Спортивное питание Т4

[Nozdrja]

Я ебашил

 

Покрылся новыми родниками, которые не проходят. Больше не ебашу

[LyHatuk]

Киря метросексуал. Курлык курлык

[prostoYaKrytoy]

Курлык. Интересно, че с тестом у вовы)

[Sundeep]

Вот это норм ваще - особенно в период осеннего гиповитаминоза

 

Scitec Mega Daily One

 

http://protein-sport.com/image/data/Brands/scitec%20nutrition/vitaminu%20dla%20vsex/Scitec_Nutrition_Mega_Daily_One_Plus_60_caps_facts.jpg

[Andier]

Вот это норм ваще - особенно в период осеннего гиповитаминоза

 

Scitec Mega Daily One

 

http://protein-sport..._caps_facts.jpg

В рашке такие не встретишь, я не видел ни разу.У нас от скайтек продаются 30 пакетов, но мне они вообще не пошли.

[ffy]

Парни, я 1.83 ростом, вес 68 кг, что с питанием посоветуйте, программу какую-нибудь, что ли.

[Nozdrja]

1)много жрешь

2)усердно ебашишь

3)полноценно спишь

 

держи

[t1]

Жри по 4000 ккал в день с БЖУ 30-30-40 и приседай. Ну и спи по 8-9 часов. Ноздря, короче, дело говорит.

[nameless]

Многовато жиров. Я бы десятку в угли перекинул.

 

[фрукт]

может быть не туда пишу, так что сори)

 

В качалку хожу 2 неделю и накопилась парочка вопросов.

1. Оптимальное кол-во занятий в неделю

2. Следуюет ли по началу принимать протеин

3. Можно ли совмещать бег с качалкой

4. Нужно ли сбрасывать жир или мне потому все равно массу набирать

5. диета. Нужно ли по началу придерживаться строгой диеты

6. График занятий( упражнений) В качалке есть конечно тренер, но ему похуй на всех. ВСе что он делает это моет машину :D

если не трудно, хотелось бы посмотреть ваш график. Как он мне сказал "1 день грудь, 2 день спина, 3 ноги, 4 плечи. Где пресс?

или можно дома накачть его

[PUSSYEATER]

1 минимум 3 лучше 4-5

2 да почему нет

3 можно

4 как хочешь твоё тело же

5 нужно набирать необходимое количество бжу, и следить за тем что ты еш до и росли трени

6 а где руки? Ну он тебе правильно написал впринципе все, после груди и рук и плеч можешь покачать пресс.

Бегать что бы пожечь жир лучше утром после приёма прота и до приёма углей. Бежать надо с бца.

[Nozdrja]

руки новичку не надо первые полгода, лучше фулбади ебашь

[фрукт]

что такое угли и "бца" :D

 

и бжу

[Nozdrja]

угли - углеводы

бца - незаменимые аминокислоты

бжу - белки жиры углеводы

 

ты его больно не слушай, он сам ток начал тренить вроде, лол))

[PUSSYEATER]

Кирюх ну че ты сразу((

[Nozdrja]

все ок, респект тебе, что тренишь

[XadoR]

 

2. Следуюет ли по началу принимать протеин

 

если тебя твое здоровье заботит, то не нужно

[t1]

Тренируюсь сейчас 2 дня в неделю, кто сказал, что минимум 3 надо? #whynot

[Sundeep]

тренился 4 раза. приехала жена - теперь 2

[Кирилл23]

Сам принимаю протеин от Пюр,и всем советую(набрал за полгода уже более 9 кг).У них можно купить хороший протеин http://pureproteinmsk.ru/whey-protein-pureprotein.html . Он проверен ГОСТом и такими великими спортсменами как Алексей Лесуков и Александр Фёдоров)