Фотки наших атлетов Т4

а я сбросил 4 кг за месяц - потом на шашлычках кило набрал, так уже неделю держится :( всё время себе что-то лишнее позволяю сожрать( ну и 3 раза свиной шашлык за 2 недели тоже перебор :)

ну со вчера опять по режиму хаваю - как избавлюсь от пуза выложу фоточку.

ну со вчера опять по режиму хаваю - как избавлюсь от пуза выложу фоточку.

я как накачаюсь - фотку выложу

Я после 2 дней загрузки и 10 часов езды за рулем в ночь, что бы не от рубиться пришлось есть калорийную пищу :)) залило водой жесть, даже футболка мала стала. За следующие 2 дня должен обратно слить воду и еще уйти в минус.

чет тут все хвастают своими -5 кг, пожалуй вброшу

начал заниматься в конце января 96/180, жиробас вся хуйня, взял абонимент на 9 месяцев, диета, сейчас 83 кг, фоток хуй , пока еще живот есть, будет пресак выложу до/после

Бля я с телефона, хуево фотку загрузил :(((

та там ничего интересного, не перезаливай

ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ НАЧАТЬ БЕГАТЬ В КАЧАЛКЕ ( НУ ТАМ ДЛЯ ПРЕССА, НОГ И ОБЩЕГО ФИТА), ЕСЛИ САМ ХУДОЙ И ХОЧУ 7 КГ НАБРАТЬ?

Если хочешь, можешь крутить на велике пару мин после или перед тренировкой. Набору массы это не повредит.

та там ничего интересного, не перезаливай

ну я хотел бегать минут по 20-30 с остановками ( с максимальной скоростью около 9 на дорожке, хз какая это скорость, если переводить, но вроде не особо быстро) после треньки. это норм или не стоит? ходят же мифы, что при беге ты худеешь.

бля, я так и знал._.

ну я хотел бегать минут по 20-30 с остановками ( с максимальной скоростью около 9 на дорожке, хз какая это скорость, если переводить, но вроде не особо быстро) после треньки. это норм или не стоит? ходят же мифы, что при беге ты худеешь.

Это дефолт такой БРОСИЛ БУХАТЬ - НАЧАЛ БЕГАТЬ? Бегать для пресса... интересно как ты к этому пришел? Открываешь гугл и пишешь "УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС" идешь по первой ссылке,а там в списке движений в первой строчке о мой бог, БЕГ! НЕ ВЕРЮ, проще друга попросить пусть с дерева тебе на пузо кокос бросает, ван дам так накачал. По 20 минут с остановками для ног тоже не огненно, а вообще есть в разделе тема "новички сюда" там программа, это то что тебе нужно.

бегать полезно

за 20минут бега ты толком калорий не спалишь так что набору это не мешает

еще одна фотка с сорев)

до 40 дошли с типом в прогресс на брусьях, до 35 на турнике, держу вас в курсе

ну я хотел бегать минут по 20-30 с остановками ( с максимальной скоростью около 9 на дорожке, хз какая это скорость, если переводить, но вроде не особо быстро) после треньки. это норм или не стоит? ходят же мифы, что при беге ты худеешь.

Это дефолт такой БРОСИЛ БУХАТЬ - НАЧАЛ БЕГАТЬ? Бегать для пресса... интересно как ты к этому пришел? Открываешь гугл и пишешь "УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС" идешь по первой ссылке,а там в списке движений в первой строчке о мой бог, БЕГ! НЕ ВЕРЮ, проще друга попросить пусть с дерева тебе на пузо кокос бросает, ван дам так накачал. По 20 минут с остановками для ног тоже не огненно, а вообще есть в разделе тема "новички сюда" там программа, это то что тебе нужно.

кто сказал, что я новичок? и да представь себе прессовые мышцы тоже напрягаются и качаются (возможно, рельефно) при беге. впредь свои советы и кокосы с вандамами себе оставь. я конкретно задал вопрос, мол стоит ли.

 

 

еще одна фотка с сорев)

ноги пушка

ну я хотел бегать минут по 20-30 с остановками ( с максимальной скоростью около 9 на дорожке, хз какая это скорость, если переводить, но вроде не особо быстро) после треньки. это норм или не стоит? ходят же мифы, что при беге ты худеешь.

Это дефолт такой БРОСИЛ БУХАТЬ - НАЧАЛ БЕГАТЬ? Бегать для пресса... интересно как ты к этому пришел? Открываешь гугл и пишешь "УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС" идешь по первой ссылке,а там в списке движений в первой строчке о мой бог, БЕГ! НЕ ВЕРЮ, проще друга попросить пусть с дерева тебе на пузо кокос бросает, ван дам так накачал. По 20 минут с остановками для ног тоже не огненно, а вообще есть в разделе тема "новички сюда" там программа, это то что тебе нужно.

кто сказал, что я новичок? и да представь себе прессовые мышцы тоже напрягаются и качаются (возможно, рельефно) при беге. впредь свои советы и кокосы с вандамами себе оставь. я конкретно задал вопрос, мол стоит ли.

Тебе ответили что гораздо профитнее выполнять обычные упражнения на пресс.

ЗИМ ПИЗДЮК

ОТПИЗДИЛ БЫ НА ИЗИЧАХ