Официальный блог Джедая

[Jedi]

 

ВОУ-ВОУ-ВОУ! :D

имя мне - совесть неадекватность

Приветствую всех в официальном блоге Джедая.

Это так сказать пока демо-версия блога. Но блог будет развиваться, вместе со мною

 

Как и всегда, шутки (особенно надо мной), смех и веселье очень одобряются

 

ага надо мной :))

 

цель создания блога: конечно же отчасти мотивация.

Но в большей степени для памяти, для веселья) и общения.

поэтому не переусердствуйте с агром; и не надо баттхерта :)

надеюсь на понимание

Пол / Sex: мужчина / male

Возраст / Age: 23

Рост / height: 6' / 183 см

Вес / weight: (18.07.13) 77 kg / 170 lbs

Вес / weight: (06.08.13) 81.5 kg / 180 lbs

Вес / weight: (01.09.13) 83 kg / 183 lbs

Вес / weight: (05.10.13) 86 kg / 189,5 lbs

Стартуем блять: 18.07.13

 

 

 

 

тип строения тела:

 

Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф.

 

 

Хз. Для эктоморфа, слишком много жира, и слишком легко я его аккумулирую.

Для эндоморфа, тонковат я совсем. совсем не то строение.

 

скажем так, жир набираю так же легко, как эндоморф, а мышцы так же трудно как эктоморф.

:DD такой вот зашквар очередной)))))

Финальная цель:

 

 

Ohh, sorry не та фотка :D

 

вот то, что нужно:

 

 

 

Вы скажете, в полк зизодрочеров прибавление..

 

 

и будете абсолютно правы! =)

 

Теперь по существу.

Занятия проводяться дома и на улице (турник/брусья).

почему дома? потомучто я уже почти год жду (уёбки блять, уже раз 5 откладывали открытие), пока отроют зал в который я инвестировал деньги

ну это уже другая история.

 

Итак, что есть в наличии:

1) Domyos BM 490.

 

 

использую для жима лежа, для приседаний, скамья скотта (бицепс), пресс, вспомогательные упражнения на ноги. т.е. основной мой снаряд.

2) гриф, блины, гантели в ассортименте.

3) механическая беговая дорожка (для разминки).

4) ну и турник на улице, ко-ко-ко :D

 

система тренировок:

 

ПОНЕДЕЛЬНИК (грудь/трицепс):

1) кардио (быстрый шаг/бег) 10 мин.

2) разводка с гантелямм, лежа, 3 подхода по 12-15 раз

отдых 2 мин~

3) жим лежа, 3 подхода по 8-12 раз

отдых 5 мин~

4) жим лежа в наклоне, 3 подхода по 8-12 раз

5) узкий жим лежа, 3 подхода по 8-12 раз (трицепс)

6) разгибание одной руки с гантелью из-за головы, 3 подхода по 8-12 раз (трицепс)

* отдых между подходами 1 мин ~

 

СРЕДА (ноги):

1) кардио (быстрый шаг/бег) 10 мин.

2) приседания, 4 подхода по 8-12 раз

* отдых между подходами 2 мин ~

отдых 5 мин~

3) Разгибание ног 3 подхода, до максимума. клик

4) Сгибание ног лежа на животе, 3 подхода, до максимума. клик

* отдых между подходами 1 мин ~

 

ПЯТНИЦА (руки/плечи):

1) кардио (быстрый шаг/бег) 10 мин.

2) подъем гантели на скамье скота, 3 подхода по 8-12 раз (бицепс)

отдых 2 мин~

3) молот, 3 подхода по 8-12 раз (бицепс, предплечья)

отдых 2 мин~

4) пшнб, 3 подхода по 8-12 раз (бицепс, предплечья)

 

отдых 5 мин~

 

5) подъем гантелей попеременно вперед 3 подхода с проворотом в пиковой точке , до максимума

отдых 2 мин~

6) армейский жим 3 подхода до максимума.

 

* отдых между подходами 1 мин ~

 

 

Подобная система тренировок у меня ещё будет как минимум 3 месяца. А там хз, откроют ли зал. Поэтому от 3 до 6 месяцев, буду ебашить базу дома и остальную мишуру.

 

но тут вопрос уже в другом, выдержу ли я чисто физически подобный 5ти дневный сплит.

 

 

Что касается целеустремленности.

..Я вас заверяю, моя решимость КАК НИКОГДА СИЛЬНА И ВЕЛИКА! (с) ep.3 star wars

и это действительно так.

 

ничто так сильно не мотивирует, как слабость в сердце, из-за того, что девушка моей мечты, меня послала нахуй. Ну не прямым текстом конечно..)

 

 

 

поэтому я буду ебашить как зверь, чтобы отвлечься от всей этой жизненной хуйни.

блять я буду болеть, температура 38+ = все равно буду ебашить.

будет настроение в ноль, я всё равно буду тренить.

у меня не будет сил стоять на ногах, я всё равно пойду на треню и подыму эту ебаную штангу как смогу!

 

так-то блять.

всеми правдами или неправдами я добьюсь результата. вплоть до днп, гр, диуретиков

пущу себя в полный расход, но результат будет.

и мне похуй на вас, зомби ебаные , можете осуждать меня.

 

 

 

Силовые:

 

 

ПШНБ

60 kg x1 ~, без читинга, с идеально прямой спиной.

Жим лежа

100 kg x1

Приседания

75 kg x 20

Становая

200 kg x 1

 

подтягивания (обычный хват) 15-17 раз~

брусья (с акцентом на трицепс) 15 раз~

отжимания от пола 30 раз~

 

Спорт.Добавки/Фармакология:

 

на момент 25.07.13

 

1) фолиевая кислота по 3 мг/сутки курс окончен

2) витамин С по 600-1000 мг/сутки курс окончен

3) креатин моногидрат (с 26.07.13) по 10 g сутки

4) протеин сывороточный утром и после трени.

5) BCAA до и после трени. иногда вместо прота, утром.

6) элеутероккок (в дражже) 2 дражже утром, 3 дражже перед треней курс окончен

7) оротат калия по 1.5 грамма в день курс окончен

8) рибоксин 1200 мг в день (с 06.08.13) курс окончен

9) трибулус по 2 капс в день курс окончен

Фотки:

 

 

ничего особенного :)

 

фотки чуть старые, т.к. у меня пока нет возможности сфоткаться (отмазался типа )

но на данный момент (конец июля 2013го), если судить субъективно, руки/ноги и живот (особенно живот ) чуть больше, чем на этих фотках.

 

все фотки без пампинга и разогрева. т.е. как есть.

И вы должны понимать, что во время трени и пампинга всё выглядит несколько лучше =)

 

АПРЕЛЬ 2013.

типа "сушка/худение"

1е ИЮНЯ 2013

1е СЕНТЯБРЯ 2013 (сфоткал, пока сидел в очереди, от нехуй делать.

ofc без пампинга.)

 

 

I feel power

15е СЕНТЯБРЯ 2013 (слабость бицепса)

 

 

прежде чем осуждать меня/мои фотки, подумайте, все с чего-то начинали.

главное не останавливаться и не сдаваться

 

фотки от 05.08.13

пампинга нет

 

 

 

LAL :D

Несколько неудачных шуток, про меня :)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

да прибудет со мной сила

Изменено 11 ноября 2013 пользователем Jedi

[MeF]

очередной уебок, дрочащий на окочурившегося задрота недокачка

[MaZziK]

На 1 в эпике :pray:

[FistiS13ack]

сосай лалка

[AirmanNumberOne]

На фотах Артур из Дома-2?

[darafeihooly]

на первой в говнотопике

[ZeeM]

ТРЕХКРАТНОЕ УРА

[lampiq]

на первой

[gromak94]

Буду почитывать, например.

[Vuiko]

и кто сильнеесстихки или клоны?

[Borz1k]

отмечусь

 

с силовых проорал

Изменено 19 июля 2013 пользователем Borz1k

[Mavasha]

это будет весело

[Prejudice]

как подписаться на обновления?

[AldeGid]

На 1 в эпике

[Mavasha]

а вообще такого тела как у зуза можно было добиться и без трех курсов

[noajkee]

[BlackSnow]

хули картинки и фотки не показывает. сука

[AviKon]

хули картинки и фотки не показывает. сука

 

разблокируй рекламу в шапке форума

[BlackSnow]

хули картинки и фотки не показывает. сука

 

разблокируй рекламу в шапке форума

да обязательно.

[Heykids]

Подписался.

 

 

 

ПШНБ

60 kg

Жим лежа

90-100 kg

Приседания

80-90 kg

Становая

200 kg

 

 

Как это вообще?

Изменено 19 июля 2013 пользователем Heykids