Блог новичка )

[R.Sky|-TITAN]

и так вы уже знаете что я начал ходить в качалку и брал у вас всевозможные советы по тому или иному вопросу.

 

Я решил сделать блог для себя и вас чтобы вы могли видеть как я прогрессирую

 

и так вот мое тело вы уже видели это старт с чего я начал

 

http://puu.sh/5mZGe.jpg

 

мой вес был 71 кг и рост 186 см

 

мое питание

 

 

7-30 я кушаю кашу грамм 100 12-00 у меня орехи, бананы 15-00 200 грамм макарон 17-00 100 грамм макарон (гречка, рис) 21-00 200 грамм макаран (гречка, рис) 23-00 у меня идет творог, яйца

 

 

думаю добавить протеин чтобы потреблять нужное количество белка, но посмотрю будет ли прогресс без прота

 

за 2 месяца упорных тренировок я стал весить 75 кг, стал поднимать больше веса и стал не лениться заниматься дома (пресс, отжимания)

 

Моя цель к лету набрать 83+ кг и иметь бицепс 34-35 см (сейчас 32)

 

P.S буду обновлять по мере возможности

Изменено 19 ноября 2013 пользователем R.Sky|-TITAN

[R.Sky|-TITAN]

а да сегодня добавлю свои упражнения

[h82w8]

да кому вы блять интересны,очередные

[R.Sky|-TITAN]

многим интересно смотреть как человек развивается и тд

[SashaOstanovka]

не совсем так, интересно наблюдать за тем кто уже что-то смог, да бы извлечь выгоду, подчеркнуть что-то для себя. Вся полезная для тебя на данный момент информация есть в свободном доступе, тебе остается брать её, и методом проб и ошибок находить то, что нужно тебе и только тебе. Если блог тебя мотивирует, то это хорошо, а если ты думаешь что тут тебе дадут какие-то ебейшие советы, которые увеличат твою бицушку в 4ре раза, то у меня плохие новости.

[R.Sky|-TITAN]

не совсем так, интересно наблюдать за тем кто уже что-то смог, да бы извлечь выгоду, подчеркнуть что-то для себя. Вся полезная для тебя на данный момент информация есть в свободном доступе, тебе остается брать её, и методом проб и ошибок находить то, что нужно тебе и только тебе. Если блог тебя мотивирует, то это хорошо, а если ты думаешь что тут тебе дадут какие-то ебейшие советы, которые увеличат твою бицушку в 4ре раза, то у меня плохие новости.

ну я как бы не писал что мне нужна помощь, если мне что то нужно я спрошу у друзей которые нормально добились результатов или спрошу у урсы ))) прочитаю в интернете, а блог для себя смотреть сколько чего я набрал и тд

[IceSpirit-_-]

с утра пару яиц съедай, к макаронам добавь мясо, огурцы помидоры

[R.Sky|-TITAN]

с утра пару яиц съедай, к макаронам добавь мясо, огурцы помидоры

я не ем сырые яйца ))) ну мясо офк есть это же понятно что макароны сухие и не покушаешь ))

 

кстати жим ногами почему то на месте стоит как делал 150кг так и осталось

 

а вот присед с 50 до 70 спрогрессировал

[R.Sky|-TITAN]

http://cs424823.vk.me/v424823585/3890/zb3XjaMUc20.jpg вот мой пресс, хочу конечно раза в 3 лучше, работаю над этим, но пока очень сильно задерживаюсь в развитии пресса

[SashaOstanovka]

ходишь месяц в зал, задерживаешься в развитии пресса. Ну пиздец же.

[URSA]

:lol:

[darafeihooly]

еслиб у меня был такой пресс я бы его не делал года 2 наверно

[bakladjan]

с таким телосложением пресс вообще можно не делать.

какие силовые?

[tiger-niger]

как же все хотят пресс это пиздец просто

[ESSERO]

давай титанище верю в тебя брателло

 

тебе с массой начальной еще немного повезло, я ваще 60 весил в начале, чуть меньше даже

[R.Sky|-TITAN]

с таким телосложением пресс вообще можно не делать.

какие силовые?

короче силовые жим пока маленький 60-65 на 10 раз, присед 70-80 на 10 жим ногами 150 (считаю что это очень мало), упражнение на бицепс с кривым грифом 30 кг на 10 раз

 

как же все хотят пресс это пиздец просто

ну да мне нравиться хороший пресс

 

давай титанище верю в тебя брателло

 

тебе с массой начальной еще немного повезло, я ваще 60 весил в начале, чуть меньше даже

спасибо брат

[JOHNEE]

Гл титан