БЛАЖИК ДЛАТЕХА

Тоже через пару-тройку месяцев курсану. Я и есть 60 килограммовый химик. Ватикан уже одобрил.

протеины втирай

протеин только инъекционно

ноги дельты трицепс

спина отдельно

 

 

к успеху идешь

это вызвано личными наблюдениями и предпочтениями

после хардкора с ногами плечи с трицепсом збс прокачиваешь?

хуйня

Я вот может что-то не понимаю,но зачем делать грудь а потом бицепс если гораздо проще добить 1-2 упражнениями трицепс после жимов,ну или плечи сделать,но почему бицепс бля?

Не можешь срать,не мучай жопу

качаю трицепс со спиной

качаю трицепс со спиной

Ну это классика и я также делал раньше

Ноги у меня очень легко растут и присед мое любимое упражнение само по себе. Хардкорность тренировки меня никогда не пугала.

не могу после груди ебашить трицепс

и соответственно после спины биц, тупо вообще не получается никак

жим узким и брусья с весом не канают после грудака(

жим узким и брусья с весом не канают после грудака(

у меня брусья только вначале трени канают

Я вот может что-то не понимаю,но зачем делать грудь а потом бицепс если гораздо проще добить 1-2 упражнениями трицепс после жимов,ну или плечи сделать,но почему бицепс бля?

Не можешь срать,не мучай жопу

Потому что ты уже не сможешь работать в нужных упражнениях с нужными весами. Делать фр. жим лежа после жима лежа и жима лежа под наклоном очень сложно, поэтому лучше в этот день проработать хорошо бицепс, который почти не задействовался. Как итог ты получишь неплохую нагрузку и на трицепс и отличную нагрузку на бицепс.

Ну примерно так это я решил для себя

Делаю трицепс после жима ВСЕГДА

Тоже начал делать грудь\триц спина\биц после тяг предплечья забиты и тяжело делать, а триц норм

Ноги тяжелее всех тренить, а ты ещё 2 группы к ним добавил. Лучше сделать 7 упражнений на ноги и ахуеть.

Когда я только начинал делать ноги то вообще не уставал и делал плечи,не думал что это вообще как-то напряжно

Но теперь когда веса относительно выросли,я после последнего подхода на ноги отхожу минут 5-10 на мате,ибо вообще отключаюсь

Грудь 117

ты с какой планеты ?

Грудь 117

 

ты с какой планеты ?

Планета эндоморфов

в ожидании фотоотчета

Решил до треньки себя сфоткать, офк хуйня качество и все остальное, но пусть будет

Вот с вебки, бля