Блог новичка!

Я нахуй даже прот ни разу не пробовал. за 10 месяцев кача сожрал только 2кг креатина.

Ну ты прям как целка.

Не, не целка, я лишился креатиновой девственности

ну тоже не плохо)

варю еду на день, овсяночка уже пошла

3 раза уже пожрал) правда встал 5 часов назад

вот так примерно: рис, грудка, яйца, овощи, творог и прот

Если честно, не очень аппетитно выглядит)) но дисциплина уважение вызывает.

Зауважал Мироняка

мужская схема дениса борисова в деле

И вот она первая тренировка, устал пиздец, качал сегодня ноги и плечи, присяд ну очень тяжело пошел, сделал 3х12 и последний на 8 повторений, вес 80 кг. Далее 4х12 жим ногами 160 кг, потом на плечи упажнений 5, в общем около полтора часа занимался, еле до дома дошел, завтра с постели не встану :tusila:

мужская схема дениса борисова в деле

питание по его проге) надо же с чего то начинать)

Если честно, не очень аппетитно выглядит)) но дисциплина уважение вызывает.

все давольно таки вкусно)

Зауважал Мироняка

стараюсь

почему тока рис? где греча?)

очевидно что сегодня на повестке дня рис или ты микс из риса и гречки хаваешь?

Нееее, спасибо. С таким питанием поехать можно. Если ты не жироморф, то жри что хочешь, главное белка нормально набирай в день

и будешь расти. Но уважение вызывает.

Сука, отъебитесь от жироморфов.

800 грамм + плюс, но че то пиздец дохя я съел вчера, первый раз в жизни, привыкать надо..

Ноги болят пиздец с плеачми.Ща овсяночку наебну и по делам.

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

это фича

хаваешь рис, не можешь срать, набираешь массу

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

Хз, у меня рис никак на пищеварение не влияет.

ты столько риса хаваешь, а как срать потом

я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

10 кг

ты столько риса хаваешь, а как срать потом я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

раз в день су, все норм

ты столько риса хаваешь, а как срать потом я раз в день рис ем когда срать трудно пиздец а тут целый день онли рис

раз в день сру, все норм