Общая тема бб/пл Т4

лол сгоняй просто к мануальщику пусть тебе поставит грудной  и наблюдайся у него желательно у одного и хорошего
у тебя просто 1 за другим ушли надо все обратно вblставить а то что там наростки это хуйня
пока ниче критичного 

0.81 эт ваще ерунда по сути 
но офк нагрузку придется снизить 

могу челику которblй мне ставит спину скинуть твои картинки и сказать шо он скажет делать
но ваще я на тебя обиделся нах тbl от моего инстаграма отписался!! 

вот шо чел сказал

Напиши инст. Подпишусь!)

Мой мануальщик через месяц только освободится (не далеко от дома+за него платит компания в хорошей клинике) мрт делал год назад, сказали что множественные мелкие грыжи, не критично.

Пока буду электроимпульсами+массаж, завтра иду к физиотерапевту.

Дискомфорт/небольшая боль идентична прошлогодней. Думаю, ничего с прошлого года не изменилось в результатах мрт.

А нахуя техника, собственно

И шо какие причины твоей инвалидности? Переборщил с весом в качалке?

Спарринг партнёр был на 15 кг больше меня. Меньше челика не было. Поэтому таскал его постоянно. Но это было года 3-4 назад. С того времени и началась эта хуйта.

орнул конечно с soempty 

По факту то я угадал, но чуть чуть по другому ))0)

есть разница по какой проге после перерыва вес возвращать (слил с 92 до 73 за ласт год), или один хуй расти будет?  за месяц занятий следующим образом почти  4 кг апнул, восстанавливаюсь норм  

 

ПН-ПТ:

1. Жим лежа

2. Гиперы

3. Подтягивания с весом

4. Тяга в наклоне

5. ПШНБ

 

СР: 

1. Жим стоя

2. Разведения с гантелями

3. Жим ногами

4. Шраги

5. Пресс 

 

фотос  

 

Честно говоря жим ногами для долбаебов

 

Его чисто делают чсвшники которые хотят цифрой похвастаться, а присед более интересное и комплексное упражнение (и безопасное).

Изменено 27 февраля 2018 пользователем SoEmpty

я заниматся перестал пушто спину наебнул, присед не делаю

спасибо за инфу

Просто в этом упражнении очень легко перенести нагрузку на суставы случайно и скажи пока коленям

Есть приседания в гакке, они не нагружают спину. Ведь так?

Есть приседания в гакке, они не нагружают спину. Ведь так?

Самый дерьмовый тренажёр в плане нагрузки на суставы, который только есть в 99% залов.

забаньте эмпти уже прошу @@URSA

мне просто больно смотреть на то что он пишет
а вдруг кто то зайдет и прислушается к его советам

Что я не так сказал? Иди ка ты нахуй, я вот честно не вижу ни в жизни людей ни в ютубе которые двигают лег пресс. Зато видал я тренера химика который сказал клиенту делать это упражнение и сам на него сел   Это не ты ли был?

 

Есть приседания в гакке, они не нагружают спину. Ведь так?

Самый дерьмовый тренажёр в плане нагрузки на суставы, который только есть в 99% залов.

а чем тогда присед заменить? Я не хочу быть уебаном с отстающими ногами, умоляю. отдельно день сделал для них.
Изменено 27 февраля 2018 пользователем GO_STASIK

сгибания разгибания + вblпадbl вполне достаточно ну и плюс икрbl там 

 

 

не вижу ни в жизни людей

 

Зато видал я тренера химика который сказал клиенту делать это упражнение и сам на него сел

 
просто подохни уебище тупоголовое конченое 
присед у него более безопасное упражнение 
если человек ебанутblй такой же как и тbl он везде может травмироваться даже на лестнице по дороге в зал 

 

 

Есть приседания в гакке, они не нагружают спину. Ведь так?

Самый дерьмовый тренажёр в плане нагрузки на суставы, который только есть в 99% залов.

а чем тогда присед заменить? Я не хочу быть уебаном с отстающими ногами, умоляю. отдельно день сделал для них.

 

Для квадр - зашагивания на высокий ящик с гантелями, выпады с гантелями, приседания с отягощением на поясе (belt squat) узкой постановкой ног.

Для задней поверхности - румынская тяга на одной ноге, подъёмы таза со штангой, приседания с отягощением на поясе широкой постановкой ног.

 

Ну и всякие сгибания/разгибания, жимы платформы.

мда. емптича в каждом разделе лошат. просто мастер добиваться успеха в жизни 

Изменено 27 февраля 2018 пользователем Quill

 

 

 

Есть приседания в гакке, они не нагружают спину. Ведь так?

Самый дерьмовый тренажёр в плане нагрузки на суставы, который только есть в 99% залов.

а чем тогда присед заменить? Я не хочу быть уебаном с отстающими ногами, умоляю. отдельно день сделал для них.

 

Для квадр - зашагивания на высокий ящик с гантелями, выпады с гантелями, приседания с отягощением на поясе (belt squat) узкой постановкой ног.

Для задней поверхности - румынская тяга на одной ноге, подъёмы таза со штангой, приседания с отягощением на поясе широкой постановкой ног.

 

Ну и всякие сгибания/разгибания, жимы платформы.

 

Зашагивание на высокую тумбу\ящик с весом, при правильной технике - развивает больше ягодицы и бицепсы бедер, а не квадры