Общая тема бб/пл Т4

да заебал ты тут пиздеть уже, со своим смитом. Он для баб.

Какой же ты еблан)))

Это че, по поводу становой я хз какие надрывы я бицепс бедра норм в ней чуял и косые всякие мышцы кора. А и трапу почему

Ну тип на гиперах если все норм сделать тоже заднюю ногу почуешь)) но вот хорошо это для позвоночника или нет тут спорно ну типа гиперы с 50кг блинами, выж ноги хотите накачать))

Но до тех пор, пока становая не будет натренированна до филигранного уровня, гиперэкстензию игнорировать нельзя

а нахрена такие тупые вопрсоы задавать про инъекции раз в неделю?

попробуй, если прёт, то ставь, нет-добавь еще одну инъекцию, либо дозу увеличь

Блять я чет про него и подумал, ах ты химота , че с аком то сделал?

гайс

являюсь дрыщем, но массу набирать не хочу

есть желание заниматься в зале, хожу уже 2-ой год с перерывами

4 дня в неделю сейчас посещаю, хочу просто просушиться и быть жилистым что ле, хз как обьяснить...............

мб подскажите чего-нибудь

Ета дальше в смите мне нравятся ток выпады, любой присел в смите мне делать некомфортно, и вполне возможно в моём случае в смите осевая нагркзка на позвоночник даже больше чем со свободным весом. ХЗ так что.

Для болещненых можна первый год всячески укреплять кор и пояницу и на ноги делать дефолтный жим и разгибания сгибания на блоках плюс какие нить выпады. А потом уже спустя немного времени включать присяд и становую

так и делаю

гайс

являюсь дрыщем, но массу набирать не хочу

 

есть желание заниматься в зале, хожу уже 2-ой год с перерывами

4 дня в неделю сейчас посещаю, хочу просто просушиться и быть жилистым что ле, хз как обьяснить...............

мб подскажите чего-нибудь

качай жилы

а нахрена такие тупые вопрсоы задавать про инъекции раз в неделю?

попробуй, если прёт, то ставь, нет-добавь еще одну инъекцию, либо дозу увеличь

я просто не хочу дохуя ставить, поэтому такие вопросы.

Блять я чет про него и подумал, ах ты химота , че с аком то сделал?

да хули, скинул в весёлые картинки, картинки, мне сказали, что это шок, и таверну мне закрыли. Я админу написал, типо чо, давай порешаем, он такой "нет". а я ему и говорю "пошёл нахуй" и он мне до ноября бан прописал.

Ну я и новый зарегал)

Какой же ты еблан)))

зато больше и сильнее тебя, саси ущерб

ну поговорите хоть со мной, пока фолач качается. Или типо у всех режим там?

Много негатива от тебя идет. Сиди сам с ним))) норм поцаки в скайпуне общаются

вы чо в конфе?

ущерб))))0

и че что ты больше? я все равно обоссу тебя))

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

долго это сколько? Если фраза про сделать на 15 его,то он дцп, весом кг 70.

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

долго это сколько? Если фраза про сделать на 15 его,то он дцп, весом кг 70.

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

так то на гипере можно и спину качать, если выше поднять подставку :trollface:

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

долго это сколько? Если фраза про сделать на 15 его,то он дцп, весом кг 70.

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

так то на гипере можно и спину качать, если выше поднять подставку :trollface:

только разгибатель спины.

по крайней мере у меня так ))

гайз чтобы круглые/широчайшие полезли какие упражнения делаете?

не тренер, просто очень долго занимается этим и читает различную литературу, имеет какой то вес в моих глазах

Если бы я ему полностью доверял я бы не писал тут, а тут написал специально чтобы ваше мнение узнать

долго это сколько? Если фраза про сделать на 15 его,то он дцп, весом кг 70.

Смит и гипер норм упражнения чтобы телке ягоду накачать.

так то на гипере можно и спину качать, если выше поднять подставку :trollface:

только разгибатель спины.

зато потом осанка прям ахуенная

по крайней мере у меня так ))

 

гайз чтобы круглые/широчайшие полезли какие упражнения делаете?

немного жима в резинках

хуя у вас зал пиздатый. У меня хуйня пафосная заебала уже

хуя у вас зал пиздатый. У меня хуйня пафосная заебала уже

Эт ты? Эт 230? Голые там чет ходят))))