tiger-niger

для натренированного бойца может и нет, для жирнича фатально

зачем мне херия, я что пришел и за него начал говорить??? это вы его в пример ставите, а я говорил про вас (нас), мы не являемся хериями, у него уже совершенно другой организм, зачем вы делаете как он, если он уже на пике, а вы на старте. в каждом посте я пишу нахуя ты мне за спортсменов говоришь и ты снова высераешь про херию, я просто в ахуе, ты тролишьменя или что???

ну и в итоге ты просто подтверждаешь мои слова, нахуя тогда вот это все надо было??? я что пришел и начал спортсменов и атлетов обсуждать????? зачем чел с весом 95 приплетает какого-то херию, который на экстремальной сушке 1000ккал, ведь ему надо убрать последний слой жира сбоку на маленькой мыщце, о которой никто из нас не знает даже, он сидит на ней неделю, а не годами как вы, зачем делать как он???

да, не тренируют, ему прописывают силовые тренировки и просто гулять днем, вон челик выше 95кг делает 300 повторений, кто его этой хуетени научил? он прочитал твои посты и теперь делает хуйню, которая откладывает его результат дальше и дальше на года куда я что приплетал, я четко написал "что для хорошей физической формы, поддержания в себе мужских гормонов и даже для улучшения выносливости" полноценная кардио тренировка не обязательна (я не писал что она не дает результат и что это что-то плохое, не говорил что ты не должен двигаться, а должен только тягать гантельки). Повторю еще раз, для хорошей физической формы, поддержания в себе мужских гормонов и даже для улучшения выносливости, не обязательно делать полноценные кардио тренировки, если добавишь будешь молодцом, но ставить это в приоритет нельзя, результата не будет, либо он будет достигнуть пиздец каким изнеможением. В итоге имеем, что цена/качество у силовой тренировки гораздо более выгодная

Нет. Кардио в приоритете для любой работы, если у тебя есть время на него. Можно спорить про эффективность, но никак не про приоритетность. Вот, можете мои слова закрепить в топике как истину в последней инстанции и больше не спорить. Нет. Сон, питание, силовые, потом кардио, но с тобой я спорить не буду, у тебя есть/был отличный результат. Истина в последней инстанции, силовые - обязательно, кардио - нет. Обязательно движение, а не сидение на месте, кардио это полноценная тренировка, хочешь делай раз в неделю, не будешь делать, результат будет такой же, а разогреть тело можно приседаниями. а этот опять про спортсменов рассказывает и атлетов с ютуба, сколько мне раз надо написать, что не ты не тут сидящие ими не являются???? так почему тогда ты выбираешь себе программу тренировок, как у спортсмена, если она не была у него такой же, когда он был трухлей как ты? не надо мне ничего объяснять, я знаю как все работает и не сижу на 60 углеводах год, пол года три месяца или сколько ты этой хуйней занимешься, а вес не уходит (ХМ ПОЧЕМУ ИНТЕРЕСНО ЖЕ). повторю еще раз, силовая тренировка запускает процессы которые пережигают твой жир всю ночь, кардио сжигает только во время кардио, поэтому для 90кг челика может быть сложно (не может быть, а пиздец как сложно ему будет) бегать час или сколько там надо, он 10 минут не продержится, зачем ему истощать себя и физически и морально и в итоге отказываться от спорта совсем, ведь результата не будет или он будет слишком маленький, когда он может просто делать силовые тренировки, которые ему будут заходить, потому что они элементарно проще переносятся на психологическом уровне. Конечно если ты в хорошей форме ты будешь бегать, и я бегаю, потому что мне надо разъебывать в футбол дурачков типо тебя, но я уверен, что для хорошей физической формы, поддержания в себе мужских гормонов и даже для улучшения выносливости, можно обойтись без кардио, конечно блять ты должен двигаться, движение жизнь, иди пешком или на велосипеде до турничков, и все с твоим здоровьем будет в порядке. Печально, что ты занимаешься всей этой хуйней не первый год, я так понимаю, и не знаешь таких азов. А теперь иди нахуй.

я не про него писал, а про людей которые тут сидят, которым он возможно давал советы ( я не сижу тут и прочитал 1-2 страницы), что его слушать не надо, я ему привожу факты, доказываю на собственном опыте, раскладываю по полочкам, почему надо так, а не по-другому, а он просто говорит, что я невменяемый не приводя ни одного аргумента, просто чел сидит философствует, поэтому он мудак и я его оскорбляю. Если контекст твоей хуйни читать ты пишешь «если ты меня не отпиздишь я буду отморозком» - что это нахуй такое:?????????????????????????????? что это блять?!?;?!"№?*;!":(%? и такая хуета в каждом его сообщении ко мне, АЛО ЧТО ТЫ ПИШЕШЬ?!? по факту мне скажи почему моя тренировка хуйня, а твоя заебись и скинь результат. Я по факту вижу 2 скрина с дневным калоражем, на этой странице от phosphorique и на предыдущей от емпти на 1200 с козинаком и 60 углеводов, любому хоть немного втянутому в это человеку сразу понятно, что это настолько хуета, что просто пошли они нахуй. Да я импульсивный, да оскорбляю когда хочу, а че ты мне сделаешь я другом городе, да меня бесят тупые люди, а я тебя таким считаю, потому что я не понимаю даже вот эти твои вставочки про отморозка и тд, я вчитываюсь и не понимаю, что это означает, не просто не могу понять, что ты пытаешься донести, а даже тупо орфографически не понимаю, что ты пишешь. Кардио на последнем месте в приоритете для похудения или набора массы. Да возможно для атлета, который находится на последней стадии жиро сжигания или подготовки к чему-то кардио будет важнее силовых, но я блять не понимаю, почему я должен объяснять это, кто тут хотя бы на 5% атлет????!?!???7

Да я даже в 5 лет уже до дачи и обратно с бабушкой пешком ходил (7 км примерно в одну сторону). Я вообще этим летом хочу рекорды ставить в плане ходьбы, пока что 30к рекорд (22км) видел в тиктоке девушка 100к шагов за день прошла. Ага, да я вот с детьми два дня назад, пошел в лес по тропинкам прогуляться, прошли 10 киломентров, дочери 6 лет, сыну 3 года, за весь путь нес его на плечах километр в сумме. долго конечно шли, 3,5 часа, им то жучка посмотреть, то змею палкой ударить. у тебя охуенная форма была, но разве жирдяям (и не только), которые тут сидят, подойдет сразу тоя программа тренировок?? сколько им надо преодолеть, что бы на твою программу выйти, им надо просто согнать вес и что бы хоть немного появился рельеф. Конечно отжимания хуйня по энергозатратам, любая тренировка хуйня по энергозатратам, кроме бега, но бег сжигает энергию только во время бега и поэтому тебе надо пиздец как выкладываться каждый раз и бегать дохуя, что бы нужные механизмы подрубились, а силовая тренировка подрубает все механизмы и твой жир горит не только во время тренировки, но и всю ночь, ты как человек с такой формой добивался ее бегом?????? естественно я не принижаю заслуги бега, это лучшая тренировка, но это тренировка для тренированного человека, челы тут сидят по пол года на 1200 и ходят по 3 часа в парке и не имеют ничего, кроме разваливающегося организма, а им всего лишь надо отжиматься или на брусья ходить (повесь портфель тварь, если отжимания для тебя слишком легкие), да мыщц как у тебя от этого не будет, но это не всем надо и это пиздец какая работа, зато хоть футболку сможешь летом снять. Я показал результат двухмесячной работы в -300 ккал, челы делают себе -1000 и еще 500 ходят в парке, делают 300 повторений, ты представляешь насколько убогими были это повторения, больные люди. Жирики, прислушайтесь, вам НЕ НАДО БЕГАТЬ, просто делайте силовую тренировку вечером, какую хотите, отжимайтесь, качайтесь на брусьях, с весом или без, жмите от груди, просто сделайте это качественно, а не дрыгаясь и будет результат, бег прокачивает выносливость, силовая прокачивает все сразу. зачем вы в пример приводите херию или кто там, он атлет, у него последния стадия сжигания жира, конечно для него атжуманя будут разминкой, вы даже на первую не ступили еще, но хотите как он, глупые, необразованные увольни. емпти ты просто лох и черт, с отжиманий ты слился, показать тебе тоже нечего, потому что ты пол года моришь себя голодом и ходишь в парке 3 часа

https://sun9-69.userapi.com/impf/l1p5xfEycJwF02FwDK1ctMeCKt4sjp0lp5jRIw/S_fiOdMpQiU.jpg?size=1620x2160&quality=96&sign=3b29e2771e1b390a920789cce781341c&type=album только ты не атлет, ты тыща двухсотник, который афк на стуле, но сотку ебу на раз два, ты пишешь не совместимые вещи, противоречишь сам себе, не хочешь уделить отжиманию 15 мин, но говоришь про ходьбу 3 часа. на твоем скрине 1200 и 70 накинем овощами и фруктами, какими ты там обламываешься. скидывай свой торс и не пизди.

а это я несу оказывается, ты сто раз отожмешься дрыгаясь как не нормальный, это не отжимания, это такая же хуета как твои 60 углеводов (бтв ставлю косарь, ты прям щас ставишь камеру и отжимаешься 100 раз, можешь дрыгаться, похуй). а то что ты пишешь это серъезно? у тебя калораж анджелины джоли, ты сбрасываешь вес нагулами в парке, а не силовыми, ты даже не понимаешь, что делаешь. я тебе расписываю все по полочкам, а ты только говоришь что нет нихуя это не так, мб уже обосновывать начнешь как-то человек который не теряет вес при 1200 может отжаться 100 раз ФХЫАХЫФПЗХЫФХЗХЗЫФАХЫФХАХЫАФХАФ А я чувак с медленным метаболизмом, и вдобавок тупо афк на стуле, НО Я ОТОЖМУСЬ 100 РАЗ, какой же ты мудак и пидорас, тебе не стыдно это писать?

я дополнил еще предыдущий пост. ну тут прям ваще изи, ты написал точно мои цифры, только я 183 см, ну и тут ты уже не отвертишься, потому что ты и есть я. Ни в какое тдее я вбивать не буду и ебало умное у меня изначально :D ты не дрищь, ты жирный дрищь, это когда чел в одежде вроде худой и красивый, снимает одежду, а там пивандепала, некрасивый, максимально не пропорциональный торс. нет ты круто конечно 300ккал накинул, парой виноградинок и яблоком. какой смех на втором пункте, максимально четко все, у тебя не теряется вес при 1200 потому что ты девочка, в пред посте дополнил, как поднять тест и стать мужчиной, а иначе нахуя ты вообще это делаешь??? но в любом случае, даже если ты пиздец мужик и я не прав, то застой в потере веса это обычно, он не может падать бесконечно, поэтому сушиться надо циклично, потому что тест падает и жрать надо все меньше, поэтому его надо снова разгонять, мясом и силовыми, при этом можно набирать и мыщц и чуть жирка, а потом снова сушиться но и блять в любом случае 1200 и 60 углеводов это рак ебаный, и не надо доказывать, ведь ты и есть я, тут не подойдет у каждого по разному

1200 адекватно для девочки 40кг, для мужчины не может быть адекватно 1200ккал при таком калораже у тебя очень медленно падает вес, потому что ты жирный дрищь с преобладающими женскими гормонами все понятно, ты просто не понимаешь что делаешь. не надо блять ничего нагуливать, откуда вы вообще это берете, кого слушаете, что читаете??? самое важное в потере веса (возможно даже важнее строгой дисциплины в питании) это силовая тренировка, в 9 вечера поставь по три ебаных книги под руки и медленно отжимайся в эту дыру, 8 по 4, можешь меньше, проваливайся с такой скоростью, что бы последнее повторении было почти из последних сил. 15 минут занимает, а днем просто 30-50 приседаний, когда чувствуешь что засиделся. Сон + нормальное питание (не 1200) проходит 1-2 месяца и ты уже не жирный полупидор, а мужчина. мне просто хуево стало от того что ты пишешь, скажи хоть свой рост, вес, возраст, может мне легче станет, хотя я сомневаюсь, что что-то можно подстроить под 1200

не так понял про зубы, в любом случае ты разваливаешься, твои 60 углеводов и 1200ккал тебе прилетят потом обратно. как ты пришел к тому что тебе надо 1200, для чего тебе диета вообще? что ты делаешь?

чел ест 60 углеводов (хочет 10), козинак, кофе и печеньки, почему зубы разваливаются спрашивает))) в продуктах проблем никаких)0 такие стены катает в топике питания, при этом не может отказаться от кофе, может ну его нахуй это питание, го пивка?

...

999883620 добавь