Блог новичка!

  Govno_news написал 29.09.2013 в 07:30:

Я нахуй даже прот ни разу не пробовал. за 10 месяцев кача сожрал только 2кг креатина.

Ну ты прям как целка.

Не, не целка, я лишился креатиновой девственности

ну тоже не плохо)

варю еду на день, овсяночка уже пошла

3 раза уже пожрал) правда встал 5 часов назад

вот так примерно: рис, грудка, яйца, овощи, творог и прот

Если честно, не очень аппетитно выглядит)) но дисциплина уважение вызывает.

Зауважал Мироняка

мужская схема дениса борисова в деле

И вот она первая тренировка, устал пиздец, качал сегодня ноги и плечи, присяд ну очень тяжело пошел, сделал 3х12 и последний на 8 повторений, вес 80 кг. Далее 4х12 жим ногами 160 кг, потом на плечи упажнений 5, в общем около полтора часа занимался, еле до дома дошел, завтра с постели не встану :tusila:

  XadoR написал 30.09.2013 в 12:10:

мужская схема дениса борисова в деле

питание по его проге) надо же с чего то начинать)

  SashaOstanovka написал 30.09.2013 в 07:26:

Если честно, не очень аппетитно выглядит)) но дисциплина уважение вызывает.

все давольно таки вкусно)

  URSA написал 30.09.2013 в 07:50:

Зауважал Мироняка

стараюсь

почему тока рис? где греча?)

очевидно что сегодня на повестке дня рис или ты микс из риса и гречки хаваешь?

Нееее, спасибо. С таким питанием поехать можно. Если ты не жироморф, то жри что хочешь, главное белка нормально набирай в день

и будешь расти. Но уважение вызывает.

Сука, отъебитесь от жироморфов.

800 грамм + плюс, но че то пиздец дохя я съел вчера, первый раз в жизни, привыкать надо..

Ноги болят пиздец с плеачми.Ща овсяночку наебну и по делам.

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

  darafeihooly написал 01.10.2013 в 15:46:

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

это фича

хаваешь рис, не можешь срать, набираешь массу

  darafeihooly написал 01.10.2013 в 15:46:

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

Хз, у меня рис никак на пищеварение не влияет.

  darafeihooly написал 01.10.2013 в 15:46:

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

10 кг

  darafeihooly написал 01.10.2013 в 15:46:

ты столько риса хаваешь, а как срать потом я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

раз в день су, все норм

  darafeihooly написал 01.10.2013 в 15:46:

ты столько риса хаваешь, а как срать потом я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

раз в день сру, все норм