Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 1   (0 пользователей, 1 гость)

Jedi

Официальный блог Джедая

Рекомендованные сообщения

074714ccdda2c7f7c26ebf180f85282a.png

 

ВОУ-ВОУ-ВОУ! :D

имя мне - совесть неадекватность

:lol:

Приветствую всех в официальном блоге Джедая.

Это так сказать пока демо-версия блога. Но блог будет развиваться, вместе со мною :yes:

 

Как и всегда, шутки (особенно надо мной), смех и веселье очень одобряются

 

ага надо мной :))

9790ddf359ef351422c5c58b06a5414f.gif

 

цель создания блога: конечно же отчасти мотивация.

Но в большей степени для памяти, для веселья) и общения.

поэтому не переусердствуйте с агром; и не надо баттхерта :)

надеюсь на понимание 3884fc3b6043378aa38483dc9f086744.gif

Пол / Sex: мужчина / male

Возраст / Age: 23

Рост / height: 6' / 183 см

Вес / weight: (18.07.13) 77 kg / 170 lbs

Вес / weight: (06.08.13) 81.5 kg / 180 lbs

Вес / weight: (01.09.13) 83 kg / 183 lbs

Вес / weight: (05.10.13) 86 kg / 189,5 lbs

Стартуем блять: 18.07.13

 

4ba01b42ab158a65e11c311f3db9c19b.jpeg

 

eb0c628501ae091f058e8d3d5de46cb7.gif

 

 

тип строения тела:

 

a6c72abc54e9f1675c20555957ed1e8a.jpg

Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф.

 

 

Хз. Для эктоморфа, слишком много жира, и слишком легко я его аккумулирую.

Для эндоморфа, тонковат я совсем. совсем не то строение.

 

скажем так, жир набираю так же легко, как эндоморф, а мышцы так же трудно как эктоморф.

:DD такой вот зашквар очередной)))))

Финальная цель:

 

1632e95c82528b06689d2c4376ca9428.jpg

 

Ohh, sorry не та фотка :D

 

вот то, что нужно:

 

c728664af2ba3b7d7816176146bb26fd.jpg7beb754e9f44680f5b872e2f92cf2edf.jpgc0014bbf4fd1afe8e112799fef85c125.jpg80b61e939337aac301a8c2c260b42c30.jpg3d0d3bab71988d0f5574f6ece95fd0ba.jpg

 

 

Вы скажете, в полк зизодрочеров прибавление..

 

79f088997683a7e6f92b5ffa4039acb4.jpeg

 

и будете абсолютно правы! =)

 

Теперь по существу.

Занятия проводяться дома и на улице (турник/брусья).

почему дома? потомучто я уже почти год жду (уёбки блять, уже раз 5 откладывали открытие), пока отроют зал в который я инвестировал деньги :fffuuu:

ну это уже другая история.

 

Итак, что есть в наличии:

1) Domyos BM 490.

 

c964062caeae78382542b2860931638a.jpg

 

использую для жима лежа, для приседаний, скамья скотта (бицепс), пресс, вспомогательные упражнения на ноги. т.е. основной мой снаряд.

2) гриф, блины, гантели в ассортименте.

3) механическая беговая дорожка (для разминки).

4) ну и турник на улице, ко-ко-ко :D

 

система тренировок:

 

ПОНЕДЕЛЬНИК (грудь/трицепс):

1) кардио (быстрый шаг/бег) 10 мин.

2) разводка с гантелямм, лежа, 3 подхода по 12-15 раз

отдых 2 мин~

3) жим лежа, 3 подхода по 8-12 раз

отдых 5 мин~

4) жим лежа в наклоне, 3 подхода по 8-12 раз

5) узкий жим лежа, 3 подхода по 8-12 раз (трицепс)

6) разгибание одной руки с гантелью из-за головы, 3 подхода по 8-12 раз (трицепс)

* отдых между подходами 1 мин ~

 

СРЕДА (ноги):

1) кардио (быстрый шаг/бег) 10 мин.

2) приседания, 4 подхода по 8-12 раз

* отдых между подходами 2 мин ~

отдых 5 мин~

3) Разгибание ног 3 подхода, до максимума. клик

4) Сгибание ног лежа на животе, 3 подхода, до максимума. клик

* отдых между подходами 1 мин ~

 

ПЯТНИЦА (руки/плечи):

1) кардио (быстрый шаг/бег) 10 мин.

2) подъем гантели на скамье скота, 3 подхода по 8-12 раз (бицепс)

отдых 2 мин~

3) молот, 3 подхода по 8-12 раз (бицепс, предплечья)

отдых 2 мин~

4) пшнб, 3 подхода по 8-12 раз (бицепс, предплечья)

 

отдых 5 мин~

 

5) подъем гантелей попеременно вперед 3 подхода с проворотом в пиковой точке , до максимума

отдых 2 мин~

6) армейский жим 3 подхода до максимума.

 

* отдых между подходами 1 мин ~

 

 

Подобная система тренировок у меня ещё будет как минимум 3 месяца. А там хз, откроют ли зал. Поэтому от 3 до 6 месяцев, буду ебашить базу дома и остальную мишуру.

 

но тут вопрос уже в другом, выдержу ли я чисто физически подобный 5ти дневный сплит.

 

 

Что касается целеустремленности.

..Я вас заверяю, моя решимость КАК НИКОГДА СИЛЬНА И ВЕЛИКА! (с) ep.3 star wars

и это действительно так.

 

ничто так сильно не мотивирует, как слабость в сердце, из-за того, что девушка моей мечты, меня послала нахуй. Ну не прямым текстом конечно..)

 

e4745b4df681ecd45dc2e60019f8dfcb.jpg

 

 

поэтому я буду ебашить как зверь, чтобы отвлечься от всей этой жизненной хуйни.

блять я буду болеть, температура 38+ = все равно буду ебашить.

будет настроение в ноль, я всё равно буду тренить.

у меня не будет сил стоять на ногах, я всё равно пойду на треню и подыму эту ебаную штангу как смогу!

 

так-то блять.

всеми правдами или неправдами я добьюсь результата. вплоть до днп, гр, диуретиков :trollface:

пущу себя в полный расход, но результат будет.

и мне похуй на вас, зомби ебаные :trollface: , можете осуждать меня.

 

435d7fb15a599089df49e98a3179c9d5.jpg

 

 

Силовые:

 

 

ПШНБ

60 kg x1 ~, без читинга, с идеально прямой спиной.

Жим лежа

100 kg x1

Приседания

75 kg x 20

Становая

200 kg x 1

 

подтягивания (обычный хват) 15-17 раз~

брусья (с акцентом на трицепс) 15 раз~

отжимания от пола 30 раз~

 

Спорт.Добавки/Фармакология:

 

на момент 25.07.13

 

1) фолиевая кислота по 3 мг/сутки курс окончен

2) витамин С по 600-1000 мг/сутки курс окончен

3) креатин моногидрат (с 26.07.13) по 10 g сутки

4) протеин сывороточный утром и после трени.

5) BCAA до и после трени. иногда вместо прота, утром.

6) элеутероккок (в дражже) 2 дражже утром, 3 дражже перед треней курс окончен

7) оротат калия по 1.5 грамма в день курс окончен

8) рибоксин 1200 мг в день (с 06.08.13) курс окончен

9) трибулус по 2 капс в день курс окончен

Фотки:

 

 

ничего особенного :)

 

фотки чуть старые, т.к. у меня пока нет возможности сфоткаться (отмазался типа :smile:)

но на данный момент (конец июля 2013го), если судить субъективно, руки/ноги и живот (особенно живот :lol:) чуть больше, чем на этих фотках.

 

все фотки без пампинга и разогрева. т.е. как есть.

И вы должны понимать, что во время трени и пампинга всё выглядит несколько лучше =)

 

АПРЕЛЬ 2013.

типа "сушка/худение"

8567d2bc9a223cdfd3866de330d9ff31.jpge1eb5a6121d472a0c8fc56cb1e3ca64a.jpg

e15f6464cd5055d681302e046cb7ed8a.jpge16e284d2a6cfb56abb1126a5d27c5d5.jpg

1е ИЮНЯ 2013

9a017a35a12f601f60d12e249c7aebed.jpg

d384418c48625c740061ad0f25633040.jpg

4322b077abbc5a9283d2b3b0454c1189.jpg

1е СЕНТЯБРЯ 2013 (сфоткал, пока сидел в очереди, от нехуй делать. :nate:

ofc без пампинга.)

3311677b9c75ff5cc6a93cdda39e146a.jpg

f3b824e3a77b44603da4c521b3329fc5.jpg

616b197f27bef8df07b9a6dd8906f593.jpg

d988146eb1fef555f16ee4763b52b37a.jpg

bdf08704d400b719c841a12e2a1fd5c4.jpg

122c9f515b0e2ced011205229a9bc521.jpg

d0eda57b21aa2236f8d5d9877d0cf944.jpg

99394cc8c739c4b0c8f5eb088053e18b.jpg

a1bf6efc0e5e16e8d6ec4f035a8efb03.jpg

 

 

I feel power :buba:

15е СЕНТЯБРЯ 2013 (слабость бицепса)

325a363a0e9dab032a6c9801f5a243c3.jpg

80cd7b1c117c2a7083f8d9289a5daa84.jpg

222718ae701ad4072fedb553ebb2ef88.jpg

 

 

прежде чем осуждать меня/мои фотки, подумайте, все с чего-то начинали.

главное не останавливаться и не сдаваться :buba:

 

фотки от 05.08.13

пампинга нет

 

521630139e553efc6c84bfae371b4430.jpg

 

c53ee8e51cd366aa6297399a98dbdf90.jpg

 

LAL :D

Несколько неудачных шуток, про меня :)

 

 

c25aaf5ac2f40631ec512713a26504a3.jpg

 

2cacc423a04c46735e1899e955bf148b.jpg

 

bb19504937f789ebd90a036857bf8057.jpg

 

eb5cae2bd5bdcfc9e1ac8892d2f225ef.jpg

 

974e208be003be5373f8da7a0b33f03d.jpg

 

17f4c54d30e679d2ca23e16ba1b55711.jpg

 

885d233193a22b7022a2d9aac08a8dab.jpg

 

961a23a902ce7cb9010e5e8fdf2fa840.jpg

 

f45a4b534481f15befbc9cc1c5cafc04.jpg

 

7adceb95a416650f63faea8c7cb6153f.jpg

 

626ad735a91afb11ae0efcc059f0a5da.jpg

 

e4745b4df681ecd45dc2e60019f8dfcb.jpg

 

 

 

да прибудет со мной сила :nate:


Изменено пользователем Jedi

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

очередной уебок, дрочащий на окочурившегося задрота недокачка


 

 

link=topic=4952.msg145305#msg145305 date=1198276079]

Максимум Online сегодня: 318. Максимум Online: 318 (22 Декабря 2007, 01:13:40)

сука все перегружаете, я заебался поднимать опять все

bTxPdqV.png

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

На 1 в эпике :pray: :pray:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

сосай лалка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

На фотах Артур из Дома-2?


Best country ever

images?q=tbn:ANd9GcTWi1lYDiND56c11GAP0ry6EvvQkbg92rZXfEY0eyyp4whMLixj

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

на первой в говнотопике


даминг-хуяминг

 

Очень Сильно Играю

55103923.png

 

 

Соло Богач

ydx5DVb.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

ТРЕХКРАТНОЕ УРА

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

на первой

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Буду почитывать, например. :nate:


Никто в интернете не требует идеальной грамотности. Но когда ты ошибаешься в тся/ться ХОЧЕТСЯ ЗАСУНУТЬ ТЕБЕ БУРЕЛОМ В ТВОЁ ВАГИНАЛЬНОЕ ЖЕРЛО ХУЯРИТЬ ПО ЕБЛУ АРМАТУРИНОЙ ВЫКАЛЫВАТЬ ГЛАЗА ПИЛИТЬ РУКИ БЛЯТЬ БОЛГАРКОЙ НАЛИТЬ НА РЫЛО АДЖИКИ СПИРТА И БЕНЗИНА И БРОСИТЬ В КОСТЁР А ПОТОМ ПЕТЬ ПИОНЕРСКИЕ ПЕСНИ И ПОДКИДЫВАТЬ ТАКИХ ЖЕ УЁБКОВ КАК ТЫ ЕБАНОЕ ХУЙЛО КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАТЫКАЕШЬСЯ НА НАДПИСЬ "МНЕ НРАВИТСЯ" А ПИШЕШЬ СВОИМ ЧЕТЫРЁХТОННЫМ ПОДРУЖКАМ ВАХ МНЕ НРАВИТЬСЯ ТВОЯ ФОТКА БЛЯТЬ УМРИТЕ ВЫ ВСЕ РАЗОМ ВЫ ЛИШЬ ЕБАНОЕ ТОПЛИВО ЩЕПКИ НИЗШЕЙ СТУПЕНЬКИ ЦИВИЛИЗАЦИИ ПОНОС СОЦИУМА ДЛЯ ЗЕМЛИ ПЛАНЕТА НЕ МОЖЕТ ДЕРЖАТЬ СТОЛЬКО ГОВНОЕДОВ В СЕБЕ

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

отмечусь

 

с силовых проорал


Изменено пользователем Borz1k

b8nByBqTT0AB.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

это будет весело

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

как подписаться на обновления?


giphy.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

На 1 в эпике

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

а вообще такого тела как у зуза можно было добиться и без трех курсов

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
:avtorklif:

1387416928_914878955.gif


doc231344622_252982576?hash=dd0ea7caf02b


doc11273315_303923728?hash=df9aebefa4b08

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

хули картинки и фотки не показывает. сука

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

хули картинки и фотки не показывает. сука

 

разблокируй рекламу в шапке форума :rickroll:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

хули картинки и фотки не показывает. сука

 

разблокируй рекламу в шапке форума :rickroll:

да обязательно.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

Подписался.

 

 

 

ПШНБ

60 kg

Жим лежа

90-100 kg

Приседания

80-90 kg

Становая

200 kg

 

 

Как это вообще?


Изменено пользователем Heykids

 

 

 

[media=]

[/media]

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

×
×
  • Создать...