Общая тема бб/пл Т4

Мейд на футбол ходит с 15 кг гантелями в руках,  качает трапы ноги предплечье 

Хз. Просто нет терпения сначала ебашить одну мышцу 3-4 упражнения, а потом другую столько же. Просто нахуй оно мне надо. По кд делаю всегда по такому принципу : Ну например те же ноги + плечи. Делаю присед и сразу инста пошел делать плечи, потом отдых, и так по кд. И хуй знает, всегда сил хватает, и мышцы заебка забиваются. Бтв после каждой трени, где есть ноги, блевать хочется на середине трени, но приходится дотренивать.

всем не похуй офк

некстлвл профита делаешь ноги 1 подход, 1 подход махи на плечи, потом футбик ебашишь 15 мин, пиздец пампит нереал

а еще лучше круговые делать и с бутелем бцаашек, блять рост неебический

Че как твое здоровье? Тренишь уже чи не

Хз. Просто нет терпения сначала ебашить одну мышцу 3-4 упражнения, а потом другую столько же. Просто нахуй оно мне надо. По кд делаю всегда по такому принципу : Ну например те же ноги + плечи. Делаю присед и сразу инста пошел делать плечи, потом отдых, и так по кд. И хуй знает, всегда сил хватает, и мышцы заебка забиваются. Бтв после каждой трени, где есть ноги, блевать хочется на середине трени, но приходится дотренивать.

 

всем не похуй офк

У суперсетов с разными группами мышц есть проблема, заключается она в том что сет с первой группой мышц тебя изматывает (в плане дыхалки и так далее), и вторую группу мышц ты уже тренишь не в полную силу. Я из-за этого стопнул делать такие суперсеты в arms day, ибо после качественного сета barbell curls мне уже было явно не до дипсов или подобной еботы. А если у тебя всегда хватает сил на то чтобы с полной эффективностью ебануть второй сет, то значит первый сет был нихуя не качественным, логика весьма проста.

Возможно, спорить не буду. Но это заметно становится только в день грудак + трицепс. Но в такой день как правило сначала делаю жимовые на грудак, а потом уже разводки + трицепс. Но енивей если я реально где-то проседаю,  я не могу тренить по 2 часа последовательно каждую группу, мне такой тренинг только в минус будет i guess

Я сейчас поменял сплит (после 4х+ месяцев 4-1) на 3-1 и вернулся к классике грудь+трицепс и спина+бицепс. Вначале ебашу до упора большую мышцу, делаю все что запланировал, и потом 2-4 упражнения на мелкую. До этого полгода+ тренился без преворкаута (купленный до этого C4 почему-то действовал на меня как мочегонное, что руинило весь кайф от тренировок) и были некоторые проблемы с хавкой и желудом, из-за чего более 50 минут эффективно не мог заниматься, в лучшие дни час осиливал. Сейчас купил преворкаут от ON, пофиксил питание и спокойно вывожу 65-85минутные тренировки, причем вообще по кайфу ебашу.

Добрался кстати до 78кг, осталось 2кг до моей цели апнуть 80 до ноября/декабря  (был 66.7 в конце апреля)

Мейд в кресле каталке не потому что ноги парализовало от травм позвоночника а потому что у него отстают руки 

Щас бы ебашить дипсы после барбел кёрлс, лол.

Щас бы ебашить дипсы после барбел кёрлс, лол.

Я специально привел гипертрофированный пример, ибо это очевидная наркомания

Я не уловил иронии, особенно с указанием, что это суперсерии на мышцы антагонисты. А почему именно на них? Разве после качественного подхода на бицепс ты не сможешь сразу же выполнить ещё один качественный подход на бицепс, но уже в другом упражнении?

не думаю

почему мне чел чтото пишет когда даже высрать становую не мог за пару лет, как там твоя диетка фитоняша

Нормально дрочу на себя, на пати телки говорят какие у меня сильные руки а я про себя ору что я дрищ дрищом все руки слил 

скинь свою фотку тоже хочу подрочить на твои сильные руки

я б тож не отказался подрочить на руки бтв

То что я доволен собой не значит что я обладаю какими то спортивными формами сейчас 

Я же кидал фотку как я выгляжу в топане своей сушки, ну по моим оценкам нормальный парень лучше чем почти все в округе потому что 1/100 людей следят за едой и спорт ебашут 

8 дней на 50гр углей, ещё жив, без фармы ебошил 3 недели, вчера подключил стан по 20мг в день, держу вкурсе

Я не уловил иронии, особенно с указанием, что это суперсерии на мышцы антагонисты. А почему именно на них? Разве после качественного подхода на бицепс ты не сможешь сразу же выполнить ещё один качественный подход на бицепс, но уже в другом упражнении?

Против суперсетов для одной группы мышц вообще ничего не имею, отличная штука, особенно для бицепса/трицепса, где volume решает.

Вопрос местным экстремалам

Был ли у кого-нибудь опыт с полифазным сном или кто-нибудь может на уровне миддл-хай рейт познаний в восстановлении че нибудь сказать?