Зима-блог+немного инфы для новичков:)

добавил в скуп

привет заптоз, я ем напосим.

немножко меня

 

 

 

 

присел 130 на 6

потянул 170 на 6

доволен

в мае планирую кмса по ПЛ выполнить

в скором времени запилю фоточки непосредственно перед жесткой диетой

Тоже хочу кмс, ты в какой категории выступать думаешь? И жим у тебя какой? Т.е присядешь 160 на раз и потянешь кг 200 сейчас? И вес свой у тебя 70 кг?

где-то так:)

щас больше 70 вес, а выступать по пл в 67.5 планирую, там добираю сумму

жим где-то 110 на раз

У меня щас сумма ровно 500 в категории до 75кг. Хотелось бы около 560

Примерно 4 грамма белка на кг в B, 1.5 гр в С. По углям 1.5 гр в B, 8гр в С.

с завтрашнего дня 3 Б+Ц начнется, буду водичку сливать))

8 гр на кг веса? Ты как столько сожрешь?

фрукты, сухофрукты

в общем доволен своим первым стартом, за прибавка составила 8 кг!!! качество стало гораздо лучше.

через 2 недели основной старт, вот там постараюсь выставить максимум, что могу

фотки постепенно буду сюда заливать:)

фоточка с произволки)

 

 

 

 

С икрами реальная беда.

зим будь моим сэнсэем

я буду послушным рабом

на первой спина сказка песня

С икрами реальная беда.

да и хуй с ними, не так то просто их накачать:)

вон, у Денис Вульфа та же беда...да у многих с этим беда:)

зим будь моим сэнсэем

я буду послушным рабом

любой каприз за ваши деньги

блин я бы Олимпию выиграл сказал бы что ты мой тренер, + призовыми поделился

ага, за месяц выйграли бы мир, потом квалу на олимпию получили и дёрнули бы хита.

все за один сезон!

произволка

https://vk.com/zeemjke?z=video13806993_168454569%2F6d510f770267229690

хуёлка ))))))))))))))))))))))))))))))))))

из-за учебы пришлось сойти с подготовки=\

радует одно, наконец-то вернулся к нормальной жизни