Общая тема бб/пл Т4

Укрепляй запястья, че тут можно сказать

Ну хуй знает.И витамина всякие пил и упражнения различные для кистей делал-нихуя не помогает.К врачу,думаю,смысла идти нету,ибо ответ у них однохуйствененн-никаких тяжелых физических нагрузок

Бинты покрепче купи, да мотай правильно

нормально замотанные запястья болеть не будут.

Ну хуй знает.И витамина всякие пил и упражнения различные для кистей делал-нихуя не помогает.К врачу,думаю,смысла идти нету,ибо ответ у них однохуйствененн-никаких тяжелых физических нагрузок

кисти болят после подхода,и бинты норм намотаны

Какие ты упражнения делал? Сгибания/разгибания?

Присед,жим лежа,жим узким,разгибания на трицепс в блоке стоя,жим за голову.После этих упражнения пиздец боль чувствуется.

Ну хуй знает.И витамина всякие пил и упражнения различные для кистей делал-нихуя не помогает.К врачу,думаю,смысла идти нету,ибо ответ у них однохуйствененн-никаких тяжелых физических нагрузок

Эспандер,,врашения различные с отягощением,вис на турнике с отягощением-в общем,банальные упражнения для проработки кистей,которые выдает гугл в первых строках поисковика

Эспандер - это бублик из магазина за 40р? Ты им ничего не укрепишь.

Вис на турнике, фермер, становая тяга без лямок - то, что тебе нужно.

Эспандер,,врашения различные с отягощением,вис на турнике с отягощением-в общем,банальные упражнения для проработки кистей,которые выдает гугл в первых строках поисковика

Это не кисть. Это сухожилие разгибательное сухожилие скорее всего. У меня такая же проблема почти пол года. Вот врач ничего толкового не сказал, только деньги слупили....

Кстати, какой посоветуете креатин взять?

Любой моногидрат.Я юзай диматайзовский и оптимум нутрион

Любой моногидрат.Я юзай диматайзовский и оптимум нутрион

Кстати, попробуй пить НАЙЗ. От него легче становится. 2х100мг. 10 дней. 5 дней перерыв. Он там влияет на связки и сухожилия.

Эспандер - это бублик из магазина за 40р? Ты им ничего не укрепишь.

 

Вис на турнике, фермер, становая тяга без лямок - то, что тебе нужно.

а для сухожилия подойдёт?

Вы че бля, болит кисть от нагрузки - вывод: еще больше нагрузить глядишь и залечится?

Отдых отдых и еще раз отдых кистям, и только потом постепенная тренировка и рост нагрузки с проработкой различными упражнениями.

Отказываться от тренировки понятное дело не вариант из-за кистей, а значит по крайней мере месяц, ВСЕ тренировки исключительно в кистевых бинтах, во всех упражнениях где задействуется кисть.

Вы че бля, болит кисть от нагрузки - вывод: еще больше нагрузить глядишь и залечится?

 

Отдых отдых и еще раз отдых кистям, и только потом постепенная тренировка и рост нагрузки с проработкой различными упражнениями.

Отказываться от тренировки понятное дело не вариант из-за кистей, а значит по крайней мере месяц, ВСЕ тренировки исключительно в кистевых бинтах, во всех упражнениях где задействуется кисть.

Ну он так сказал, будто он не повредил их, а они у него слабые, я и советую. Ясен хер, если у тебя травма - тут и спрашивать нечего, надо отдыхать и зализывать.

у меня кисти пиздец тонкие и то не болят

я не знаю что этот парень с ними делает

у меня кисти пиздец тонкие и то не болят

 

я не знаю что этот парень с ними делает

у меня кисти пиздец тонкие и то не болят

 

я не знаю что этот парень с ними делает

у тебя веса детские.

как один из вариантов,например,никогда не болели локти ож француза,как веса увеличил,чувствую,что ломит,нужно флексом шлифануть свои суставы и связки)))

у меня кисти пиздец тонкие и то не болят

 

я не знаю что этот парень с ними делает

у тебя веса детские.

как один из вариантов,например,никогда не болели локти ож француза,как веса увеличил,чувствую,что ломит,нужно флексом шлифануть свои суставы и связки)))

Паком остальное добей

я сбросил 7кг просто не занимаясь и не кушая, сдавал сессию(стрессы)+проблемы с кишечником были

вот тебе моя супер новая методика

+ на сессии пиздец стресс, даже если норм ешь,то всё равно вес вниз идёт