Птицеблог

интересно, ты хоть понял почему он посоветовал перейти с отрицательного градуса на жиме, на обычный?

Первая пробежка за полтора месяца.

Голеностоп первые минуты наслабо так ахуевал, но в целом всё отлично.

То чувство пульсации жизни в венах, когда бегаешь не из под палки, пересиливая себя, а наслаждаясь и получая кайф от процесса, не передать словами

интересно, ты хоть понял почему он посоветовал перейти с отрицательного градуса на жиме, на обычный?

Жим на горизонтальной - упражнение, выполнение которого не только обеспечит рост грудных, а и укрепит плечевой пояс, да и весь верх тушки вообще. Рост силовых показателей в нём дает увеличение силовых во всех остальных жимах. Ну и в отличии от наклонной скамьи, более щадящее повышение внутречерепного давления в тяжелых подходах.

Ну это так, мои догадки.

Потому что нет ничего круче базы для новичка. А на отрицательной практически изолированное для сисек

Вообщем сегодня было так:

1. Гиперэкстензии 5х10 (с 10кг блином)

2. Присед глубокий 3х8 (60кг)

3. Жим лежа на горизонтальной 3х8 (60кг) а на наклонной жал на 10 кг больше :[

4. Жим штанги стоя 3х8 (25кг) перешел с фиксированой штанги на олимпийский гриф. чувствую, что вскоре уже можно будет докинуть. самое трудно прогрессирующее упражнение.

5. Подтягивания 4х6 (с 10кг блином)

6. ПШНБ 3х7 (30кг) прошлый месяц делал с прямым грифом, этот буду с изогнутым

7. Пресс (скручивания) 3*хз

Планирую ебашить так до конца месяца, а там видно будет.

Если не почувствую отдачи от экстензий с весом, то урежу их нахуй к к тому что было, ибо дроч с ними основательно увеличивает продолжительность тренировки.

В прошлую среду вес был 74.7 кг.

бвт намерял +2 см в бицухе

так и не могу понять зачем гиперэкст С ВЕСОМ первыми делать

пару разминочных подходов без веса и норм

если хочешь с весом то лучше позже поставить

пшнб с прямым грифом пизже

кстати да

с прямым грифом вообще збс заходит

\

Вроде если длинный бицепс, то лучше делать с изогнутым, а если короткий - с прямым.

Вроде если длинный бицепс, то лучше делать с изогнутым, а если короткий - с прямым.

Потому что хуйню сморозил

Ну это если честно чисто на личном опыте. У нас с другом биц короткий и мы поняли, что от прямого грифа збс растет, парень с длинным креплением здоровый такой подходит к нам и говорит, делайте лучше с кривым, у меня от этого лучше растет. Так что может и хуйню сморозил

вроде как с прямым грифом весь биц работает

а с изогнутым нижняя часть так скажем

Посмотрите как ебашит на биц Кай Грин и как Катлер

кривой эт больше на пик бицака

На скотине с EZ-грифом, вот это на пик

2. Присед глубокий 3х8 (60кг)

3. Жим лежа на горизонтальной 3х8 (60кг) а на наклонной жал на 10 кг больше :[

4. Жим штанги стоя 3х8 (25кг) перешел с фиксированой штанги на олимпийский гриф. чувствую, что вскоре уже можно будет докинуть. самое трудно прогрессирующее упражнение.

5. Подтягивания 4х6 (с 10кг блином)

6. ПШНБ 3х7 (30кг) прошлый месяц делал с прямым грифом, этот буду с изогнутым

Мне бы такие показатели после месяца занятий

Обзавидовался я.

Ну я не совсем овощем в зал пришел. То ли ещё будет

Последнюю неделю какой-то пиздец с засыпанием. Могу лечь спать, например, в 11 часов, а заснуть под утро, проворочавшись всю ночь.

Это симптомы перетрена, я правильно понимаю?

Жру нормально, веса растут - масса растет, с мотивацией тоже вроде как проблем нету.

Я думал с начала Октября взять недельку отдыха, а потом начать заниматься по схеме Плинтовича, с микропериодизацией.

Уйти на отдых сейчас, или быть может до конца месяца лайтово поработать с небольшими весами, а там уж отдыхать?

Сам смотри по состоянию

Я летом тоже хуево засыпал, а сейчас универ, тренировки в 9-10 уже засыпаю

Засыпаю в 4 утра, просыпаюсь в 10. Я и есть альфа

Вобщем отдохну недельку, да барбовальчика перед сном попринимаю. А там дальше ебашить.

*пригорело из-за проплаченного абонемента*