Спортивное питание Т4

работаю постоянно в разное время, ну типа иногда утром, иногда вечером, иногда в ночь (я не охранник в магазе, шутки в сторону!)

из-за этого режим часто сбивается и чувствую, что не всегда успеваю нормально восстанавливаться после тренировок + работы за 6.5-8 часов сна

есть ли какие-то витаминки или может просто продукты посоветуете, которые бы помогли с подобным? думаю не я один с таким сталкивался

Ну мультивитамины + креатин + BCAA.

Если это уже принимаешь и все равно все хуево, то только увеличение длительности сна и улучшние питания наверное поможет.

Я возобновил приём креатина месяц назад, результаты пошли в гору, хожу в качалку 3 дня подряд с одним днем перерыва, чувствую себя ахуенно (ну и офк принимаю мультивитамины, bcaa и рыбий жир).

зачем  принимать бцаа если вы <100kg

Ну я вот принимаю его по умолчанию вместе с протеином http://sg.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

Так что вопрос как минимум странный.

я думал ты отдельно его грузишь в себя

в чем рофл аихерба если за доставку платить ебеишую цену

я думал ты отдельно его грузишь в себя

в чем рофл аихерба если за доставку платить ебеишую цену

Закажи на 3к+

я думал ты отдельно его грузишь в себя

Я 2 недели назад кстати пошел в магаз и купил отдельно BCAA, потом принес домой и вспомил что читал что-то про BCAA на этикетке протеина 

скоро буду заказывать себе омегу+мультивитамины с ихерба.

выбрал омега3 от now foods. шас думаю над витаминками. посоветуйте самые лучшие

компливит в аптеке

они будут получше чем зарубежные аналоги, типа оптимус нутрион?)

да и хз продаются ли они в украше

Компилятивно/витрум. От ОN можно, неосмысленное переплачивать нет.

ну хз. просто рашкинские продукты всегда сомнение вызывали, особенно когда идет сравнение с мировыми лидерами

Твинлабовские витамины, сильно выиграют в цене у аптечных.

4200р за MyProtein 5кг это норм цена?

Пацаны пью две недели гейнер, набрал 2кг, ну учитывая что вес у меня хуево идет, можно сказать вообще не идет, то это ахуено. Но вот траблы в том что у меня стало ебало сыпать

Для тех кто хочет набрать массу как у меня и имеет эктоморфовое телесложение берете себе,элькарнитин,гейнер мутант масс BCAA и идете ебашить в зал,вас от мутанта раздует до состояния тини на 25 + аганим,если будете заниматься

Спасибо за ценный совет!

Пацаны пью две недели гейнер, набрал 2кг, ну учитывая что вес у меня хуево идет, можно сказать вообще не идет, то это ахуено. Но вот траблы в том что у меня стало ебало сыпать

2кг говна офк вот и сыпит

элькарнитин,гейнер мутант

????????????????? типа карнитином подавляешь жир от геинера и набираешь чистую массу? ебать некстлвл

Хорошо.

Можем мне объяснить в чем разница прота от гейнера.

офк белки углеводы и тд.

Не эту дичь.

Просто одни пишут гейнер норм для дрыщей, другие прот.

Получается что есть два мнения и какой верный я не знаю.

Офк проще самому проверить что лучше, думаю щас прот взять.

Ну хотел бы конструктивное мнение услышать