Спортивное питание Т4

Я ебашил

Покрылся новыми родниками, которые не проходят. Больше не ебашу

Киря метросексуал. Курлык курлык

Курлык. Интересно, че с тестом у вовы)

Вот это норм ваще - особенно в период осеннего гиповитаминоза

Scitec Mega Daily One

http://protein-sport.com/image/data/Brands/scitec%20nutrition/vitaminu%20dla%20vsex/Scitec_Nutrition_Mega_Daily_One_Plus_60_caps_facts.jpg

Вот это норм ваще - особенно в период осеннего гиповитаминоза

 

Scitec Mega Daily One

 

http://protein-sport..._caps_facts.jpg

Парни, я 1.83 ростом, вес 68 кг, что с питанием посоветуйте, программу какую-нибудь, что ли.

1)много жрешь

2)усердно ебашишь

3)полноценно спишь

держи

Жри по 4000 ккал в день с БЖУ 30-30-40 и приседай. Ну и спи по 8-9 часов. Ноздря, короче, дело говорит.

Многовато жиров. Я бы десятку в угли перекинул.

может быть не туда пишу, так что сори)

В качалку хожу 2 неделю и накопилась парочка вопросов.

1. Оптимальное кол-во занятий в неделю

2. Следуюет ли по началу принимать протеин

3. Можно ли совмещать бег с качалкой

4. Нужно ли сбрасывать жир или мне потому все равно массу набирать

5. диета. Нужно ли по началу придерживаться строгой диеты

6. График занятий( упражнений) В качалке есть конечно тренер, но ему похуй на всех. ВСе что он делает это моет машину :D

если не трудно, хотелось бы посмотреть ваш график. Как он мне сказал "1 день грудь, 2 день спина, 3 ноги, 4 плечи. Где пресс?

или можно дома накачть его

1 минимум 3 лучше 4-5

2 да почему нет

3 можно

4 как хочешь твоё тело же

5 нужно набирать необходимое количество бжу, и следить за тем что ты еш до и росли трени

6 а где руки? Ну он тебе правильно написал впринципе все, после груди и рук и плеч можешь покачать пресс.

Бегать что бы пожечь жир лучше утром после приёма прота и до приёма углей. Бежать надо с бца.

руки новичку не надо первые полгода, лучше фулбади ебашь

что такое угли и "бца" :D

и бжу

угли - углеводы

бца - незаменимые аминокислоты

бжу - белки жиры углеводы

ты его больно не слушай, он сам ток начал тренить вроде, лол))

Кирюх ну че ты сразу((

все ок, респект тебе, что тренишь

 

2. Следуюет ли по началу принимать протеин

 

если тебя твое здоровье заботит, то не нужно

Тренируюсь сейчас 2 дня в неделю, кто сказал, что минимум 3 надо? #whynot

тренился 4 раза. приехала жена - теперь 2

Сам принимаю протеин от Пюр,и всем советую(набрал за полгода уже более 9 кг).У них можно купить хороший протеин http://pureproteinmsk.ru/whey-protein-pureprotein.html . Он проверен ГОСТом и такими великими спортсменами как Алексей Лесуков и Александр Фёдоров)