Зима-блог+немного инфы для новичков:)

Только ты уточняй, что на курсе, иначе тут дурачки всякие начитаются и будут обжираться потом, не усваивая и половины от съеденного.

Только ты уточняй, что на курсе, иначе тут дурачки всякие начитаются и будут обжираться потом, не усваивая и половины от съеденного.

О этом позде напишу)

сплит оставляю тот же, 6-ти дневка, каждая МГ в отдельный день, кроме ног

1. Грудь

2.Спина

3.Трицепс

4.Бицепс

5.Плечи

6.Ноги

7.Отдых

акценты на бицепс/трицепс/грудь, буду добавлять объем на данные группы мышц

по фарме, решили с тренером попробовать короткий курсы, месяц через месяц, обосновывая меньшими откатами._.

30 гр бцаа мажор чтоль.

30 гр бцаа мажор чтоль.

персональный тренер

по-моему это даже мало))

Зим, распиши свою прогу подробно пожалуйста, хотелось оценить и попробовать на себя перенести с учетом конечно уменьшения тренировочного объема. Надоело тренить в моем режиме, хочу стресса. И билдерских трень.

это шаблон, я тренируюсь по примерно такому же плану, только упражнения другие и сплит немного отличается(я выше писал его), в этой проге представлена микро-переодизация, а щас я тренируюсь тупо по ощущениям.

тебе, как натуралу, советовал бы использовать именно микро-переодизацию, чтоб цнс не перенапрягать лишний раз и офк объем меньше выполнять

бро

а для чего жим ногами 4х100? :D

бро

а для чего жим ногами 4х100? :D

Для ада, только я их никогда не делал)

Ебаные химики)))

Немного приболел, пропал аппетит, тренировки продолжаю в поддерживающем режиме ._.

Ебаный нахуй, как такой объем вообще вывозить можно? Потому ты и весишь 60кг до сих пор

Он уж под 80 весит в межсезонье вроде как :)

Ебаный нахуй, как такой объем вообще вывозить можно? Потому ты и весишь 60кг до сих пор

На 20кг ошибся

И эт при росте 169 и низком процента жира даж в межсезон.

Ебаный нахуй, как такой объем вообще вывозить можно? Потому ты и весишь 60кг до сих пор

Весь этот объем выполняется за 50-70 минут, а то и меньше бывает, хз что тв там необычного увидел

80 кг при росте 169 см, жестко. Как колобок что ль?

Ага, перекатываюсь:)

У Зима типичная прога химаря, натурал хуй че наберет.