Блог лучшего жимовика планеты

[fitonyash]

123

Изменено 16 января 2015 пользователем fitonyash

[arcania]

а до этого ты мм не набирал чтоли? пожал 130 не набирая мышц, лол

 

а еще на генетику гонишь свою

[fitonyash]

Я не работал на массу уже полгода, я работал над жимом. Я чую, как мои мышцы хотят вырасти вслед за моими силовыми. +Ко всему сейчас более грамотно ко всему подхожу.

 

Позже выложу план тренировок, план питания и !внимание! набор спортпита. До этого не использовал ничего кроме протеина, креатина и глюкозамина. И то креатин пил по убогому.

[TORTe]

30 кг жму,я топ:D

5 раз

[fitonyash]

Добавил рацион и программу тренировок в первый пост

[Borz1k]

нихуя углеводов в рационе,джесть

[do.KENT]

[fitonyash]

450, че тут такого?

[LoGo]

ну на 90 кг так то нормальное число ккал

[URSA]

Хороший рацион, но его будет довольно сложно постоянно соблюдать ибо заебет очень быстро

[xek]

кубики вообще не качаешь?)

[fitonyash]

Хороший рацион, но его будет довольно сложно постоянно соблюдать ибо заебет очень быстро

Не, я с овощами ем и норм. Бывают косяки конечно, но в целом держать такой рацион удается

[FistiS13ack]

присед маловат?

[Xermes]

Ты думаешь что это много или думаешь то что это мало?

Хуй знает как задать вопрос крч

[fitonyash]

присед маловат?

Не приседал больше, чем пол года, ибо в программе Шейко не предусматривается присед с максимальными весами

 

 

Хермес, ты о чем вапще?

[Xermes]

Ну я не понял он с сарказмом спросил или без

[floreNz]

присед маловат?

Не приседал больше, чем пол года, ибо в программе Шейко не предусматривается присед с максимальными весами

 

 

Хермес, ты о чем вапще?

можешь расписать, что за программа Шейко, тоже хочу жим поднять)

[XadoR]

вот смотрю иногда на такие рационы и понимаю, насколько сильно жкт решает в общем плане набора

[fitonyash]

присед маловат?

Не приседал больше, чем пол года, ибо в программе Шейко не предусматривается присед с максимальными весами

 

 

Хермес, ты о чем вапще?

можешь расписать, что за программа Шейко, тоже хочу жим поднять)

http://do4a.com/threads/%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%BE-%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E-%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B2-%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0.469/

 

Не советую ее использовать, если жмешь меньше 100кг на раз.

 

 

Хадор, а че у тебя с жкт?

[fitonyash]

Пожал 140 с бруска. До этого рекорд был 125х2