just-_-ErroR

дело не столько в скорости сколько в продолжительности нагрузки, а я прочел по 12км

ну твой организм - тебе виднее

конечно дело в скорости. в свободном падении(когда быстро бегаешь), вес умножается и бъет по суставам

когда ты не бегаешь этого не происходит.

Купил себе орбитрек домой. Если не жрать всякого говна и заниматься кардио 30-40 минут в день, то можно нормально похудеть?

можно

 

ну и офк смотря что ты под дерьмом считаешь. еще зависит от того как часто ты будешь есть и какие порции.

жрать дохуя не вредного - хуевая страта

Изменено 5 марта 2015 пользователем just-_-ErroR

нельзя при тренировках сидеть на безуглеводке, задрочишься и убьешься

и не надо корчить из себя рембо, я тоже когда начал быстро терять решил на неделю урезать углеводы в очко, в итоге и вес стоял и 2 раза в обморок упал на работе

где-то слышал что правильное их кол-во в день это 1грамм х желаемый вес, для тебя примерно 90

это не так много чтоб совсем ух урезать