Общая тема бб/пл Т4

А мне чет больше нравится чем присед, хз. У меня ноги наверно слабее, забиваетя бицепс бедра пиздец.

не считая хардкорного подвального зала, занимался еще в трех разных качалках, тоже почти никогда не видел чтобы кто-то становую делал

ну в одной был тренер пиздатый, он там хуярил под пивко около 200 иногда

Становую все деоают? А то чет у меня в зале не видел ниразу чтоб кто то делал становую, кроме баб с фитнесштангами до 30 кг.))

Присед бывает делают а вот становую чет нет, хз че так, боятся травм?

а вообще какой же глупый вопрос, тебе вот не похуй кто там и че подумает, лол

если у тебя техника норм, делай на здоровье

Дак да! Я ж типа в фитнес клубе тренюсь с сауной хамамом там соляриями в раздевалках.)) с 1047473472 кардиотренажорами. Похуй канеш, просто странно, даже качки ебнись не делают её, который присед хуячат по 200.

а дружаня как раз из подвала и там его мужки учили тягать это все, вот мы с ним и делаем теперь становую вдвоём, лол.

Я че про становую то, мне она больше чем присед нравится, как то уверенней делаю. Хз может от приседа отказаться? Пока задние ноги не подтяну?

Да и делаю я становую уже на раз 15, чтоб веса не очень большие были

Ты и о передних ногах не забывай! Эх Щас бы становую на 15 раз ебануть в 2045...

А скока надо? Блять топан ББ самый загадонычный на пд, все надо выспрашмвать по миллиону раз, кокетки-бодибилдеры. раз ответить развернуто и все, но нет сори, тут все такие загадочные, игривые)

Скока 4-6-8? Да ну её нахуй боюсь веса чет пока))

Суть в том что травмы обычно происходят на фоне утомления, и ты скорее травмируешься на 12 повторе чем на 1ом. А становая тяга вообще не любит многоповторку, делать больше 6-8 раз это зашквар. С другой стороны что упражнение технически сложное и без хорошей техники на веса лезть тоже глупо. Так что либо учиться тянуть и прогрессировать в весах, либо не тянуть вообще. Мое мнение.

кароч я начитался про это утомление

и что в конкретно становой технике пиздец, если делать 10+ там

и поэтому к каждому повторению относился, как к отдельному подходу, даже гриф разжимал руками

в итоге дошел до ~80% от своего пм

а потом у меня кровь из жопы пошла хех)

Суть в том что травмы обычно происходят на фоне утомления, и ты скорее травмируешься на 12 повторе чем на 1ом. А становая тяга вообще не любит многоповторку, делать больше 6-8 раз это зашквар. С другой стороны что упражнение технически сложное и без хорошей техники на веса лезть тоже глупо. Так что либо учиться тянуть и прогрессировать в весах, либо не тянуть вообще. Мое мнение.

все понял, спасибо! тоже относится и к приседу? или наоборот?

и эта, можт ее делать вконце чтоб вес не так быстро рос? хотя там тоже утомление уже наверно от других нагрузок

из жопы пошла хех)

:palevo:

Суть в том что травмы обычно происходят на фоне утомления, и ты скорее травмируешься на 12 повторе чем на 1ом. А становая тяга вообще не любит многоповторку, делать больше 6-8 раз это зашквар. С другой стороны что упражнение технически сложное и без хорошей техники на веса лезть тоже глупо. Так что либо учиться тянуть и прогрессировать в весах, либо не тянуть вообще. Мое мнение.

все понял, спасибо! тоже относится и к приседу? или наоборот?

и эта, можт ее делать вконце чтоб вес не так быстро рос? хотя там тоже утомление уже наверно от других нагрузок

 

из жопы пошла хех)

:palevo:

К приседу в меньшей степени. Тут нет каких-то стандартов, нужно рассматривать частные случаи, для чего, и стоит ли это того. А по поводу веса - бояться роста веса глупо, к этому наоборот нужно стремиться, но чтобы технически все нормально было.

да психологически страшно за сотку уходить мне почему то. хз

Цнс тоже тренируется, в мало повторном режиме. Мне в приседе например тоже страшно, только потому что от штанги сложно избавиться в случае чего))) а в тяге похуй вообще

да присед страшней без базара. но тяга тоже не в блоке потянуть))

у меня в приседе разе на 10-12 уже иногда начинает таз вести почуть в сторону.))

ну че кирюша, расскажи лалкам че там по становой)))

Значит так...

Кирюха рассказывай!

... И это все что я хотел рассказать вам о становой

Ахуеть)

Кирюх этож полусумо тяга? или так кажется?

Мда

10 лет пл

250 в экипе

уйди плс, батя вернулся в качалочку, опять 120х8 инкаминг, или скок я там делал хз

это без экипы, лошберик

а ну лан тогда