Общая тема бб/пл Т4

Был выбор дорожка, велик, орбитрек. По советам выбрал последний. Говорят меньше всего гробит колени и нагрузка на большую группу мышц идет.

не знаю че должно произойти чтоб я упал в обморок.

наверное круто будет, ниразу в жизни такого не было

если честно, уверен на 99,99% что и сейчас не будет = )

ты резко дропнул угли, а я уже больше месяца сижу на диете. начинал с порций чо-т тип мраморной говядины с 100г гречки

щас уверен что все ок будет.

да и андриера я слушать не буду

продолжу жрать овощи, 2 яйца в день.

протыч по желанию. у меня там 1г углей в порции.

главное не забрось свой орбитек.

как моя мамка прошлась на нем 3 раза за пол года и попросила в гараж унести

Когда реально надоело ходить жирным уже меньше хочется бросать.

Да и ты не написал как ты тренировался и как питался.

Ты работал, работать и правильно питаться 6-7 раз в день сложнова-то, наверное : )

Если честно больше смахивает на голодовку

Главное это отказаться от простых углеводов. Сложные углеводы типа твердых сортов макарон можно оставить. Без углеводов бывает сложно найти энергию для тренировки.

От простых я отказался еще хуй знает когда. теперь еще и от макарон риса и гречки = )

скажите лучше как блять правильно прогу изменить

занимаюсь пол года, за первые 3 месяца сжег 18кг и сейчас вес тупо встал

я понимаю что это скорей всего из-за мяса, ведь силовые я делал с самого начала и онного пришло 5-7 кг в любом случае ибо силовая адекватная и почти без изоляции

но сейчас я хочу до конца сжечь жирдос и по возможности не потерять мясо

дружаня сказал что нужно тупо увеличить кардио, но я и так бегаю по часу и просто ненавижу это ебаное кардио, опускаются руки даже когда в зал пора, а когда встаю на дорожку хочется сдохнуть

мож дело в том что с силовой для жирных с большим кол-вом повторений и меньшими перерывами между подходами я перешел к силовой по 10, не ебу

если дело может быть в еде - жру только годные угли и не много, жиров почти не хаваю

слышал что есть варик жестокик трен без ограничения по углеводам, но я даже не представляю что там за трены такие должны быть

короче нужно что-то менять и я пока не знаю что и как, хелп!

Ты пишешь че ты жрешь но не пишешь как.

минимум нужно жрать 5 раз, а лучше все 7.

если ты хаваешь 2 раза заебатые стейки с макаронами и соусом, то вот тебе и проблема = )

Ну и офк ты должен ахуевать на кардио, тогда будешь худеть.

углеводы на первую половину дня переносить

и конеш хотелось бы избежать нахуй это увеличение кардио, фу его нахуй

возможно еще что дело в алкоголе, но от него я отказаться ну никак не могу

замени наркотиками хуле)00 алкоголь пиздос калорийный.

да и не обязательно делать больше кардио, достаточно увеличить нагрузку на нем.

т.е. увеличить наклон и интенсивность

я у тебя совета не спрашивал

жру максимально правильно насколько возможно, раздельно, 7 раз не получается, 4 раза

в день трены 5(тип подхавываюсь творожочком или тунцом галимым опосля)

ну съеби тогда нахуй )))

перед тем как начать я подразобрался в вопросе и могу подсказывать

офк я еще убер жирный, но уже шарю

да и ни какой тренер тебе такого не подскажет, что от экстази у тебя повышается верхнее давление, ты более активный, пульс повышается и под ним можешь даже худеть где-то

а от алкоголя закидываться калориями и валяться в дерьме

офк я сам ниче не употреблял во время своих тренировок, но алкоголь и диета эт конечно мощно.

скажите лучше как блять правильно прогу изменить

занимаюсь пол года, за первые 3 месяца сжег 18кг и сейчас вес тупо встал

я понимаю что это скорей всего из-за мяса, ведь силовые я делал с самого начала и онного пришло 5-7 кг в любом случае ибо силовая адекватная и почти без изоляции

но сейчас я хочу до конца сжечь жирдос и по возможности не потерять мясо

дружаня сказал что нужно тупо увеличить кардио, но я и так бегаю по часу и просто ненавижу это ебаное кардио, опускаются руки даже когда в зал пора, а когда встаю на дорожку хочется сдохнуть

мож дело в том что с силовой для жирных с большим кол-вом повторений и меньшими перерывами между подходами я перешел к силовой по 10, не ебу

если дело может быть в еде - жру только годные угли и не много, жиров почти не хаваю

слышал что есть варик жестокик трен без ограничения по углеводам, но я даже не представляю что там за трены такие должны быть

короче нужно что-то менять и я пока не знаю что и как, хелп!

друг наедал 1300 углеводов в день, делал кардио 20-30 минут за тренировку (не спрашивал точно, просто навскидку сказал) и у него был сплит на 5 дней. на самом деле есть разные мнения: кто-то сторонник базы на похудении, кто-то наоборот старается ее избегать, правда как всегда где-то рядом. ты не должен себя убивать и падать в обмороки. просто загони себя в четкие рамки: еда, сон (очень важно - в районе восьми часов, при нарушении режима может тупо встать прогресс), тренировка

ерор такой смешной

ты вообще понимаешь суть кардио, советчик?)

я слежу не за нагрузкой а за пульсом

увеличить время кардио это 100% поможет, т.к пульс будит в нужном ритме дольше, собсна и говна с тебя сойдет больше)))

о, приехал.

"я нихачу мяса потерять (999 "

"увеличить кардио норм тема !! "

Ты и так делаешь час. Если бы ты разбирался, ты бы знал, что через час начинают гореть мышцы.

Организм привыкает к определенной программе, если ты ебашишь одно и тоже 3 месяца... ну как бы да...

чередуй наклон и интенсивность, меняй программы. .. . .

заметил в посте хуйню про алкоголь

какая тебе работа над собой, если ты не можешь подавить желание ёбнуть пивка после работы

алкаши - не люди

собсна поэтому я и спрашиваю что нужно изменить, потому что кардио увеличивать не варик

и спрашиваю не у тебя, уймись пожалста друг(((

ну съеби тогда нахуй )))

перед тем как начать я подразобрался в вопросе и могу подсказывать

офк я еще убер жирный, но уже шарю

 

 

 

да и ни какой тренер тебе такого не подскажет, что от экстази у тебя повышается верхнее давление, ты более активный, пульс повышается и под ним можешь даже худеть где-то

а от алкоголя закидываться калориями и валяться в дерьме

 

 

офк я сам ниче не употреблял во время своих тренировок, но алкоголь и диета эт конечно мощно.

стяни свое ебало плес.

Про наркоту тут заговорил, щенок.

Ну да. поспрашивай у местных эктоморфов у которых ниразу не было проблем с весом и проблему они знают со стороны