Общая тема бб/пл Т4

Жим 180кг (без паузы в точке срыва)

Тяга 240кг с лямками

Присед 220кг, но там хз был ли полный присед или нет

Я ж всю жизнь любитель, в Китае занимался, а там вообще такого понятия как поверлифтинг нет. Технику только по ютубам изучал.

 

Видео с жимом лежит в разделе в теме видосов наших базовых движений, остальные в вк есть вроде

Ну как вам леврони?Я мягко говоря ахуел

13 лет перерыва и 5 месяц подготовки

В топ 10 не войдет.

Пиздеж про 5 месяцев подготовки

Кто хоть месяц отзанимался должны это понимать

Пиздеж про 5 месяцев подготовки

Кто хоть месяц отзанимался должны это понимать

так он был в России дрыщелыгой 85 кг, все поэтому и ржали что он нихуяшеньки не выставит форму.
Изменено 16 сентября 2016 пользователем LyHatuk

короче за 3 недели августа -7 кг

вчера комбекнул в большой бб

держу вкурси

у меня за 4 месяца -6 кгешек

аа начал с хамама солярия сипиночки и задней дельты

4 трени в неделю

пн.вт.чт.пт.

 

у меня за 4 месяца -6 кгешек

ну я ваще тренил да бог раз в 2 недели)) ну и отдых жесткий какой то там ваще не до еды было, да и еда была не еда а рофл

аа начал с хамама солярия сипиночки и задней дельты

4 трени в неделю

пн.вт.чт.пт.

 

у меня за 4 месяца -6 кгешек

ну я ваще тренил да бог раз в 2 недели)) ну и отдых жесткий какой то там ваще не до еды было, да и еда была не еда а рофл

да та же херня, ел раз в день, в 6 часов вечера, но ооооочень большую порцию, спал дай бог по 5 часов, колики у младенцев это жуть жуткая.

 

 

вот купил себе герань как предтрен, хочу к весне пожать 160 соревновательным движением, если будут удобные соревки поучавствую.

 

в зале эт около 170 надо захерачить, а значит +10 кг за год, хер знает, буду тренить по Головинскому, может даст выхлоп.

Изменено 16 сентября 2016 пользователем LyHatuk

чистую герань чтоли? или в предтрене? если в предтрене то какой у тебя? я б тоже купил ченить знаю апс мезоморф и блэк анис, и какой брать я хз, джек3д чет щас искать хз где

В предтрене

http://eda-sport.ru/...ck-annis-300-gr

 

У меня от него весь мир в одну точку скукоживается :pray:

 

А вот на моего знакомого не действует воообще.

 

Если че покупал не с сайта, просто скинул первую ссылку.

 

Чистую герань надо заказывать, мне лень ждать.

Изменено 16 сентября 2016 пользователем LyHatuk

чистую герань чтоли? или в предтрене? если в предтрене то какой у тебя? я б тоже купил ченить знаю апс мезоморф и блэк анис, и какой брать я хз, джек3д чет щас искать хз где

в чистом дешевле офк

а так есть еще РПС пре-воркаут тож с геранью

разницы с мезаморфом не почувствовал, только дешевле

хотя я через знакомого выбиваю скидоны по 50-70% а так мезик тыщи 4 стоит вроде кек

В предтрене

http://eda-sport.ru/...ck-annis-300-gr

 

ебать помог

а мезоморф пробовал? для тебя этот пока топ?

 

 

мезоморф у меня 2900 стоит, и там почти 400г а преворкаут 250 грамулечек)

хз мож там порции различаются

наверно мезоморф возму

аа начал с хамама солярия сипиночки и задней дельты

4 трени в неделю

пн.вт.чт.пт.

 

как разделяешь?

Успеваешь восстанавливаться?

Я даже за 1 день (3 раза в неделю хожу) не успеваю чет сейчас

Изменено 16 сентября 2016 пользователем Fint

А хули тогда некоторые рассказывают, что ебашут 6 раз в неделю, натурально?

аа начал с хамама солярия сипиночки и задней дельты

4 трени в неделю

пн.вт.чт.пт.

 

как разделяешь?

Успеваешь восстанавливаться?

Я даже за 1 день (3 раза в неделю хожу) не успеваю чет сейчас

да успеваю, вроде)

пн - грудь биц (самый ад либо я просто ненавижу бицепс)

вт - плечи ноги (но ноги я хуйней страдаю больше, иногда вместо ног могу трицу покачать )

чт - спина, задняя дельта, трапы иногда по настроению ваще

пт - трицепс и были плечи, где то месяца полтора, щас грудак вместо плеч подъедет, на месяца полтора-2, потом опять плечи наверно))

ну хз вот када плечи 2 раза норм, с грудаком можно грамотней раскидать наверно но че то лень поетому хуй с ним и так сойдет

 

пресс, икры, предплечья, шею, сфинктер, челюстные я не качаю ваще и качать не буду пушто все это само у меня качается или генетически сильное)))

хотя нет, иногда как разминку могу 2 подхода пресс сделать или гиперы. но ето редко

Изменено 16 сентября 2016 пользователем PUSSYEATER

О, я тоже 4 раза хожу только пн-вт-чт-сб. В субботу ставлю ноги и хорошо выспавшись и отдохнув впахиваю на отличненько. Не пробовал так передвигать одну тренировку на выходные?

так так и была 1 в выхи, было так: пн ср пт сб, НО из за того что часто в пятницу приходится че то отмечать, тренировка в субботу часто отменялась или переносилась на воскр, а в воскресенье после субботы тоже иногда просто невозможна была. Поэтому я выхи оставил незанятыми.

И я 4 хожу, пн,вт,чт,пт. Отлично вообще

 

А хули тогда некоторые рассказывают, что ебашут 6 раз в неделю, натурально?

снизить интенсивность да хоть 10 раз тренируйся.

вт - плечи ноги

 

всегда хуею с челиков которые чтото делают с ногами) если вы чтото делаете после ног или до ног, то у вас проблема с восприятием реальности

Изменено 16 сентября 2016 пользователем Made