Общая тема бб/пл Т4

На приседе отдыхать полторы минуты=рак. В тяжелых упражнениях не стоит отдыхать меньше 2.5-3мин. Исключи изоляцию.

когда пампинг на приседе отдыхаю 45-60 сек, тяжело но вывозимо, потом такое дыхание как будто пробежал 5км дышишь как паровоз

Лол, про 2-3 минуты ты конечно загнул

Да лол, одно дело если вы кровь гоняете или как лунтик смт, и другое дело, когда у вас норм такие приседания тяжелые. Я ему о том сказал, что не стоит на приседе и пшнб отдыхать одинаково.

Если хочешь гипертрофию мышц, то меньше 8-ми повторений не стоит опускаться и отдых соответственно до 1,5 мин, за 1,5 минуьы все что надо восстановиться

Я никогда не отдохну за 1.5 минуты, если буду приседать по 8 повторений

И вообще я всю жизнь приседал 6-8 повторений, но ноги расли.

тебе просто так кажется, я занимался по 1,5-2 часа в марте, в апреле решил все тоже делать но укладываться в час, все получилось, рабочие веса сначала скинул на 50% потом потихоньку наращивал, сейчас уже прошлые обошел солидно.

никого не знаю что бы фул прокачка ног за час

Я никогда не отдохну за 1.5 минуты, если буду приседать по 8 повторений

 

И вообще я всю жизнь приседал 6-8 повторений, но ноги расли.

от приседаний растут ноги? вот те на!

От приседаний бицепс растет, а не ноги, думал все знают, того же Шишки спросите!

Если хочешь гипертрофию мышц, то меньше 8-ми повторений не стоит опускаться и отдых соответственно до 1,5 мин, за 1,5 минуьы все что надо восстановиться

а если я хочу гиперплазию?

или это миф?

ходил делать жим

начал с грифа

больно было сначала

потом постепенно увеличивал вес до 60кг

в конце жал 60х10 без боли

еще одну хуйню нашел которая помогает

китайцы посоветовали

еще завтра на углоукалывание мб пойду

должно помочь

иглоукалывания

Если хочешь гипертрофию мышц, то меньше 8-ми повторений не стоит опускаться и отдых соответственно до 1,5 мин, за 1,5 минуьы все что надо восстановиться

а если я хочу гиперплазию?

или это миф?

никого не знаю что бы фул прокачка ног за час

Что значит фул прокачка? Если я 5 подходов присел за фул прокачку проканает?)) вообще за час успеваю присесть 5 подходов(редко жим ногами или разгибания) потом армейский жим, жим гантель, тяга к подбородку и на пидерском тренажере типа бабочка только в обратную сторону на заднюю дельту, не знаю как ее качать, с махами вообще не дружу пока(( точнее вот эту пидерскую хуету первым делом делаю, ходят слухи заднюю над первой подогревать.

иглоукалывания

Хули ржешь, китайцы плохого не посоветуют

как и с виагрой в аптеке)

Тут советовали мудрые пацаны из зала

а с виагрой просто недразумение вышло

недопонимание так сказать

да лол у лифтеров ноги немаленькие, хотя они явно не по 10 раз в подходи дрочат