Дрыщеблог

Если по теме то вот я 3 года назад

Вес 65 кг, рост 187 17 лет . Как в спойлер срятать хз.

 

Тупо отжимания,никаких спортзалов,понимаю что не качек, но бля лучше чем одни кости. Я это к тому что и при маленьком весе можно норм фигуру сделать xD

:spasibo_podrochil:

ноздря начинал с 50кг? да ладно

у ноздри есть элитные фотки приседа в 60 или 70 кг на соревах

он тогда сам где-то 50 и был

ну ему там вроде лет 12 было

при 178 и 65 чувствую себя неполноценным, а тут 185 - 55

Я вот хуй пойму. Уже ни раз почитывая этот раздел замечал, что при данных человека 180 65 ну и +-, автоматически считается что он дрищ У меня 180 65 (в оффтопе пикчи), хз как можно меня назвать дрищом, при таком весе. Делаю онли упражнения на турнике дома и отжимания каждый день. Вообще считаю, если ещё ровно 5 кг набрать, то будет просто идеальный вариант, для меня лично.

 

 

у тебя вся масса в сиськах, но сиськи охуенные, тут уж нехуй говорить

но это единственное что у тебя есть

Изменено 20 июня 2013 пользователем Elmander

Хорошая генетика. Если б занялся серьезно, результат был бы охуенным.

НУ КАК ТАКОГО ПРУТИКА ДРИЩЕМ ТО НАЗВАТЬ?

хуярь твороги

Ребята модельеры качки ахуенны,подскажите а такая прическа тоже не ок?

 

 

ахуенная серьёзно

что за хуесос без волос

в первом посте написал, что вышел на 4 раза в день стабильно

так вот нихуя

как начал пить гейнер 2 раза в день так уже не могу столько есть. вчера после обеда чуть не обрыгался, потом после ужина через часика 2 ебанул гейнер и опять чуть не обрыгался. итого поел всего 3 раза и то с трудом

это норма или мне надо что-то делать? может порции меньше делать? или со временем я втянусь?

ебаный стыд, если в твой организм не лезет столько жрачки, значит не пихай ее

 

чтобы поначалу мышцы росли, не обязательно есть 10 раз расти, начальный корсет вырастет и на других ресурсах организма

Добавь еще прием, два и уменьши порции.

сегодня занимался без тренера

была грудь и руки, вот моя программа, оцените:

5-7 мин дорожка

подн. гантелей на вытянутых руках перед сосбой, 3х20

пресс на лавке 15 раз

гиперестезия 15 раз

это разминка, дальше

жим 5х5

жим под углом 45 3х8

жим гантелей под 45 3х8

разводка рук 3х12

подтягивания с противовесом 2х10 фронтальным хватом и 2х10 обратным

бицепс с грифом 4х8

пресс на скамейке, с подтягиваем ног, на сгибателе по 15 раз везде

норм?

Изменено 25 июня 2013 пользователем comanche

Дохуя всего

 

Зачем 4 упражнения на грудь?

зачем набирать летом? одно и тоже что есть мороженное когда болеешь

Дохуя всего

 

Зачем 4 упражнения на грудь?

если чесно я хуй знает

ну я сегодня нормально выдержал тренировку, только долговато чё-то

Дохуя всего

 

Зачем 4 упражнения на грудь?

если чесно я хуй знает

ну я сегодня нормально выдержал тренировку, только долговато чё-то

при твоей массе и силовых сплит нахуй не нужен ящитаю, ебашь фулбади с упором на базу и будешь заебись набирать в силовых и массе

Дохуя всего

 

Зачем 4 упражнения на грудь?

если чесно я хуй знает

ну я сегодня нормально выдержал тренировку, только долговато чё-то

при твоей массе и силовых сплит нахуй не нужен ящитаю, ебашь фулбади с упором на базу и будешь заебись набирать в силовых и массе

я читал, что начинать лучше с фуллбади тренек, но хз, тренер мне так посоветовал

энивей я рано или поздно перейду на сплит