Общая тема бб/пл Т4

Мне жимы лёжа и отжимания нормально передний пучок прорабатывают.

долбоебище это называется база(присед тяга жим), какой же ты неуч и хуесос

 

№1. Помогают нарастить мышечную массу везде.

 

Присед считается всеобъемлющим упражнением, которое создает идеальную анаболическую среду для развития мышц по всему телу. Естественный выброс тестостерона и гормона роста создает условия для комплексного увеличения мышечной массы и силы атлета.

 

№2. Сжигают больше жира.

 

Чем больше у человека мышц, тем больше он сжигает подкожного жира в процессе тренировок и состоянии покоя. Поэтому если Вы хотите быстро сбросить вес, придерживайтесь многосуставных упражнений.

 

№3. Повышение производительности.

 

Помимо увеличения размера и силы ног, приседания также развивают производительность нижней части тела, позволяя Вам быстрее бегать и выше прыгать.

 

№4. Отличная профилактика травм.

 

При выполнении приседаний укрепляется большое количество вспомогательных мышц нижней части тела, а также поясница. Эти мелкие мышцы невозможно “зацепить” изоляцией и тренажерами. Такое укрепление слабых мест сводит к минимуму загреметь с травмой.

 

№5. Укрепление мышц пресса.

 

Приседания эффективно укрепляют пресс и создают жесткий корсет мышц кора.

 

№6. “Дешево, но не сердито”.

 

Их можно выполнять практически в любом месте: дома со шваброй и ведрами, в зале с блином и тп. Не нужно никакого специального оборудования и тренажеров. Стойки с грифом чаще всего свободны в зале, и поэтому не нужно никого ждать и ни под кого подстраиваться.

 

№7. Отличное “попно-формирующее” упражнение.

 

Округлая пятая точка с выразительными объемами и разделением на половинки как у персика – убийственное оружие в руках любой женщины. Даже приближение к таким формам заставит конкуренток кусать локти, а мужчин замереть с отвисшей челюстью :). Приседания со штангой и особенно с различной постановкой ног в тренажере Смита, позволят добиться попки-ягодки. А это значит, что от потенциальных вторых половинок просто не будет отбоя.

 

№8. Увеличение мощности.

 

Приседания – жим веса от пола, его толчок. Когда Вы находитесь в нижней точке, телу необходимо создать мощное усилие, чтобы вытолкнуть штангу вверх. Оно совокупно напрягает всю мускулатуру и генерирует необходимую толчковую мощность. Таким образом у атлета развивается важный параметр — взрывная мощность.

 

№9. Повышение гибкости.

 

Многие приходят в зал, как несмазаные телеги дровосеки, у них ничего не гнется, гибкость очень слабая. Выполнение различных видов приседаний со временем позволяет стать более гибче и подвижнее в суставах.

 

№10. Улучшение сердечно-сосудистой деятельности.

 

Выполнение приседаний со штангой позволяет крови активнее проталкиваться по кровяному руслу. При приседе повышается внутреннее давление и сердечно-сосудистая активность должна протекать на повышенных скоростях. Поэтому присед способствует улучшению работы сердца и всей кровеносной системы.

 

 

ты реально худший здесь, кем бы ты там не хотел стать, ты им не будешь, ты елементарного не понимаешь и дело даже не в присяде

ААЗПЗАЗАХЗПАЗПАХЗАЗПАХЗПЗХАПХЗАЗХП

ДОЛБОЕБ ПРОСТО С СЕНТЯБРЯ ПРИЛЕТЕЛ В ЗАЛЬЧИК, НЕ ВИДЯ НИ МЕНЯ НИ ТО КАКИЕ У МЕНЯ НОГИ СИДИТ И РАСКАЗЫВАЕТ БАЕЧКИ ИЗ 91ОГО О ТОМ ЧТО БЕЗ БАЗЫ НИХУЯ НЕ РОСТЕТ, ПРОСТО ЭПИК УЕБИЩЕ, КОТОРОГО НИКТО НЕ ВИДЕЛ СИДИТ И РАССКАЗЫВАЕТ О ТОМ КАК Я ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ И КАК МНЕ НАДО ТРЕНИТЬ НОГИ                      

ПРОСТО ЭПИК ДАУНИЩЕ, И ЕСЛИ НАД ГОРЯЩИМ ПО КД ГИЕНОЙ МОЖНО ПРИОРАТЬ ПОСТОЯННО, ТО ТЫ ХУЕСОСИНА ПРОСТО ИДИ ПОЖРИ ДЕРЬМА И РАССКАЖИ КЛАССИКУ КОТОРЫЙ РЕЩИЛ СТАТЬ ФИЗИКОМ КАК ЕМУ КАЧАТЬ НОГИ, НУ НАПРИМЕР

УБОГОЕ УЕБИЩЕ

Мне жимы лёжа и отжимания нормально передний пучок прорабатывают.

ну это твоя особенность, у меня в зале челик с огромными передними дельтами и при жиме лежа они у него выпирают а груди нет (маленькие), у каждого по разному, у меня например плечи вообще не забиваются при жимах, в тягах чуток

ну вот и сравним фотки зимой членосос)00 посмотрим че ты  на трицептовал

зачем мне рассказывать что-то классику? я тебе рассказываю что ты тварь безмозглая

КАКОЙ ЖЕ КРИК НИЧТОЖЕСТВО ССУЩЕЕ СКИНУТЬ ФОТКИ ЩАС ЧЕТ МНЕ РАССКАЗЫВАЕТ)))))))

Я ЩАС, И ПОЛ ГОДА НАЗАД, И ГОД НАЗАД, И ЧЕРЕЗ 5 - 10 - 20 - 100 ЛЕТ БУДУ ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ТЫ, ЗИМОЙ, ИЛИ ЧЕРЕЗ ГОД ИЛИ ЧЕРЕЗ 10, ТУТ ТЫ МОЖЕШЬ НЕ СТАРАТЬСЯ КАКИЕ БЫ У ТЕБЯ НИБЫЛИ НОГИ, РУКИ ЖОПА ШЕЯ ТАМ Я ХУЙ ЗНАЮ

ИДИ ЧТОЛЬ АНИМУ ПОСМОТРИ И ДЕРЬМА ВЪЕБИ, ТЕБЕ ПОМОЖЕТ)

конечно будешь, поэтому ты ничего и не скинул 

ЧТО ТЫ ВЫСИРАЕШЬ, ВСЕ ЕСТЬ, В ОТРЫТОМ ДОСТУПИ)

А Я ВЫГЛЯЖУ АХУЕННО, У ПУШТО АХУЕННО У МЕНЯ НЕ ТОЛЬКО ТЕЛО А ВСЕ ВОБЩЕ НАХУЙ. А ТЫ ДЕФОЛТНЫЙ АНИМЕ ЗАДРОТ МЕЧТАЮЩИЙ ЧТО ЗИМОЙ К СВОЕМУ ХУЕВОМУ ВСЕМУ ПРИБАВИТ ПАРУ КИЛО ЖИРОМЫШЦ))

наверное еще и заработал на покере больше чем моя семеика да?

ну так залей свое охуенное тело сюда, и я заовнюсь

щас бы искать какогото дауна на трицепсе, пойду лучше наверну аниме за твое здоровье(нет)

НЕНЕ Я КАРТЫ НЕ ИГРАЮ СОРЕ 

аїаї АХАХХ нрм агрики. по 3 дня им фаст плс

нрм иду на Баста + Тати 15 октября
уважаемо?

жена такое слушает

ТЫ ЧЕ МОДЕР?

СУЧИТ ОН СИДИТ

ОФК УВАЖАЕМО, НО ДИМАБИЛАН ЕЩЕ УВАЖАЕМЕЙ

бывший модер

Из Казахстана в Китай через Москву?? Это как это? Какие-то логистические новинки.

С таким жимом 130 до нг изи должно быть.

тож как-то делал 80х5х5 со свистом, это чё 130 на разок было рядом 

или это только для тех кто уже жал столько и прост возвращает былую форму 

2 месяца+ не треню(нихуя не делаю) + питаюсь хуева(+3-4кг хуйни), думал, что совсем ослаб, шёл мимо брусьев и думал: ну может хотя бы 10 раз, и тут бац 15 раз, а мог и больше    правда рука левая(где плечо болело 1.5 месяца) немного неприятные ощущения дала(когда спускался с брусьев)   , но мб это потому что без разминки 

ща планирую начать норм питаться + дома растяжки + со своим весом всякое 

и, желательно до нг, вернуться в зал 

Ставьте плюс если хотите увидеть эстечиного пиздоеда, который на какой-то хуй трицепс 4 упражнениями качает.

а сколько сейчас весишь?

андиер а ты что не видел?

тож как-то делал 80х5х5 со свистом, это чё 130 на разок было рядом 

или это только для тех кто уже жал столько и прост возвращает былую форму 

 

 

 

2 месяца+ не треню(нихуя не делаю) + питаюсь хуева(+3-4кг хуйни), думал, что совсем ослаб, шёл мимо брусьев и думал: ну может хотя бы 10 раз, и тут бац 15 раз, а мог и больше    правда рука левая(где плечо болело 1.5 месяца) немного неприятные ощущения дала(когда спускался с брусьев)   , но мб это потому что без разминки 

 

ща планирую начать норм питаться + дома растяжки + со своим весом всякое 

и, желательно до нг, вернуться в зал 

хз, к брусьям не подходил год, триц не тренировал отдельно столько же, отдыхал считай 4 месяца, думаю изично отожмусь на брусьях с доп. весом 60-70, а то и 80 кгешек

я это к тому что брусья слабенький показатель.

 

тож как-то делал 80х5х5 со свистом, это чё 130 на разок было рядом 

или это только для тех кто уже жал столько и прост возвращает былую форму 

 

 

 

2 месяца+ не треню(нихуя не делаю) + питаюсь хуева(+3-4кг хуйни), думал, что совсем ослаб, шёл мимо брусьев и думал: ну может хотя бы 10 раз, и тут бац 15 раз, а мог и больше    правда рука левая(где плечо болело 1.5 месяца) немного неприятные ощущения дала(когда спускался с брусьев)   , но мб это потому что без разминки 

 

ща планирую начать норм питаться + дома растяжки + со своим весом всякое 

и, желательно до нг, вернуться в зал 

хз, к брусьям не подходил год, триц не тренировал отдельно столько же, отдыхал считай 4 месяца, думаю изично отожмусь на брусьях с доп. весом 60-70, а то и 80 кгешек

 

я это к тому что брусья слабенький показатель.

 

прост ты натурал и не сдулся 

а подтягивания норм показатель? или ток в зале будет ясно на сколько ггвп