рельеф за год

[bow3r]

вопрос к нынешним обитателям такой - Как за год (ровно год, 365 дней) стать идолом бодибилдинга? (офк не нужно супер огромным быть) и желательно без курса химии (офк это не пугает и я не думаю что это вредит здоровью, просто не хочу) . Рост ~185 , вес ~93-95 , проблем с весом не было никогда, телосложение спортивное , я просто был крепеньким (весил около 83-85) , посещал спортзал и держал себя в форме (не идеал, но достойно) , но весь этот год я ничем не занимался, появился живот и бока, физически не развивался абсолютно, много курил и пил , кушал фастфуды и т.д. . Сейчас не сделаю на турнике и 5 раз , то-есть полная деградация в физ. развитии . Сейчас решил привести себя в порядок (естественно не ставлю целей сделать это за месяц, к лету и т.д.) Поэтому прошу совет по диете, программе, и т.д. .

[hearts_seeker]

от 4 подтягиваний до идола за 365 дней офк реально, у гигза программку спроси

[Cleverness]

ой, ещё одно ленивое хуйло, расписать ему тут все

[SunSetOwn]

вопрос к нынешним обитателям такой - Как за год (ровно год, 365 дней) стать идолом бодибилдинга? (офк не нужно супер огромным быть) и желательно без курса химии (офк это не пугает и я не думаю что это вредит здоровью, просто не хочу) . Рост ~185 , вес ~93-95 , проблем с весом не было никогда, телосложение спортивное , я просто был крепеньким (весил около 83-85) , посещал спортзал и держал себя в форме (не идеал, но достойно) , но весь этот год я ничем не занимался, появился живот и бока, физически не развивался абсолютно, много курил и пил , кушал фастфуды и т.д. . Сейчас не сделаю на турнике и 5 раз , то-есть полная деградация в физ. развитии . Сейчас решил привести себя в порядок (естественно не ставлю целей сделать это за месяц, к лету и т.д.) Поэтому прошу совет по диете, программе, и т.д. .

http://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=150188

[SashaOstanovka]

вопрос к нынешним обитателям такой - Как за год (ровно год, 365 дней) стать идолом бодибилдинга? (офк не нужно супер огромным быть) и желательно без курса химии (офк это не пугает и я не думаю что это вредит здоровью, просто не хочу) . Рост ~185 , вес ~93-95 , проблем с весом не было никогда, телосложение спортивное , я просто был крепеньким (весил около 83-85) , посещал спортзал и держал себя в форме (не идеал, но достойно) , но весь этот год я ничем не занимался, появился живот и бока, физически не развивался абсолютно, много курил и пил , кушал фастфуды и т.д. . Сейчас не сделаю на турнике и 5 раз , то-есть полная деградация в физ. развитии . Сейчас решил привести себя в порядок (естественно не ставлю целей сделать это за месяц, к лету и т.д.) Поэтому прошу совет по диете, программе, и т.д. .

Никак.

[LoGo]

вопрос к нынешним обитателям такой - Как за год (ровно год, 365 дней) стать идолом бодибилдинга? (офк не нужно супер огромным быть) и желательно без курса химии (офк это не пугает и я не думаю что это вредит здоровью, просто не хочу) . Рост ~185 , вес ~93-95 , проблем с весом не было никогда, телосложение спортивное , я просто был крепеньким (весил около 83-85) , посещал спортзал и держал себя в форме (не идеал, но достойно) , но весь этот год я ничем не занимался, появился живот и бока, физически не развивался абсолютно, много курил и пил , кушал фастфуды и т.д. . Сейчас не сделаю на турнике и 5 раз , то-есть полная деградация в физ. развитии . Сейчас решил привести себя в порядок (естественно не ставлю целей сделать это за месяц, к лету и т.д.) Поэтому прошу совет по диете, программе, и т.д. .

Никак.

 

с дочи

Слева март 2012 (жил один, елка стояла до мая) Справа 20 мая 2013 ©

 

 

Изменено 1 июня 2013 пользователем LoGo

[Elmander]

сколько курсов?

[SashaOstanovka]

Чет меня не впечатлило, далеко не идол. С лева кстати не такой прыщавый был)

[SunSetOwn]

вопрос к нынешним обитателям такой - Как за год (ровно год, 365 дней) стать идолом бодибилдинга? (офк не нужно супер огромным быть) и желательно без курса химии (офк это не пугает и я не думаю что это вредит здоровью, просто не хочу) . Рост ~185 , вес ~93-95 , проблем с весом не было никогда, телосложение спортивное , я просто был крепеньким (весил около 83-85) , посещал спортзал и держал себя в форме (не идеал, но достойно) , но весь этот год я ничем не занимался, появился живот и бока, физически не развивался абсолютно, много курил и пил , кушал фастфуды и т.д. . Сейчас не сделаю на турнике и 5 раз , то-есть полная деградация в физ. развитии . Сейчас решил привести себя в порядок (естественно не ставлю целей сделать это за месяц, к лету и т.д.) Поэтому прошу совет по диете, программе, и т.д. .

Никак.

 

с дочи

Слева март 2012 (жил один, елка стояла до мая) Справа 20 мая 2013 ©

 

 

Ну это ещё хорошо когда масса есть и можно через курс\нормальную хавку её превратить в МЫШЕЧНУЮ МАССУ.

[URSA]

Типа как жир в мышцы?

[xxxSTINGxxx09]

Чет меня не впечатлило, далеко не идол. С лева кстати не такой прыщавый был)

прыщи то палят все)0

 

Типа как жир в мышцы?

типо как говна поешь

[Borz1k]

от 4 подтягиваний до идола за 365 дней офк реально, у гигза программку спроси

[iNEST21]

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

[OLEJKATELEJKA]

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

[LyHatuk]

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

Нет, он написал не полную ахинею, чем меньше жира изначально, тем медленнее он набирается при наборе массы.
Изменено 2 июня 2013 пользователем LyHatuk

[iNEST21]

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

Ядерный идиот, ты хуйню написал, мне не нужен жир, я не ем хуйню.можно питаться правильно и массу набирать без жира.

Жир будет растворяться в организме а не висеть под кожей.

[OLEJKATELEJKA]

 

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

Нет, он написал не полную ахинею, чем меньше жира изначально, тем медленнее он набирается при наборе массы.

И если он начнет трениться с 10 кг лишнего жира, он в итоге наберет больше жира, чем набрал бы начни он трениться всего с 3 кг лишнего жирка.

 

Я не правильно его понял.

 

 

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

Ядерный идиот, ты хуйню написал, мне не нужен жир, я не ем хуйню.можно питаться правильно и массу набирать без жира.

Жир будет растворяться в организме а не висеть под кожей.

 

ОК

[Borz1k]

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

Ядерный идиот, ты хуйню написал, мне не нужен жир, я не ем хуйню.можно питаться правильно и массу набирать без жира.

Жир будет растворяться в организме а не висеть под кожей.

удачи

Изменено 2 июня 2013 пользователем Borz1k

[OLEJKATELEJKA]

А кстате братан подскажи что ты такое ешь ,что набираешь чистую мышцу а жир растворяется в организме?

Изменено 2 июня 2013 пользователем OLEJKATELEJKA

[iNEST21]

сам думаю скинуть жирок планирую бегать и аеробное что нить, а потом на мышечную массу.

Лол а в чем смыл ?

что бы набрать массу надо много жрать соответственно ты наберешь и подкожного жира. Поэтому ты написал полную ахенею.

Сначала набери массу немного с жирком офк ( ну тут уже от человека зависит) а потом суши уже свое говно и превращай в рельеф)

если силы воли хватит офк )

обычно все просто забивают хуй и ходят бычками))

Ядерный идиот, ты хуйню написал, мне не нужен жир, я не ем хуйню.можно питаться правильно и массу набирать без жира.

Жир будет растворяться в организме а не висеть под кожей.

удачи

как?

 

А кстате братан подскажи что ты такое ешь ,что набираешь чистую мышцу а жир растворяется в организме?

растворимый жир :lol: