Дрыщеблог

На пустой желудок это насколько он пустой должен быть?)

Ну я допустим ем в 2 часа,иду на тренировку в 4-4.30 и закидываю предтренн,это на пустой желудок считается?

да, а лучше через 1 час после еды. Да и в пред тренах есть бцахи, не похудеешь

я вот чё-то что делаю пшнб что не делаю, одного упр на биц не достаточно что бы забить, даже крепатуры нет

мб выкинуть его нафик?

ебанул настойки элеутерококка

и нахуй предтрены или банку редбула

ебанул настойки элеутерококка

и нахуй предтрены или банку редбула

хахахах чуть кашей не подавился

я вот чё-то что делаю пшнб что не делаю, одного упр на биц не достаточно что бы забить, даже крепатуры нет

мб выкинуть его нафик?

Плохо делаешь

локти не закидывай и будет тебе норм

после спины ебаш, пшнб норм будет.

так чем закончилась история опа, были фотки?

я вот чё-то что делаю пшнб что не делаю, одного упр на биц не достаточно что бы забить, даже крепатуры нет

мб выкинуть его нафик?

может маленькие веса ебашишь?локти прижимаешь к бокам?попробуй изолировать руки, может тогда пойдет.

я вот чё-то что делаю пшнб что не делаю, одного упр на биц не достаточно что бы забить, даже крепатуры нет

мб выкинуть его нафик?

мб ты его делаешь коряво

давно не писал чё-то

сб - делал становую в первый раз, пока только с 40 кг ибо без тренера и без поставленой техники, всё по памяти с видосов на ютубе перед выходом. понравилось очень, спина теперь мой любимый день.

вт - присед 70 4х6

чт (сегодня) - жим 45 2х6+42.5 2х6, очень плохо, учитывая что я делал 45 5х5 месяц назад

со вчера начал опять пить гейнер

следующая неделя - последняя по этой программе, буду подводить итоги

фотки сделай блеать

чт (сегодня) - жим 45 2х6+42.5 2х6, очень плохо, учитывая что я делал 45 5х5 месяц назад

не восстанавливаешься мб

Зачем снижать вес?

делаешь с 45, делай все 4 подхода с этим весом

снизил потому что не мог делать дальше с этим весом

Попроси подстраховать тебя кого-нибудь, повесь 60/65 выжми, почувствуй вес! Стань уверенней и продолжи.

Не получилось? Разозлись ещё больше и выжми в следующий раз! А вообще предлагаю тебе перейти на повторность хотя бы от 8ми. Просто попробуй месяц делать упр на 8-12 раз и посмотри на результаты, хуже не будет это точно.

посмотрим, у меня ещё неделя по этой проге

так-то я первые 2 недели в этой схеме делал по много повторений

Я за собой лично заметил, что у меня сила растет только при условие тренинга без отказа со средними для меня весами, и только под конец цикла который примерно 1,5 месяца длился, обычно наступал момент когда я резал повторы, что бы поднять больше. И это в принципе логично с одной стороны, но бб на столько многосторонний и индивидуальный...

Слабо как-то идет у тебя прогресс при таком весе снарядом ))