Блог новичка!

У нас тут все просто, раз ты говоришь что это легко, то ты либо снимаешь видео как ты жмешь ногами 500кг и становишься уважаемым человеком, либо ты этого не делаешь и оказываешься балаболом на уровне Аркании.

Щас смотивирую себя и скажу что пожать 155\160 легко

зависит от тренажера и способа выполнения

ну тренажер лежишь на спине над тобой упор для ступней над ним соответственно накидал сколько надо блинов

Капитан

ну вообще даже если учесть, что тренажеры разные бывают, все равно 500кг как то дохуя

У нас тут все просто, раз ты говоришь что это легко, то ты либо снимаешь видео как ты жмешь ногами 500кг и становишься уважаемым человеком, либо ты этого не делаешь и оказываешься балаболом на уровне Аркании.

черт, это же надо в зал сходить )

Привет всем! Сегодня была одинадатая тренировка, завтра будет еще одна и нужн будет поукпать новый абонемент.

Сегодня тренировал грудь и трицепс, жим + 5 кг, все заебись, пожал 85 4х8, на следующей недели буду делать 90 кг, далее делал жим с положительным углом правда всего 65 кг, но мне этого было достаточно. тоже 4х8, далее жим головой вниз 60 кг 4х8, посе брусья, жим узким хватом и канатная тяга. В принципе рузультатом на данный момент доволен, будем продлжать ебашить далше, в данный момент кушаю курочку с молоком и бабанами)), готовлюсь на завтрашнюю становую 4х8 120 кг. Всем пока, завтра отпишусь.

Кстати на счет жим ногами- да это маловато, но после присяда у меня уже ноги никакие, поэтому пока так.

12 тренирвок прошло, месяц позади. Короче сегодня качал спину и бицепс, сделал становую 120 кг 4х12, тягу т-грифа 90 кг 4х8, гребля-75 кг 4х8,

подтягивания с помощью(9 плиток)-4х12, тягу к груди 48 кг 4х12, ПШНБ 4х12 30 кг и шраги гантелями 30 кг 4х12, в общем на тренирвку ушло час 40 минут, потому что запизделся с одной телкой, обычно когда в зале, ни с кем не разгвариваю, тольео если очередь на тренажер или подстраховать надо .Дали дисконтную карточку 10% скидки- это радует .Ну что мжно сказать по силовым жим начинал 75 кг, сейчас рабочий 90.

Присяд с 80 кг сейчас 105 кг. И становая с 85 кг, сейчас 125 кг. В принципе результатом доволен, буду продолжать заниматься, в том же духе , настой не упал, для этого возьму годовой абонемент, чтобы желание не пропадало). Наготовил еды на 2 дня, ща в дотку ебашить буду, после спать. Всем пока!

хреновы генетики

хреновы генетики

ты о чем?

Скинешь видос, как ты тягу делаешь??

Скинешь видос, как ты тягу делаешь??

на следующей неделе мб, но и то если братишка со мной пойдет....

есть фотка спины, оцените, вечером закину, после 4 недель тренировок)

Кстати после тренировок ног)

Ёу! Сегодня качал ноги и плечи. Обычно я сначала делаю ноги, так как на них очень много сил уходит, но в этот раз опять стойка для присяда была занята, в итоге начал с плеч, поэтому выносливости толком не хватило на ноги, делал подзходы очен долго минута-полторы, не выгребал короче. Приседал я сегодня 110 кг 4х12, 4 подход я сделал на 10 повторений, так как уже чувствовал что не поднимусь с этой штангой. После делал жим ногами 220 кг 4х12, вот после такой тренировки у меня пиздец ноги уже болят. Ща запилю фотку спины, и видос с присядом, сегодня записал.

Я повторяю делал я его почти последним, ну хз короче....

Строго не судите)

Неужели удобно в таких шортах? Они прям в обтяжку и при этом совсем из нетянущегося материала.

Неужели удобно в таких шортах? Они прям в обтяжку и при этом совсем из нетянущегося материала.

это же борцовская туника, в ней удобно

А это и называется "колени выносит"?

А это и называется "колени выносит"?

Типо не правильно?

А это и называется "колени выносит"?

Типо не правильно?

В среду тренировка трицепса и груди, но жим на горизонтальной скамье делать не буду, буду делать с положительным углом, будет видно короче, прада не знаю с какого начать рабочего, так как с положительным углом я делал после горизонтального жима..

Ну вообще да, колени не должны выходить вперед за плоскость носка.

Ну вообще да, колени не должны выходить вперед за плоскость носка.

понял, их надо чуть в бок отводить,ясно

Ну вообще да, колени не должны выходить вперед за плоскость носка.

понял, их надо чуть в бок отводить,ясно

в бок тоже нарушение)) куда носки смотрят туда и колени должны идти.