Общая тема бб/пл Т4

Грац Гиеныч, Мейд

<3 лаффки

чё?

С Валентином поздравляю

ааа, точно же, хуйня эта сегодня

слишком сложный прикол для гиены.

хули, качаюсь же, сегодня полтосы пожал под 30 градусов на 4 по 6. Ебать рад

сегодня потянул 200 мертвую тягу на раз.(слил больше 20 после новогодних)

Ноги мертвые, после 140кг перестали включаться....
 

Грац Гиеныч, Мейд

<3 лаффки

Я думал между нами была искра, а ты даже не поздравил(

Тебя тож грач) ) ) ))  )))) )

ой, все

уже даже не 14

пиздец у вас силовые, демоны какие-то сидят здесь

Почему гиена каждый день обещает фотки и не кидает их? ) 

пиздабол)  

ныыыыаааааа 

Хуёво жмутся, потому что на момент фотки, ноги ещё после трени не отошли 

че за татуировки, пупсик?

Ебать ноги, + 8кубов будет если просушиться

такое ощущение, что рост 170 максимум))
а так харош

179 рост у меня)  

Сушился, восьми кубов там нет)

Обуй чето нормальное для тяги/приседа. Форма nice

значит пришел, думаю делать грудь или нет, начал делать с маленькими весами чисто забить,  в итоге снова начала болеть ключиа, возгорелся как тварь, слева смотрю чел делает бицуню на скоте и тренер смотрит, ОХУЕТЬ ДАУН ДЕЛАЕТ ФУЛ АМПЛИТУДу наверх И ЕЩЕ 1 СЕК ДЕРЖИТ на локтях чтобы бицуня отдохнула а тренеру похуй  ,смотрю на право чел делает негативные повторения на разгибаниях ног???????????????????????????????? он даже не может их прожать, в пол амплитуды и держит, НО ГЛАВНОЕ БЛЯТЬ С ТЕТРАДКОЙ, НАХУЙ ВАМ ЭТА ТЕТРАДКА, ПОЧЕМУ БЛЯТЬ ВЫ НЕ ЗАПИСЫВАЕТЕ ВАШИ ПРИЕМЫ ПИЩИ НО БЛЯТЬ ЗАПИСЫВАЕТЕ ЕБУЧИЕ ПОДХОДЫ, СБОРИЩЕ ДОВНОВ В ЗАЛЕ, помню он попросил меня подстраховать на жиме, я пришел такой а чел 60кг жмет и не может опустиь на грудь ее, я спрашиваю а че ты до конца не опускаешь -ну я просто не выжму если опущу ее на грудь                       корчое иди нахуй

ебучая ключица так еще и довны в зале, короче я тут буду ныть время от времени   ибо не выдержу

бтв записался к мануальшику, пусть попробует меня не вылечить сыняра

всем похуйофк

ах да блять кажому новому клиенту дают тетрадку и он с ней ходит, не зал а блять уроки по бизнесу, тетрадочка телефончик  10 минут перерыва между подходами и умное ебало

хочется прийти получить мотивацию от какого нибудь монстра, но нет блять одни сандипы

Ору )))) 

Вообще нахуй записывать в тетрадь любителю   Только психологический фактор

После того как определяешь рабочий вес, работаешь на него и если чувствуется прям заметный прогресс немного поднимаешь 

Я вот читал всякую инфу и там вывод об оптимальных тренировках что типо пока ты занимаешься 60-80% максимального веса на 10 повторений это все что нужно.